Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Как заниматься фитнесом в КД

Как заниматься фитнесом в критические дни

В решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Читай о том, насколько бережно нужно к себе относиться в этот период.

Ни в коем случае не стоит изнурять свой организм долгими тренировками, в тоже время, справиться с не сильными болями и недомоганием поможет не слишком интенсивные физические упражнения. Здесь важно найти правильный компромисс в решении этого вопроса.

Важно! Стоит отложить занятия, если их запретил врач-гинеколог.

Правила фитнеса во время критических дней:

Лучше избегать тренировок и при сильных болях, достаточно обильных выделениях, при головокружении.

При занятиях фитнесом во время критических дней необходимо свести к минимуму нагрузку на живот, так как в противном случае, это может стать причиной развития эндометриоза.

Если для занятий фитнесом нет никаких противопоказаний, регулярные занятия помогут сократить срок критических дней, значительно улучшить самочувствие и настроение в этот период.

Главное, правильно подкорректировать занятия, выбрав менее активные виды фитнеса, и в соответствии с ними, выстроить индивидуальный график тренировок, учитывая все особенности женского организма.

Если ты занимаешься на тренажерах, то в этот период, нагрузку необходимо снизить на треть, проводя занятия в умеренном темпе.

Чтобы избежать перегрева, необходимо выбирать одежду полегче, чем в остальные дни, так как в этот период сильнее происходит потоотделение. Также, помещение для занятий должно быть хорошо вентилировано.

В период критических дней наиболее всего подходят занятия пилатесом и йогой, так как они не требуют постоянных интенсивных движений.

Кстати, справиться с болевыми ощущениями помогут бег и стретчинг, которые достаточно легко переносятся организмом.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Как заниматься фитнесом в КД
Как заниматься фитнесом в критические дни
В решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Читай о том, насколько бережно нужно к себе относиться в этот период. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 138782 Рецептов 1464216 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Салат "Новогодний" ... Салат "Новогодний" ...
Три года назад мы отмечали Новый Год в Питере, в уютном ...
Подробнее »
Кекс творожный "Воронежский" ... Кекс творожный "Воронежский" ...
Как я могу не рассказать о родном, моем самом любимом ...
Подробнее »
Курица в ажуре из картофеля Курица в ажуре из картофеля
Не знаю, как назвать это блюдо.. Может вы мне подскажете..
Подробнее »
Торт "Сникерс" Торт "Сникерс"
Этот торт я хочу посвятить прекрасному, доброму и внимательному ...
Подробнее »

Комментарии

ridavid
21 ноября 2014 года
0
У меня в КД идет настолько большая потеря,что не могу даже по дому передвигаться (анемия,блин),а потом отхожу долго и приходится бросать все занятия фитнесом . А так хочется быть в форме
Mussa (автор поста)
21 ноября 2014 года
0
я вам очень сочувствую...
к врачу на счет этого обращались? ведь это не нормально
ridavid
21 ноября 2014 года
0
Врачи меня "не любят", я аллергик,поэтому не связываются со мной,и стараются не ставить диагнозы
Mussa (автор поста)
21 ноября 2014 года
0
вот гады!
желаю вам чтоб ваши проблемы с КД прошли как можно скорее и больше о себе не напоминали!
ridavid
21 ноября 2014 года
0
Благодарю! Жду климакс,может он ситуацию в лучшую сторону исправит
Лохматая Ворона
21 ноября 2014 года
0
И еще советуют ноги не подымать по типу "березки".
Mussa (автор поста)
21 ноября 2014 года
0

и вообще лучше как можно больше находится в вертикальном положении, чтоб вся гадость лучше и быстрее выходила
Татьяна Василюк
1 августа 2017 года
0
В первые три дня м.ц. лучше не делать упражнения на пресс и упражнения на ноги!

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook