Система минус 60. Мое питание. 11-20 день

День 11
Вес 92,7 кг

общий минус 2,8 кг
Завтрак 7:30
Чай с лимоном, два бутерброда (хлеб+масло+колбаса и хлеб+масло+сыр, зефирка)
Обед 13:00
Творог 200 г и сметана 1 ст. л. + яблоко, малина
Ужин 18:00
Активиа 1,5 % - 250 мл
Салат из капусты белокочанной, свежего огурца и рукколы.

День 12-13 одинаковый
[/b]Завтрак 7:10
Чай 300 мл и ленивые вареники 150 г

Обед 13:20
Овощной суп. Чай

Ужин в 18:00
Гречка 200 г и кефир 1 ст

День 14-15
Завтрак 6:15
Бутерброд с сыром, чай и шоколадная конфета

Обед в 13:00
200 г тушеного куриного филе с овощами
чай

ужин в 18:00
запеченая рыба


День 16-17
завтрак в 6:00
чай с творожным эклером

обед овощной суп и чай

ужин активия 0,5% И ЯБЛОКО ЗАПЕЧЕННОЕ

перекусы яблоко

день 18-19
[/b]завтрак в 6:10
чай и булочка с вишней

обед рис с овощами

ужин творог и чай


День 20
[/b]Завтрак 9:00
Кофе и бутерброд с колбасой, пряник мятный

Перекус в 10:30
банан

Обед суп на куринном бульоне без картошки
десерт из сметаны и какао пару ложечек к чаю ( в сметану добавляю какао и желатин, для завтрака можно и с сахаром )

Ужин зернистый творожок 5% и чернослив +чай


За эту неделю ушло пару см, но вес на месте. Вся неделя с КД, отечность, и длительный цикл Зато прогресс - купила брючки на размер меньше