Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Как заниматься фитнесом в КД

Как заниматься фитнесом в критические дни

В решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Читай о том, насколько бережно нужно к себе относиться в этот период.

Ни в коем случае не стоит изнурять свой организм долгими тренировками, в тоже время, справиться с не сильными болями и недомоганием поможет не слишком интенсивные физические упражнения. Здесь важно найти правильный компромисс в решении этого вопроса.

Важно! Стоит отложить занятия, если их запретил врач-гинеколог.

Правила фитнеса во время критических дней:

Лучше избегать тренировок и при сильных болях, достаточно обильных выделениях, при головокружении.

При занятиях фитнесом во время критических дней необходимо свести к минимуму нагрузку на живот, так как в противном случае, это может стать причиной развития эндометриоза.

Если для занятий фитнесом нет никаких противопоказаний, регулярные занятия помогут сократить срок критических дней, значительно улучшить самочувствие и настроение в этот период.

Главное, правильно подкорректировать занятия, выбрав менее активные виды фитнеса, и в соответствии с ними, выстроить индивидуальный график тренировок, учитывая все особенности женского организма.

Если ты занимаешься на тренажерах, то в этот период, нагрузку необходимо снизить на треть, проводя занятия в умеренном темпе.

Чтобы избежать перегрева, необходимо выбирать одежду полегче, чем в остальные дни, так как в этот период сильнее происходит потоотделение. Также, помещение для занятий должно быть хорошо вентилировано.

В период критических дней наиболее всего подходят занятия пилатесом и йогой, так как они не требуют постоянных интенсивных движений.

Кстати, справиться с болевыми ощущениями помогут бег и стретчинг, которые достаточно легко переносятся организмом.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 135590 Рецептов 1426137 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Торт "Штучная работа" ... Торт "Штучная работа" ...
Результат моих долгих экспериментов. С одной стороны,
Подробнее »
Французский тыквенный суп Французский тыквенный суп
Этот суп относится к группе так называемых блюд второго ...
Подробнее »
Домашняя брынза Домашняя брынза
Думаю, мой рецепт понравится тем, кто часто готовит ...
Подробнее »
Молочная колбаса Молочная колбаса
На сайте такого рецепта не нашла. Что можно сказать ...
Подробнее »

Комментарии

ridavid
21 ноября 2014 года
0
У меня в КД идет настолько большая потеря,что не могу даже по дому передвигаться (анемия,блин),а потом отхожу долго и приходится бросать все занятия фитнесом . А так хочется быть в форме
Mussa (автор поста)
21 ноября 2014 года
0
я вам очень сочувствую...
к врачу на счет этого обращались? ведь это не нормально
ridavid
21 ноября 2014 года
0
Врачи меня "не любят", я аллергик,поэтому не связываются со мной,и стараются не ставить диагнозы
Mussa (автор поста)
21 ноября 2014 года
0
вот гады!
желаю вам чтоб ваши проблемы с КД прошли как можно скорее и больше о себе не напоминали!
ridavid
21 ноября 2014 года
0
Благодарю! Жду климакс,может он ситуацию в лучшую сторону исправит
Лохматая Ворона
21 ноября 2014 года
0
И еще советуют ноги не подымать по типу "березки".
Mussa (автор поста)
21 ноября 2014 года
0

и вообще лучше как можно больше находится в вертикальном положении, чтоб вся гадость лучше и быстрее выходила
Татьяна Василюк
1 августа 2017 года
0
В первые три дня м.ц. лучше не делать упражнения на пресс и упражнения на ноги!

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook