Мои две недели в кустах - 2

Здравствуйте, дорогие Стройняшечки! И все, кто неравнодушен или любопытен!

Прошли ещё две недели (если честно, то они истекли во вторник, но так получилось, что отчет могу дать только сейчас), как я в кустах сижу и ем. Ем и сижу. Но сидела я не просто так и ела тоже с умом. Эти две недели были полны экспериментов. Я забывала нюхать перед тем, что откушу что-то, забывала есть медленно, училась жевать и чувствовать, что я жую. Спохватывалась, что ем просто так, потому что заглянула на кухню сделать чай мужу или подготовить завтрак дочке, по рукам себя не била, но старалась сосредоточиться на еде, хоть на три минуты. Этого было достаточно, чтобы этот вкус долго-долго держался во рту и мне не хотелось кушать ещё час-полтора.

Мои наблюдения были такие:
Чтобы наесться и не быть голодной (не объедаться!), достаточно очень немного еды, но есть надо с чувством, с толком, с расстановкой. То есть: готовя еду для себя, думать, что получу сейчас море позитива, вкушу нечто вкусненькое, о чем мечтала долго-долго (сто лет, пока просто кидала в себя, что придётся). Сесть за стол удобно, чтобы ничего не отвлекало (а вот меня часто отвлекает застольная беседа, нехватка времени, сидение за обильным общим столом, где я вижу слишком много еды и всё хочется сразу и немедленно). Понюхать, взять в рот маленький кусочек, разжевать, подержать на языке, получить удовольствие и можно глотать, медленно. И снова понюхать, откусить, подержать во рту и медленно-медленно жевать. Каждый кусочек отдельно. Насыщение не заставит себя долго ждать. Можно напоследок ещё кусочек "сверху", чтобы удовольствие продлилось долго-долго. Опыты с едой привели к тому, что я не ем бутерброды почти. Мне вкуснее есть кусочек сыра просто без ничего, так вкуснее и сам вкус сыра чувствую лучше. Вчера, например, ела только пюре, а всё остальное "не вписалось" во вкус. Что-то вроде раздельного питания? Может быть. Но если есть продукт по отдельности, то можно и запах, и вкус почувствовать лучше. (это только для меня; но может ещё кто-то так делает?)

Если я ем, то стараюсь не запивать, потому что вкус еды смывается в желудок очень быстро и я уже не чувствую, что ела.

Я стала есть, выпрямив спину. Представляла, что вот аристократки всегда держали спину, даже за столом. Это помогает ощутить, что еда идёт вниз, а не скапливается где-то в середине, под грудью, образуя огромный шар, который давит вниз и вверх, не позволяя дышать. Очень помогает такое представление себя за аристократическим столом есть медленно, именно "вкушая" еду, а не прожевать что-то по-быстрому и бегом дальше. Никуда наши дела не убегут, стирка идёт, пыль лежит и ждёт пылесоса, все на местах. Дети заняты своими делами. А муж если и не на работе, то на диване и никуда этот диван не уедет.

Это было о еде, теперь о питье. Вот тут у меня плохо. Пыталась пить воду (у нас в бутылках), не получилось. Она для меня слишком холодная, а гретую я не могу, могу тогда чай (редко - кофе или кофезаменитель). Но последние два дня были теплыми и я взяла кефир. Всё-таки не дружу я с водой, и 2 литра в день - не для меня. Впереди лето и, возможно, что-то изменится. Что для меня было новым: обычно я завтракала бутербродом с чаем, запивая каждый кусок. Теперь я ем что-то (бутерброды как-то ушли почти), а потом пью. И я начала чувствовать истинный вкус чая. Я пью разный: черный и зелёный, иногда красный (каркаде нашла в русском магазине), чаще всего с лимоном, никогда - с сахаром.

Зарядку я делаю, правда, на прошлой неделе три дня пропустила (так получилось). Но почти каждый день выхожу и по часу-два хожу пешком. На большее пока не выходит.

Ну и наконец, динамика в цифрах:
Вес - 85 кг - 83,5 кг - 82,5
размеры такие (что было - что есть):
объём талиии _103,5 - 100 см - 100 см
-объём груди __115 - 114 см - 114 см
-объём бедер ___120 - 118 см - 118 см.

Я писала, что первый предел моих мечтаний - 83-82 кг, и я почти у цели. Пошла двигаться к этой цели дальше, а всем, кто читал и дочитал, я желаю здоровья, счастья и исполнения мечты!

А ещё я сшила ночнушку себе в подарок. https://www.stranamam.ru/post/9274532/

Всех с прошедшим праздником весны! Улыбок, радости, цветов и безграничного счастья!!!

ОТДЕЛЬНО: ОГРОМНОЕ СПАСИБО Вевеюшке-Ирочке за методику стройняшек. Я потихоньку иду к своей мечте и надеюсь дойти до неё. Я вся в надежде и ожиданиях!