Мой путь к стройности(продолжение)

Начало здесь:
https://www.stranamam.ru/post/9587147/
https://www.stranamam.ru/post/9587516/
Сегодня я хочу на примере двух дней рассказать о своем меню и физической активности. Мой вес на сегодняшний день 66кг 500 гр. Смотрим таблицу

Для продолжения пути к стройности я должна уложиться в 1669ккал. И так...
19 апреля(воскресенье) Встали мы с дочей в 8.20.
8.45 завтрак
Пельмени из щуки 150 гр-387,57ккал
Торт, Невский" делали сами 45 гр-130,31 ккал
Сахар 2 ч. л - 20 гр-79,6 ккал
Кофе 200 мл-0 ккал

11.00 второй завтрак
Молоко 1,5%-88ккал

12.30 обед
Суп куриный с лапшой 300 гр-131,58 ккал
Помидоры черри 80гр-19,20ккал
Хлеб 25гр-62ккал
Чай 200 мл-0ккал

15.00 полдник
Яйцо вареное 2шт- 100 гр- 157 ккал

18.00перекус
Творог 9% 100 гр-157 ккал

20.00перекус
Молоко 1,5% 200 мл-88 ккал

22.00 перекус
Кефир домашний 3,5%- 200мл- 122 ккал
ИТОГО: 1510,26ккал Б/Ж/У 87,14/57,44/155,57
Чуть-чуть не дотянула до нужного количества калорий, но это не страшно. Главное, что бы не было сильно большого дефицита калорий, иначе организм может начать работать в режиме экономии.

Физическая нагрузка в этот день.
Застилание постели 10 мин-12 ккал
Мытье посуды 15 мин-24 ккал
Пересаживание цветов 120 мин-604ккал
Стирка(машинка полуавтомат) 90 мин-240 ккал
Мытье посуды 10 мин-16ккал
Мытье полов 40 мин-127 ккал
Вязание 60 мин- 36 ккал
Приготовление еды 120 мин- 294 ккал
Глажка белья 30 мин- 62 ккал
Купание ребенка 20 мин-50 ккал
Вязание 60 мин-36 ккал
ИТОГО: потрачено 1501 ккал, почти столько же, сколько и употребила.

20 апреля( понедельник)
Встала я в 6.00
6.20 завтрак
Каша гречневая 120 гр-118,8ккал
Молоко 3,5% 100мл- 61ккал
Пряники домашние 2 шт-50 гр-162,19 ккал
Сахар 3ч. л- 30 гр-119,4 ккал
Чай 200 мл-0 ккал

7.50
Чай 200 мл-0 ккал

11.00 перекус
Яйцо 2 шт-100гр-157 ккал

12.00 обед
Каша из бурого риса 140 гр-168 ккал
Овощи тушеные 150гр-175,63ккал
Печенье, Ушки" домашнее 24 гр-121,77 ккал
Чай 200 мл-0 ккал

14.45 полдник
Окорочка запеченые 140 гр-368,67ккал

17.30 перекус
Молоко 1,5% 100 мл-44 ккал

19.00 перекус
Молоко 1,5% 200 мл-88 ккал

21.00 перекус
Кефир домашний 200 мл- 122 ккал
ИТОГО: 1706,46 ккал Б/Ж/У 87,69/76,74/168,76

Физическая активность в этот день
Застилание постели 10 мин-12 ккал
Хотьба( в садик, на работу) 20 мин-93 ккал
Мытье полов 40 мин-127 ккал
Вынос мусора 20 мин-38 ккал
Мытье полов 80 мин-254 ккал
Мытье полов 120 мин-381 ккал
Подметание 40 мин-115 ккал
Хотьба 60 мин-279 ккал
Купание ребенка 20 мин-50 ккал
ИТОГО: потрачено 1349ккал.

Чуть остановлюсь на моих принципах питания:
Следить за калориями
Кушать часто
Мясо есть отдельно от картошки и макарон( исключение- супы)
Сладкое только до обеда
После 14-15 часов белковая пища
Кажется ничего не забыла.
Как видно из меню двух дней- кушаю я немало и все, поэтому сорваться сложно.
Надеюсь, что моя информация кому- нибудь пригодится. Если есть вопросы- спрашивайте.