Опять эта ХАНДРА.

Хандра – неприятное чувство, от которого никто не застрахован. Если уж она приключилась, давайте, разберемся, как избавиться от хандры.

«Бывает, вдруг такая хандра накатит, что свет не мил». Здесь, как в любви, которой все возрасты покорны, нет разделения ни по возрастному признаку, ни по социальному статусу, ни по отношению к окружающей действительности.

Это состояние можно охарактеризовать многими словами – тоска, уныние, скука, апатия, чувство безысходности, отсутствие интереса ко всему. Если коротко, то «нет в жизни счастья».

Чтобы знать, как избавиться от хандры, нужно определить, что ее вызвало.
Почему мы хандрим

Спровоцировать могут разные факторы.


В холодное время года, особенно осенью и весной, когда постоянно пасмурно, идет дождь или мокрый снег, на небе редко появляется солнце, ненастье может поселиться в наших душах и выжить хорошее настроение.

Независимо от погоды захандрить может человек, который сидит на диете, особенно с большими волевыми усилиями, или готовится выйти на работу из отпуска («Хандра после праздников: советы по преодолению»).

Хандра может иметь причиной неприятности на работе, во взаимоотношениях с близкими и родственниками, да, и просто монотонная жизнь без взлетов и падений может ее спровоцировать.

Не способствуют радостному существованию отсутствие каких-либо жизненных целей.

Как избавиться от хандры

В первую очередь, необходимо понять, чем именно вызвано плохое настроение, а потом, исходя из этого, действовать. Любое действие в любом направлении – жесточайший враг хандры.

Отличное средство избавиться от тоски и хандры – движение и физическая нагрузка. Это знают все, кто регулярно занимается физкультурой и спортом. При достаточной длительности занятий в кровь выделяются гормоны счастья, которые вызывают чувство радости, удовлетворения жизнью и позитивный настрой.

Категорически запрещается лежать на диване или смотреть телевизор. Это только ухудшит и без того нерадостное настроение. Займите себя чем-нибудь, например, сделайте генеральную уборку в квартире, переберите старые вещи, покрасьте двери или, на худой конец, перемойте грязную посуду.

Вспомните свое давнее хобби или найдите новое. Не беда, если вязание на спицах или сооружение башни из спичек займет много времени. Вашему здоровью не повредит, если вы заберете у сна пару часов (достаточно поспать 5-6 часов). Зато монотонная и требующая сосредоточенности работа отвлечет вас от негативных эмоций и поспособствует хорошему ночному отдыху.

Совершите прогулку по улицам города или по парку. Если на улице идет дождь – это будет даже лучше, потому что прогулка под зонтом внесет некоторую интимность и отрешенность от внешнего мира, в том числе и от неприятностей.

Начните планировать свою жизнь. Спланировать можно все: профессиональный рост, работу по домашнему хозяйству, занятия физкультурой и даже выход на пикник с друзьями в ближайшее воскресенье. Достижение каждой цели, даже маленькой, наполнит смыслом вашу жизнь, и вы почувствуете свою значимость и желание идти дальше.

Пересмотрите свое меню, не увлекайтесь бездумно диетами. В своем рационе увеличьте долю сырых фруктов и овощей. Ешьте продукты, улучшающие работу мозга и повышающие настроение, в том числе цитрусовые, бананы, киви, виноград, морковь, орехи, шоколад, сыр, рыбу и растительные масла.

Правила, как избавиться от хандры, хороши не только на время борьбы с унынием, но и в повседневной жизни. Следуйте им, и вы большую часть времени будете довольны собой и чувствовать свою необходимость семье, друзьям и остальному миру. А хандра будет проходить мимо, лишь слегка задевая вас без каких-либо последствий.