5 правил для родителей против выгорания (в помощь и родителям особых детей)
В некотором роде я – эксперт по отчаянию.
Двадцать лет я пишу о тяжелобольных детях.
Меня часто спрашивают, что я делаю, чтобы не сойти с ума. За эти годы я выработал пять правил против выгорания.
Я считаю, что эти правила полезно знать всем родителям, особенно мамам. Потому что быть родителем – это эмоциональная работа, а на любой эмоциональной работе рано или поздно случается выгорание.
Эмоциональная работа, с одной стороны, захватывает, дает творческие силы, а с другой – выжигает, особенно, если ты неправильно себя ведешь.
Первое правило заключается в том, чтобы очень точно определить цель. Скажем, когда я пишу про больного ребенка, я не ставлю целью его вылечить – лечить ребенка будет доктор. Я не ставлю целью собрать деньги – их будет собирать фонд. Я ставлю цель рассказать про ребенка историю. Всё, точка.
С воспитанием детей то же самое. Когда я остаюсь с детьми, я стараюсь очень чётко формулировать свои цели. Зачем я здесь? Чтобы вырастить счастливого человека? – Нет. Чтобы вырастить успешного? – Нет. Я просто слежу, чтоб они не убились. Это очень помогает экономить силы.
Следующее правило, которое я для себя выработал, заключается в том, что нужно отказаться от благодарности.
Ожидание благодарности – это страшная вещь, которая вытягивает кучу сил. В моей практике была девочка, больная раком, на которую мы собрали полтора миллиона долларов. Полтора миллиона! А она умерла. Так бывает.
Не ждите от детей, что они будут соответствовать вложенным в них усилиям или нервам, или деньгам. Себе я это просто запретил. Если я ставлю ребенку Второй концерт Рахманинова, а он всё равно предпочитают группу Metallica – это не мое дело! Моё дело – поставить Второй концерт.
А полюбит он Рахманинова или нет – его выбор. Я знаю, что отказаться от благодарности очень сложно, но это очень важное средство от выгорания.
Третье правило такое: не стремитесь «причинять добро». Не надо догонять человека и говорить: «Сейчас я сделаю тебе хорошо!» Причем никого – жену, мужа, ребенка тем более. Дети сами тянутся к знаниям, поэтому нет смысла бегать за ними, не научившимися еще ходить, со словами: «Посмотри, это букварь!», или: «Вот это буквы!», или: «Пойдем, я отведу тебя в сенсорную комнату!».
Он не хочет в сенсорную комнату, он сам везде находит новые ощущения. «Причинять добро» детям не нужно. Это расходует очень много сил, и не приносит никакой пользы.
Четвертое правило от выгорания: нужно обязательно иметь супервизора. Найдите кого-то, кому вы верите. Кого-то, кто в нужный момент сможет прийти и сказать: «Ты устала», – и вы поверите. Причем поверите, даже если у вас уже окончательно «снесло башню». Потому что в нормальном состоянии вы и сами понимаете, что устали.
А вот в том состоянии, когда вы так устали, что уже не способны соображать, как раз нужен доверенный человек. Кто-то, кто сможет, не пользуясь этим, от чистого сердца дать вам дельный совет или просто выслушать.
Наконец, пятое правило – спорт. Алкоголь тоже хорошая вещь, но дает побочные эффекты. А вот спорт – то, что надо. Лично я предпочитаю бокс. Знаете, почему? Надо выбирать виды спорта, в которых трудно халтурить. В боксе, как только начинаешь халтурить, сразу получаешь в нос. Отличный спорт!
И последнее, что я хочу сказать: не нужно бояться неудач. Не так давно мы со всенародно любимой актрисой Чулпан Хаматовой обсуждали ее фонд, в деятельности которого я принимаю довольно активное участие. Фонд существует уже лет семь, и не было ни одного дня, когда у нас было бы ощущение успеха. Напротив, каждый день было ощущение, что ничего не получается, вот абсолютно!
Зато, когда оглядываешься назад, понимаешь, что десять лет назад в России дети, больные раком крови, умирали в 96% случаев, а сейчас в 75% случаев они выздоравливают, и это, в общем, сделали мы…
Это удивительный эффект, когда у тебя каждый день – неудача, а оглядываешься – офигенно всё вышло! По-моему, с детьми абсолютно та же история. У тебя каждый день ощущение, что ничего не получается, а потом смотришь – вот он какой прекрасный вырос!
Не знаю, помогут ли вам эти правила находить энергию, но точно помогут не потерять.
ВАЛЕРИЙ ПАНЮШКИН
Источник: http://www.pravmir.ru/valeriy-panyushkin-5-pravil-dlya-ro…/…
Двадцать лет я пишу о тяжелобольных детях.
Меня часто спрашивают, что я делаю, чтобы не сойти с ума. За эти годы я выработал пять правил против выгорания.
Я считаю, что эти правила полезно знать всем родителям, особенно мамам. Потому что быть родителем – это эмоциональная работа, а на любой эмоциональной работе рано или поздно случается выгорание.
Эмоциональная работа, с одной стороны, захватывает, дает творческие силы, а с другой – выжигает, особенно, если ты неправильно себя ведешь.
Первое правило заключается в том, чтобы очень точно определить цель. Скажем, когда я пишу про больного ребенка, я не ставлю целью его вылечить – лечить ребенка будет доктор. Я не ставлю целью собрать деньги – их будет собирать фонд. Я ставлю цель рассказать про ребенка историю. Всё, точка.
С воспитанием детей то же самое. Когда я остаюсь с детьми, я стараюсь очень чётко формулировать свои цели. Зачем я здесь? Чтобы вырастить счастливого человека? – Нет. Чтобы вырастить успешного? – Нет. Я просто слежу, чтоб они не убились. Это очень помогает экономить силы.
Следующее правило, которое я для себя выработал, заключается в том, что нужно отказаться от благодарности.
Ожидание благодарности – это страшная вещь, которая вытягивает кучу сил. В моей практике была девочка, больная раком, на которую мы собрали полтора миллиона долларов. Полтора миллиона! А она умерла. Так бывает.
Не ждите от детей, что они будут соответствовать вложенным в них усилиям или нервам, или деньгам. Себе я это просто запретил. Если я ставлю ребенку Второй концерт Рахманинова, а он всё равно предпочитают группу Metallica – это не мое дело! Моё дело – поставить Второй концерт.
А полюбит он Рахманинова или нет – его выбор. Я знаю, что отказаться от благодарности очень сложно, но это очень важное средство от выгорания.
Третье правило такое: не стремитесь «причинять добро». Не надо догонять человека и говорить: «Сейчас я сделаю тебе хорошо!» Причем никого – жену, мужа, ребенка тем более. Дети сами тянутся к знаниям, поэтому нет смысла бегать за ними, не научившимися еще ходить, со словами: «Посмотри, это букварь!», или: «Вот это буквы!», или: «Пойдем, я отведу тебя в сенсорную комнату!».
Он не хочет в сенсорную комнату, он сам везде находит новые ощущения. «Причинять добро» детям не нужно. Это расходует очень много сил, и не приносит никакой пользы.
Четвертое правило от выгорания: нужно обязательно иметь супервизора. Найдите кого-то, кому вы верите. Кого-то, кто в нужный момент сможет прийти и сказать: «Ты устала», – и вы поверите. Причем поверите, даже если у вас уже окончательно «снесло башню». Потому что в нормальном состоянии вы и сами понимаете, что устали.
А вот в том состоянии, когда вы так устали, что уже не способны соображать, как раз нужен доверенный человек. Кто-то, кто сможет, не пользуясь этим, от чистого сердца дать вам дельный совет или просто выслушать.
Наконец, пятое правило – спорт. Алкоголь тоже хорошая вещь, но дает побочные эффекты. А вот спорт – то, что надо. Лично я предпочитаю бокс. Знаете, почему? Надо выбирать виды спорта, в которых трудно халтурить. В боксе, как только начинаешь халтурить, сразу получаешь в нос. Отличный спорт!
И последнее, что я хочу сказать: не нужно бояться неудач. Не так давно мы со всенародно любимой актрисой Чулпан Хаматовой обсуждали ее фонд, в деятельности которого я принимаю довольно активное участие. Фонд существует уже лет семь, и не было ни одного дня, когда у нас было бы ощущение успеха. Напротив, каждый день было ощущение, что ничего не получается, вот абсолютно!
Зато, когда оглядываешься назад, понимаешь, что десять лет назад в России дети, больные раком крови, умирали в 96% случаев, а сейчас в 75% случаев они выздоравливают, и это, в общем, сделали мы…
Это удивительный эффект, когда у тебя каждый день – неудача, а оглядываешься – офигенно всё вышло! По-моему, с детьми абсолютно та же история. У тебя каждый день ощущение, что ничего не получается, а потом смотришь – вот он какой прекрасный вырос!
Не знаю, помогут ли вам эти правила находить энергию, но точно помогут не потерять.
ВАЛЕРИЙ ПАНЮШКИН
Источник: http://www.pravmir.ru/valeriy-panyushkin-5-pravil-dlya-ro…/…
|
|
Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → 5 правил для родителей против выгорания (в помощь и родителям особых детей)
| В некотором роде я – эксперт по отчаянию. Двадцать лет я пишу о тяжелобольных детях. Меня часто спрашивают, что я делаю, чтобы не сойти с ума. За эти годы я выработал пять правил против выгорания. Я считаю, что эти правила полезно знать всем родителям, особенно мамам. Читать полностью |
| +150 |
Литвинова Ангелина
|
118 комментариев |
Комментарии
Опять вопрос: эти правила для безнадежных детей?
Вы вновь пишите - "невозможно".
Опыт мой и других людей, показывает обратное, отсюда вопрос "Для вас невозможно?"
В этом и основа эмоционального не выгорания.
Я не готова общаться с мамами, которые отпустили ситуацию и сидят на лавке и не выгорают, а дети их не ходячие закрыты в комнате санатория! С такими мамами, которым через фонды помогли оборудовать спортивные уголки в доме, но так как ребенок не хочет и кричит (конечно, спастика это очень больно), она с ним не занимается... Она сидит и покуривает в беседке, попивая вечером пивко - сидит и не выгорает! А я жду результата и мы с ребенком много гуляем ногами, как бы мне не нравилось и не было тяжело - мы идем на тренажеры, мы приспосабливаем все, что подходит, чтобы развивать крупную моторику! И у меня есть результат! И да, устала, но лечь и сложит лапки нет времени! Следую всем правилам я бы до сих пор имела овощ, а не ребенка, который теперь просто недослышит и не имеет связной речи.
Да, такие советы помогут, если ребенок доживает и ты об этом знаешь, но если прогнозы делают ( а делают их только если реально есть шанс), то стоит бороться!
А морально выгораю я больше от безнадежности, от того, что ничего не происходит, от фатализма, от вида детей, которым можно помочь, но мамы избрали политику "не причинения добра". Я вижу таких и у меня опускаются руки!!! Поэтому не вожу ребенка на благотворительные акции и спектакли по социальным билетам, стараюсь ограничивать общение с мамами детей-инвалидов - это самое страшное, видеть детей более старшего возраста с нерешенными проблемами! Я просто уверена, мы решим свои проблемы и дойдем до поставленных целей до этого возраста!
Это ваш выбор.
Трудно помочь человеку, который отталкивает любую помощь.
Пусть это будет другая помощь, однако это помощь.
Это реальность в которой мы живем.
И помощь может быть не только той, которую мы ждем.
↑ Перейти к этому комментарию
Я не готова общаться с мамами, которые отпустили ситуацию и сидят на лавке и не выгорают, а дети их не ходячие закрыты в комнате санатория! С такими мамами, которым через фонды помогли оборудовать спортивные уголки в доме, но так как ребенок не хочет и кричит (конечно, спастика это очень больно), она с ним не занимается... Она сидит и покуривает в беседке, попивая вечером пивко - сидит и не выгорает! А я жду результата и мы с ребенком много гуляем ногами, как бы мне не нравилось и не было тяжело - мы идем на тренажеры, мы приспосабливаем все, что подходит, чтобы развивать крупную моторику! И у меня есть результат! И да, устала, но лечь и сложит лапки нет времени! Следую всем правилам я бы до сих пор имела овощ, а не ребенка, который теперь просто недослышит и не имеет связной речи.
Да, такие советы помогут, если ребенок доживает и ты об этом знаешь, но если прогнозы делают ( а делают их только если реально есть шанс), то стоит бороться!
А морально выгораю я больше от безнадежности, от того, что ничего не происходит, от фатализма, от вида детей, которым можно помочь, но мамы избрали политику "не причинения добра". Я вижу таких и у меня опускаются руки!!! Поэтому не вожу ребенка на благотворительные акции и спектакли по социальным билетам, стараюсь ограничивать общение с мамами детей-инвалидов - это самое страшное, видеть детей более старшего возраста с нерешенными проблемами! Я просто уверена, мы решим свои проблемы и дойдем до поставленных целей до этого возраста!
↑ Перейти к этому комментарию
Очень своевременно нашлось! Особенно нужно мне сейчас второе - отказаться от благодарности от других.
Буду применять!
Самое главное верно обозначить цель!)
"У меня и просто жить сил не хватает, а жить еще и с такими правилами!..." - бурчу про себя.
Я все про гвоздь думаю... Попаду домой - отпишусь, с тлефона и на ходу - неудобно.
↑ Перейти к этому комментарию
Но в целом да, у меня есть возможность отдохнуть.
↑ Перейти к этому комментарию
Помощь заключается не только в определении степени усталости. Очень многие мины я обхожу, прислушиваясь к советам моего человека.
Спорт - полтора года назад я дошла до кик-боксинга. Выматывала себя в ноль. Хочу снова в зал.
И завтра в зал!
Вечером отчет!
Рискну, не обещая, в четверг пойти, все равно в ту сторону шлепать.
Я с 3 января уже в тренировках...
С Праздником!
↑ Перейти к этому комментарию
Вечером отчет!
У меня завтра тоже тренировка
У меня завтра тоже тренировка
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо тебе большое за мотивацию, которая возникла из ниоткуда, прям из воздуха!!!
Потом отчет))))
Руки выставляешь вперед, ног на ширине плеч, таз чуть назад и приседаем.
но мяч надую, ща мужа озадачу - буду за ноутом на нем сидеть, чтобы спиночка ровненькая и красивенькая была
Пресс, ё-ка-лэ-мэ-нэ...!
видишь, мне просто нужен был пинок
Так что и мне пиночек!
Очень полезно для всех нас!
Добавлю ещё, пожалуй, отдых!
Проблема наших учителей, что они не отдыхают.
↑ Перейти к этому комментарию
Есть советы для мам особых детей на Детях Ангелах: они больше работают.
Данную статью читала: больше подходит для тех, кто соприкасается с подобными семьями, но не для самих семей.
С Рождеством!!!!
Особенно цель, прописанная в первом правиле: главное, чтобы они не убились. Ведь так намного проще и спокойней смотреть на вечные разборки старших: один понял, что может легко провоцировать эмоции у других, а другая искренне и от души провоцируется
Супервизор (сказать "ты устала") особо и не нужен, но очень выручает муж, говорящий "Достаточно. Остальное - завтра."
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: