31 шаг к новой жизни. Полет январь 2015. Шаг 6.

Всем доброго дня!

Сегодня Рождество, заданий не было, поскольку многие его считают днем, когда работать нельзя.

Поэтому будет заданий немного больше.

1. Дом

Готовим одежду на следующий день с вечера.

Мы уже делаем на автомате:

- чистим раковину, желательно до блеска,

- приводим себя в порядок,

- читаем напоминания,

- заглядываем в свой КЖ (Контрольный журнал).

- разбираем утром и вечером по 5 минут хотспоты (или горячие точки)

- не даем расползаться хотспотам по дому

- хвалим себя, поддерживаем позитивный настрой


Как много, оказывается мы делать умеем!


Сегодня мы добавляем новый пункт — вечером, перед сном нужно приготовить одежду на завтра. Детям в садик или в школу, себе на работу, супругу на работу либо для его занятия на завтра, утреннюю пробежку или просто домашнюю одежду. Это пункт экономит очень много сил, времени и нервов, поскольку теперь вы не будете с утра метаться собирая одежду и выясняя, что что-то в стирке, что-то требует ремонта, а что-то просто неизвестно где и вы не будете слушать бесконечные "ну где это было? оно ведь только вчера здесь лежало? Кто это взял? кто это переложил? зачем трогать мои вещи?"

Одежду можно положить на стул, или повесить на вешалки. Главное, чтобы она была полностью собрана и доступна для надевания.

Наш список дел становится достаточно большим, поэтому разделяем его на два.

И вводим понятие «утренняя рутина» и «вечерняя рутина». Вам может не нравится слово рутина, но оно очень точно отражает суть происходящего, это ежедневные дела, которые нужно обязательно сделать. Это очень важная привычка, благодаря которой, вы избавите себя от авралов. Лично я называю это утренние дела и вечерние дела.

Наши рутины (дела)

Утренняя рутина (делается после подъема)

- приводим себя в порядок,

- читаем напоминания,

- заглядываем в свой КЖ (Контрольный журнал).

- разбираем 5 минуты горячие точки

- хвалим себя, поддерживаем позитивный настрой



Вечерняя рутина (делается перед сном)

- чистим раковину, желательно до блеска,

- разбираем 5 минуты хотспоты,

- готовим одежду на завтра.

- подготавливаем меню на завтра и продукты по нему.

У кого-то горячие точки войдут только в вечерний список, у кого-то - в утренний. Ритмы жизни у всех разные, разные графики работы. Поэтому вам я дала всего лишь набросок, шаблон рутин, на основе которого вы сделаете свои.


Всю прошлую неделю мы постепенно закладывали основу нашим новым привычкам. Надеюсь, они у всех появились?

Сегодня пришла пора записать ваши рутины в Контрольный журнал.


В своем блокноте или папке на кольцах на одном листочке запишите свою «Утреннюю рутину», а на другом «Вечернюю рутину». Это можно сделать карандашом, поскольку это исключительно рабочий инструмент и его должно быть удобно дополнять и править.

Не позволяйте перфекционизму мешать Вам. Просто напишите! И заглядывайте туда, когда понадобится

2. Кухня

Готовимся к завтрашней готовке
- проверить продукты в холодильнике
- на основе знаний о том, что нужно приготовить и съесть завтра, составить меню на день и вывесить его в удобном для утреннего просмотра месте
- 5 минут читать тему Готовим быстро - за 15 минут
- вспомнить еще хотя бы одно блюдо, которое ты умеешь готовить, и записать его название в Базовое меню
- за 5 минут подготовить продукты и посуду, которые потребуются для приготовления завтрака на следующий день.

Сегодня мы добавим еще один пункт в рутину "Перед сном", или вечернюю рутину. Я хочу, чтобы сегодня вечером, прежде чем нырнуть в постель, вы определились, какое основное блюдо вы будете готовить завтра. Вы можете достать мясо или рыбу из морозилки, либо можете начистить на суп или на второе картошку, морковку, лук и т. д., чтобы оно дожидалось в водичке того момента, когда вы начнешь готовить, а может быть вам нужно заглянуть в рецепт и удостовериться, что все необходимые составляющие есть в наличии.


Добавьте в свой КЖ кулинарный раздел
Вы уже готовите без нервотрепки практически целую неделю!
Давайте посмотрим на наши новые привычки. Я разобью их на утренние и на вечерние дела.

Утренняя кулинарная рутина:
- Заходим в кухню и радуемся тому, что начали готовиться к завтраку с вечера.
- Разбираем посудомойку или сушку для посуды, чтобы вся посуда была на привычных местах под рукой и освободила место для свежеиспачканной или свежепомытой посуды
- Смотрим на листочек-напоминалку с меню на сегодня и вспоминаем, чем сегодня собирались кормить семью
- Сэкономленные за счет вечерней подготовки 5 минут тратим на то, чтобы сделать завтрак не только сытным и вкусным, но и красивым. Можно успеть сделать не просто бутерброд, а горячий бутерброд, или украсить яичницу несколькими кружками помидора и огурца, или оформить тарелку с творогом ягодками из варенья
- В течение дня 10 минут читаем заинтересовавшие кулинарные темы.
- Перестаем себя ругать и пополняем свой Базовый список названием тех блюд, которые умеем готовить, но просто забыли об этом.

Вечерняя кулинарная рутина
- проверяем продукты в холодильнике
- ориентируясь на то, что завтра необходимо приготовить и съесть, составляем меню на день и вывешиваем его в удобном для утреннего просмотра месте
- за 5 минут подготавливаем продукты и посуду, которые потребуются для приготовления завтрака на следующий день
- теоретически и практически подготавливаемся к приготовлению на следующий день одного основного блюда


За последнюю неделю мы с вами положили начало собственным кулинарным рутинам и заложили основы планирования меню. Как только у вас выработаются новые привычки, рутины будут выполняться легче и быстрее, и вы сможете добавить еще одну привычку.

Сегодня вы добавите в свой КЖ кулинарный раздел. На одной странице этого раздела запишите карандашом Утреннюю кулинарную рутину, а на другой - Вечернюю кулинарную рутину. Это рабочий документ.

Не позволяйте перфекционизму вмешаться в этот процесс! Он не в вашем вкусе!


3. Гардероб


Шестой шаг будет состоять из двух частей:
- в первой части мы будем разбирать оставшуюся часть домашней одежды: платья, сарафаны, футболочки, маечки, топики и т. д.

- во второй части задания мы будем наводить порядок в одежде для флай-полётов

Не у всех одежда для флай-полётов выделена в отдельную группу, тогда проверяем фартуки для работы на кухне и для выполнения домашней работы. Может быть есть куртка или плащик для уборки на лоджии в холодную погоду

Во время прохождения этого шага:
- старые/нелюбимые/негодные вещи размусориваем
- если какие-то из вещей требуют ремонта - зашиваем, или делаем запись о необходимости ремонта в "to do лист" или в недельный план на "День отложенных дел"
- если чего-то не хватает (например, домашних футболок), то может быть пришло время переместить что-то из "уличной" одежды в разряд "домашней" . Можно сделать это сейчас, а можно при выполнении задания, когда мы будем разбирать летние футболочки (но это будет немного позднее)
- может необходимо сделать запись в "лист покупок", ведь домашняя одежда, является важной частью гардероба!


Далее мы будем наводить порядок в купальниках, плавках, соломенных шляпках, кепочках, летних платочках, парео и другой пляжной одежде. Посмотреть, что осталось с предыдущих сезонов, что в отличном состоянии, что нужно обновить (делаем пометочку в "листе покупок" ), может быть есть хороший, но немного надоевший купальник, тогда его в пакет с надписью "на дачу". Не забываем о солнцезащитных очках.

Нелюбимые/надоевшие/потерявшие цвет купальники - как всегда, размусориваем.


4. Полезности


Как вы думаете, сколько живет обыкновенная губка для мытья посуды?

Общий срок службы губок определяется их внешним видом, а срок эксплуатации не должен превышать 7 - 10 дней (после необходимо производить стерилизацию либо избавляться от них)

Так вот, мы с вами вводим правило - меняем губку для мытья посуды каждые 10 дней, то есть 1-го, 10-го и 20-го числа каждого месяца. какая бы красивая она не была, как бы она вам не помогала, долой ее!