Рассписание сбалансированого питания на месяц.
Решила вынести сюда свою табличку по питанию.
Сделала ее сегодня, на основании поста https://www.stranamam.ru/post/878191/
многое не писала, так как сама на практике применяю и уже в голове прочно засела.
Каждый может скорректировать и распечатать для себя.
Сбалансированное питание.
Основа питания на месяц:
*2 раза в месяц красная рыба
Основа питания на неделю:
*2 сыр
*2 молоко
*1 порция мяса
*1-2 порции птицы
*1-2 блюдо из фасоли, гороха или чечевицы
*1-2 блюдо из морепродуктов
Ежедневно:
Завтрак- каши (геркулес, гречка, кукурузная), яйца
Обед- Овощи, мясо, супы
Ужин- супы, чай, выпечка
Капуста квашенная –каждый день в осеннее-зимне-весеннее время!
Орешки тоже лучше в ежедневное меню включить.
Масло сливочное.
Полезные советы- молоко покупать со сроком хранения 7 дней; макароны с сыром как отдельное блюдо, без мяса; вместо кур, покупать филе куриное; покупать мороженные овощи (если нет свежих).
Сделала ее сегодня, на основании поста https://www.stranamam.ru/post/878191/
многое не писала, так как сама на практике применяю и уже в голове прочно засела.
Каждый может скорректировать и распечатать для себя.
Сбалансированное питание.
Основа питания на месяц:
*2 раза в месяц красная рыба
Основа питания на неделю:
*2 сыр
*2 молоко
*1 порция мяса
*1-2 порции птицы
*1-2 блюдо из фасоли, гороха или чечевицы
*1-2 блюдо из морепродуктов
Ежедневно:
Завтрак- каши (геркулес, гречка, кукурузная), яйца
Обед- Овощи, мясо, супы
Ужин- супы, чай, выпечка
Капуста квашенная –каждый день в осеннее-зимне-весеннее время!
Орешки тоже лучше в ежедневное меню включить.
Масло сливочное.
Полезные советы- молоко покупать со сроком хранения 7 дней; макароны с сыром как отдельное блюдо, без мяса; вместо кур, покупать филе куриное; покупать мороженные овощи (если нет свежих).
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Рассписание сбалансированого питания на месяц.
Тэги: Сбалансированное питание
| Решила вынести сюда свою табличку по питанию. Сделала ее сегодня, на основании поста https://www.stranamam.ru/ многое не писала, так как сама на практике применяю и уже в голове прочно засела. Каждый может скорректировать и распечатать для себя. Сбалансированное питание. Основа питания на месяц: *2 раза в месяц красная рыба Читать полностью |
| +18 |
avrora-lav
|
16 комментариев |
Комментарии
немножко редактировала...
у нас немного дешевле..если одному человеку, то и порции маленькие...
так и время и деньги и еще здоровье экономим..
Мне статья понравилась, я примерно придерживаюсь таких же основ, разве что мясо и рыба у нас почаще на столе бывает и на ужин мы суп не кушаем. А так мне понрвилось
И если покупки делать сразу в больших количесвах на базах например,то это же дает ральную экономию.У нас доход ниже прожиточного минимума, а ничего, выкручиваемся и на столе есть все, что нужно: и мясо и овощи и фрукты...
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: