Как сделать Контрольный Журнал Флай Леди. Шаги 1-5
Шаг 1.
Выберите тетрадку, органайзер или блокнот, в котором вы будете делать свой Контрольный журнал (КЖ). Можно подождать до покупки «идеального» блокнота, а можно начать в любой тетрадке, а потом уже готовые записи просто перенести в новый Контрольный журнал. Очень удобно вести Контрольный журнал в тетради на кольцах примерно А5 формата: в нее легко вставлять листы, можно безболезненно убирать и менять местами страницы, можно с помощью дырокола добавлять в нее компьютерные распечатки и вырезки из журналов.
Шаг 2.
На отдельной страничке записываем первую рутину «Перед сном». Ниже приведено, как она выглядит в общих чертах, но вы пишите тут свою личную рутину, тем более, что если вы только в начале пути Флайледи, то она может состоять из-1-2 пунктов, остальные вы будете дописывать позже.
Вечерняя рутина (делается перед сном)
- чистим раковину, желательно до блеска,
- Разбираем 2 минуты ХотСпоты,
- задание Келли,
- 15 минут размусориваем свой дом,
- Готовим одежду на завтра.
- Развешиваем стирку
- Планируем обед и ужин на завтра
- Ложимся спать вовремя
Шаг 3.
На следующей странице записываем Утреннюю рутину. Опять же вы пишите тут свою личную рутину, и если вы только в начале пути Флайледи, то она может состоять из-1-2 пунктов, остальные вы будете дописывать позже.
Утренняя рутина (делается после подъема)
- приводим себя в порядок,
- читаем напоминания,
- заправляем постель по утрам,
- хвалим себя, поддерживаем позитивный настрой
- заглядываем в свой КЖ (Контрольный журнал).
- Разбираем 2 минуты ХотСпоты
- 5-минутное “спасение комнаты” (либо вечером, на Ваш выбор)
- ставим стирку
Шаг 4.
Записываем Дневную рутину.
Это может быть рутина после работы, либо после возвращения с учебы или например, во время или после дневного сна ребенка, или после прогулки. Суть в том, что здесь будут собраны дела, которые надо сделать днем.
Что здесь может быть — например,
— мыть обувь сразу по возвращению домой,
— сразу отправлять одежду в стирку,
— сделать себе 5-ти минутки отдыха, чтобы переключиться с рабочих проблем на домашнюю атмосферу,
— на дневной сон ребенка удобно планировать занятия творчеством, саморазвитием,
— продумать меню на следующий день.
Шаг 5.
Начинаем создавать Еженедельный план.
Записываем в Контрольном журнале:
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Вечер пятницы: время для романтического свидания с мужем.
Суббота: день семьи — выезд на природу, развлекательный центр, кино и т. д.
Воскресенье: день для себя
Выберите тетрадку, органайзер или блокнот, в котором вы будете делать свой Контрольный журнал (КЖ). Можно подождать до покупки «идеального» блокнота, а можно начать в любой тетрадке, а потом уже готовые записи просто перенести в новый Контрольный журнал. Очень удобно вести Контрольный журнал в тетради на кольцах примерно А5 формата: в нее легко вставлять листы, можно безболезненно убирать и менять местами страницы, можно с помощью дырокола добавлять в нее компьютерные распечатки и вырезки из журналов.
Шаг 2.
На отдельной страничке записываем первую рутину «Перед сном». Ниже приведено, как она выглядит в общих чертах, но вы пишите тут свою личную рутину, тем более, что если вы только в начале пути Флайледи, то она может состоять из-1-2 пунктов, остальные вы будете дописывать позже.
Вечерняя рутина (делается перед сном)
- чистим раковину, желательно до блеска,
- Разбираем 2 минуты ХотСпоты,
- задание Келли,
- 15 минут размусориваем свой дом,
- Готовим одежду на завтра.
- Развешиваем стирку
- Планируем обед и ужин на завтра
- Ложимся спать вовремя
Шаг 3.
На следующей странице записываем Утреннюю рутину. Опять же вы пишите тут свою личную рутину, и если вы только в начале пути Флайледи, то она может состоять из-1-2 пунктов, остальные вы будете дописывать позже.
Утренняя рутина (делается после подъема)
- приводим себя в порядок,
- читаем напоминания,
- заправляем постель по утрам,
- хвалим себя, поддерживаем позитивный настрой
- заглядываем в свой КЖ (Контрольный журнал).
- Разбираем 2 минуты ХотСпоты
- 5-минутное “спасение комнаты” (либо вечером, на Ваш выбор)
- ставим стирку
Шаг 4.
Записываем Дневную рутину.
Это может быть рутина после работы, либо после возвращения с учебы или например, во время или после дневного сна ребенка, или после прогулки. Суть в том, что здесь будут собраны дела, которые надо сделать днем.
Что здесь может быть — например,
— мыть обувь сразу по возвращению домой,
— сразу отправлять одежду в стирку,
— сделать себе 5-ти минутки отдыха, чтобы переключиться с рабочих проблем на домашнюю атмосферу,
— на дневной сон ребенка удобно планировать занятия творчеством, саморазвитием,
— продумать меню на следующий день.
Шаг 5.
Начинаем создавать Еженедельный план.
Записываем в Контрольном журнале:
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Вечер пятницы: время для романтического свидания с мужем.
Суббота: день семьи — выезд на природу, развлекательный центр, кино и т. д.
Воскресенье: день для себя
Комментарии
Дневные:1.готовка 2.стирка 3.творчество,4.задание 15мин. Вечерние:1.приготовить одежду на завтра 2. Помыть раковину и унитаз.3.красота(крем на ручкии т.д.) 4.пр говитьменю на завтра.5.разобрать хоспосты
1 выпить стакан воды
2подоить коров
3умыться , почистить зубы, намазать крем
накраситься
4выгнать коров(летом)
5завтрак
6чай с интернетом
Вечер:1управляемся
2ужин не позже 7часов
3доение коров
4время на себя(гигиена)
5спать не позже 11 часов
Это мои примерные рутины. Меня смущает романтический ужин с мужем , т.к. мой работает по скользящему графику и не всегда он в пятницу вечером дома.
-приготовоить завтрак
-вымыть голову
-одежду приготовить для ребенка
-написать задания для реьенка
-собрать портфель
ВР:
-проверить продукты на завтрак
-раковина+чистые столы
-хотспоты
-поставить стираться
УР:
-выполнять 3 пункта из огромного списка дел
-составить список покупок продуктов на вечер
Это помощница Марлы Силли - основательницы системы Флайледи, которая даёт небольшие задания по уборке на 5-15 минут, которые мы будем выполнять помимо работы в "Зонах", но обо все об этом , я думаю, Ничка-Ежевичка расскажет подробно попозже.
↑ Перейти к этому комментарию
Рутины составила... И правда рутины:
УТРО:
1. Обязательно!!! подняться с постели по будильнику с ПЕРВОГО раза(ну, надо к этому стремиться)))
2. Умыться, причесаться.
3. Приготовить завтрак мужу, собрать ему еду на работу: обед, сладкая домашняя выпечка к чаю.
4. Приготовить завтрак себе, выпить чай, ВИТАМИНЫ, заглянуть в КЖ.
5. Заправить постель.
6. Развесить сушиться постиранное ночью бельё.
ВЕЧЕР:
1. Помыть ВСЮ посуду с ужина.
2. Протереть столы, плиту, раковину.
3. Размусорить диван!!!
4. Загрузить стирку.
5. Крем ночной для лица. крем для рук.
6. Лечь спать не позже 00:00
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: