Завтрак

Вот мы всё бежим и торопимся, выпивая чашку кофе вместо полноценного завтрака. А ведь у нас прошла ночь, организм хоть и отдохнул, но "заправить" его, всё таки, нужно. У нас целый день впереди!

Как мы себя накормим с утра, такой день у нас и будет!

Насколько плотным должен быть наш завтрак во многом зависит от того, чем мы планируете заниматься в течение дня.

Тем, кто трудится в офисе и занят преимущественно умственным трудом, желательно позавтракать творожной массой, йогуртом, вареными яйцами или сухими хлопьями с молоком.

Работникам умственного труда лучше вставать из-за стола утром с легким чувством голода, иначе, переев, они будут ощущать вялость и сонливость. В их утреннем рационе непременно должна быть небольшая плитка шоколада или немного меда, которые насытят их организм глюкозой, что, в свою очередь, приведет к активации умственной деятельности.

Если вы зарабатываете себе на жизнь физическим трудом, то ваш завтрак должен быть иным - вам необходимо позавтракать более плотно. Приготовьте себе, например, бутерброд с отварным куриным мясом и ломтиками болгарского перца или помидора. Вместо обычного белого хлеба работникам физического труда желательно включать в свой рацион хлеб из отрубей, который намного сытнее обычного хлеба и, к тому же, никак не сказывается на фигуре. Вам также можно позавтракать кашей на молоке или омлетом с сыром. В последнем блюде, кстати, содержится достаточно много белка, который поможет сохранять ваши физические силы на высоте.

Особенно важен полноценный завтрак для студентов, сдающих сессию. Чтобы их мысли двигались в нужном направлении, им следует начинать свой день с молочного коктейля, оладий с вареньем, сырников или с молочного мюсли с орехами и сухофруктами.

Не менее важным в утренней трапезе считается не только то, какие продукты вы едите, но и то, какой напиток вы пьете. Чашка кофе вместо завтрака это шанс заработать себе проблемы с желудком, заполучить сердечно сосудистые заболевания, нервы и всё что к ним прилогается.

Тем, кто предпочитает пить по утрам чай, специалисты не советуют слишком увлекаться зеленым чаем - лучше выпейте черный чай со сливками - это питательно и вкусно.

Полезно начинать день с какао, приготовленного на нежирном молоке. Этот вкусный напиток повышает работоспособность и стимулирует умственную деятельность человека.