Как я бросила курить. Мой метод.

Как я бросила курить.

1. Точную дату, когда я бросила я не помню. Году в 2009 это было.

2. Стаж курения большой. С 10 класса школы. Пробовала курить еще раньше, в классе 8-9

3. Попытки бросать были в разное время. Сначала не очень серьезные. Один раз довольно серьезно решила и пыталась подходить к этому "системно" (хе-хе) - сокращала кол-во сигарет. Все это ни к чему не привело. Пробовала заместительную терапию, ела таблы Коррида - бред и фигня.

4. Читала книги. Алена Карра конечно. Несколько раз. Читала также книгу Табак и здоровье. И разные статьи.

5. Бросить помогло осознание того, что табакокурение это банальная наркотическая зависимость. Вернее даже не бросить, а понять, что с этим жить не нормально. У меня был опыт общения с наркоманами, которые употребляли так называемые легкие наркотики. И мне было дико и смешно наблюдать как они всячески защищают свою зависимость и те вещества, которые они употребляют. Когда я осознала, что сама зависима, я поняла что выгляжу также как они. Это был первый серьезный мой шаг к тому, чтобы освободиться.

6. Дальше я решила себя не насиловать, я не определяла для себя точную дату, когда я брошу (поэтому и не помню когда именно это произошло). Не определяла для себя ту самую последнюю сигарету. Не объявляла всем и каждому: Я бросила курить! Это все неправильные шаги. Этими вещами человек припирает себя к стенке, объявляет войну и начинает сражения, в которых зачастую терпит поражения. Я уже пробовала так и поняла, что это бесполезно.

7. Но все-таки я отделила от себя так называемого "никотинового монстра", который сидит во мне и просит покурить. Это было важно. Как бы он был частью меня. Курить я начала не просто так, для этого были предпосылки - отношение к курению как чему-то естественному, подростковый возраст, неуверенность в себе, одиночество. На этой почве поселился этот монстр и давал мне эту самую отдушину в виде курения, а на самом деле просто курением я затыкала дыры, проблемы не решались... ну типа как дать конфетку плачущему ребенку. В общем я поняла что это все обман.

8. Я начала свой эксперимент (именно так - эксперимент, не "Я бросила курить" А я провожу эксперимент. Будет круто если он получится).

1) я проанализировала и выписала все те моменты когда я курю. Все до мельчайших подробностей. Список был примерно такой (пишу примерно, потому что уже и не помню всего):
- курение после еды
- курение, когда иду на работу
- курение, перед тем как начать работу
- курение для перерыва
- курения для пообщаться на перерыве.
- курение, когда ждешь чего-то
- курение, когда нервничаешь
- курение, когда выпиваешь
- и т. д.

2) Я завела дневник курильщика, в котором записывала все все все свои ощущения во время сеанса курения. Записывала подробно. Требовались определенные усилия, и было тяжеловато и непривычно. Но я записывала и не бросала это дело.

3) Я брала один пункт из списка, тех моментов, когда я курю, и говорила себе примерно следующее: В течении трех дней я попробую не курить, когда иду на работу и посмотрю что со мной будет. Остальные моменты я курила. Три дня проходили, я продолжала вести дневник и благополучно не курила именно тогда, когда я шла на работу. Все ОК, получилось, значит теперь я совершенно спокойно могу не курить когда иду на работу. Я могу без этого обойтись и ничего такого со мной не случится.

Дальше я брала следующий пункт и делала то же самое. И еще через три дня я уже могла не курить тогда, когда иду на работу и после еды тоже. И я нормально себя чувствую. Все получается.

И так дальше и дальше приплюсовывала пункты. Мне очень помогало то, что я с каждым пунктом приобретаю и наращиваю свой успешный опыт. Я могла себе сказать - да ладно, мне удалось и удается не курить после еды, удалось и удается не курить перед тем как начать работу, конечно у меня получится сделать перерыв в работе без сигареты. Я чувствовала себя СИЛЬНОЙ. Мне не было жалко себя. Мне было легко и весело этим заниматься. У меня было хорошее настроение. Я чувствовала себя свободной.

Когда я подошла к самым тяжелым пунктам - когда нервничаешь и когда выпиваешь в компании курящих у меня уже был довольно большой опыт, я накопила достаточно сил, чтобы провести и этот эксперимент. Мне не было страшно, мне было интересно.

9. Когда я полностью исключила курение из своей жизни мне начали снится сны, что я курю. Сны эти были очень страшными для меня. Каждый кто бросал курить наверное видел такие сны. Например как я иду с подружкой и отдупляю, что я не просто иду с ней и разговариваю о чем-то, а что я КУРЮ!!!. ААААААА! и просыпаюсь резко. Мне не нравился этот страх. Но я рассудила так: Я наркоман, который завязал, конечно мне будут снится такие сны. Героиновым нарикам наверное такое сниться, что мама родная!!! А я всего лишь никотиновый наркоман, подумаешь, пусть снится так должно быть, организм пытается меня обмануть и заставить по-новой принимать дозняк. Ну и пусть себе пытается. Фигово ему, но увы, я ему в этом плане не помощник. И все, сны мне больше не сняться.

10. Если раньше я не представляла себя без сигареты, то сейчас я не представляю себя с сигаретой.


Желаю всем свободы!

И добро пожаловать в группу Бросаем курить вместе https://www.stranamam.ru/community/3376329/ Вступайте в группу и делитесь своими историями. Группа создана в поддержку бросающим курить