ДИЕТА ПО ПОДСЧЕТУ КАЛОРИЙ. НЕДЕЛЯ ДВАДЦАТАЯ..(летний забег).
ЕЩЕ НЕМНОГО ТЕКСТА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ.
ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ ПИТАНИЯ: ПРЕОДОЛЕНИЕ ИСКУШЕНИЙ.(часть первая)
Даже от огурцов можно поправиться, если сдабривать их высококалорийным майонезом и закусывать аппетитной корочкой хлеба с маслом...
Перестаньте, в конце концов, есть меньше! Вместо этого – ешьте по-другому. Вот мысли человека, в очередной раз отправляющегося на перманентную войну, итог которой предопределен: «С завтрашнего дня я ем меньше пищи, а от некоторых продуктов и вовсе отказываюсь». Настроение тут же меняется далеко не в лучшую сторону: волнение, тревога, ожидание чувства голода, а порой и вовсе подавленность.
Скажите себе: «Хватит! С сегодняшнего дня я могу есть все, и при этом снижать вес, и достичь желаемого веса! Я просто начну есть по-другому». И пожалуйста, не торопитесь. Совершенно бессмысленно за пару месяцев избавляться от 30 килограммов, набранных в течение 20 лет жизни. Даже за полгода не стоит. Наше тело мудрое и само решит, сколько времени на это взять. Доверьтесь себе!
Чуть иначе, чем прежде.
Для того чтобы снизить вес, достичь желаемого результата и научиться сохранять его – то есть жить в стройности – важно не просто выбирать новые продукты или способ их приготовления. Важно изменить мышление. Навыки. Привычки. То есть приобрести новый хороший опыт. Опыт подхода к выбору и приготовлению блюд и продуктов чуть иначе, чем было до сегодняшнего дня. И нечего ждать какого-то особенного дня. Начните уже сегодня. Сейчас!
Что может быть «другим» в привычных блюдах и продуктах? Всё очень просто! Даже проще, чем вы думали. Пища, приготовленная в духовке или на гриле по определению менее калорийна, чем жареная. А значит – более выгодна для стройности. Вашей стройности. На такую рекомендацию одна из худеющих возразила: «Мне что же, теперь из-за одного кабачка духовку разогревать?» В данной ситуации, скорее всего, проблема с мотивацией. Видимо, экономия электроэнергии или времени в тот день были важнее жизни в стройности. Вопрос в другом! Каким образом эта женщина (сейчас ей 41 год) или же другая с подобными мыслями к 60-ти годам будут использовать сэкономленное время и деньги, имея 140 килограммов живого веса? Позвольте себе в мыслях и представлениях пойти чуть вперед.
А мы вернемся к питанию по принципу «чуть иначе, чем прежде». Не нужно есть меньше майонеза. Просто используйте либо низкокалорийный майонез, либо любую другую низкокалорийную заправку. Вполне реально использовать в качестве приправы обезжиренные соусы. Ими можно пользоваться практически в любых количествах. К примеру: соевый соус или соус для салатов на основе лимонного сока и горчицы с добавлением минимально количества оливкового масла.
Продолжайте есть! Если вы будете отказываться от еды, наступит уныние, и вы сдадитесь, как это было в прошлый раз... Замените жирное мясо на нежирное: срезайте жир во время приготовления. Ешьте фруктовый салат вместо обычного бисквитного десерта. Ешьте замороженный обезжиренный йогурт вместо привычного мороженого. И возьмите за правило не лить масло на сковороду, а наносить спреем. Используйте сковороду с антипригарным покрытием. И жира в рационе меньше, и масло медленнее расходуется.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...
***************
№1 ElizaBeautiful---------- 69,5 ------- 69,7кг(+0,2)
№2 Бусинка старшая---- Старт(89,2кг) -------- 72,9 --------- 72,0кг(-0,9кг) ------ ВСЕГО: 17кг 200гр.
№3 Иринка4--------------- 65,7 ----------- 65,4кг(-0,3)
№4 Санчесса------ Старт(69кг) ----- 57,0 ------- 55,9кг(-1,1) ---- ВСЕГО: 13кг 100гр.
№5 Marinhic-------- Старт(81,5кг) ------- 77,5 -------- 76,9кг(-0,6кг) ----- ВСЕГО: 4кг 600гр. Выздоравливай!
№6 Мояша--------- Старт(104кг) ---- 88,0 --------- 90,0кг(+2,0) -------- ВСЕГО: 14кг 00гр.
№7 ОранжевоеСолнце ---- Старт(82,8) ------ 79,6кг(+0,2кг) ----- ВСЕГО: 3кг 200гр.
№8 Gulnara773 ---------- 62,7кг(0,3)
№9 Ольга Inconstant ---- Старт(116,8кг) ------- 98,3 ------- 99,0кг(+0,7) ----- ВСЕГО: 17кг 800гр.
№10 Larisa 72------------- 81,1кг(-0,6)
№11 Ленуся2010 -------- 68,9кг(-0,3)
№12 Виктория Грасмик - 79,2 ---------- 79,4кг-(+0,2)
№13 iriska1985 ----------- 60,7кг(-0,8)
№14 Neo_1977 ----------- 77,9кг(+0,4)
№15 loramama ------------ 71,1 ------- 71,3кг(+0,2)
№16 Lasya ---- Старт(64,6кг) ------- 64,6кг(0,0) ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
№17 Джед ----- Старт(93,0кг) ----- 93,0кг(0,0)
***************
Финалисты марафона:
№ Аnnabell79 ----- Старт(72кг) ----------- 61,3 -------- 61,0кг(-0,3) ---- ВСЕГО: 10кг 400гр.
№ Лерушина------ Старт(75.5кг) -------- 59,8 ------- 59,2кг(-0,6кг) --- ВСЕГО: 16кг 300гр. Ай, молодца!!!
№ Фундучек------- Старт(106кг) --------- 79,4 ------- 79,5кг(+0,1кг) -------- ВСЕГО: 26кг 500гр.
№ анядети--------- Старт (69кг) ---------- 55,7кг(-1,3кг) --------- ВСЕГО 13кг 300гр.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → ДИЕТА ПО ПОДСЧЕТУ КАЛОРИЙ. НЕДЕЛЯ ДВАДЦАТАЯ..(летний забег).
 |
ЕЩЕ НЕМНОГО ТЕКСТА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ ПИТАНИЯ: ПРЕОДОЛЕНИЕ ИСКУШЕНИЙ.(часть первая) Даже от огурцов можно поправиться, если сдабривать их высококалорийным майонезом и закусывать аппетитной корочкой хлеба с маслом... Перестаньте, в конце концов, есть меньше! Вместо этого – ешьте по-другому. Читать полностью |
| +11 |
Ольга Inconstant
|
484 комментария |
Комментарии
я тоже((
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
на весах немного минуса, всего - 100, видимо водичка моя какая то жирноватая попалась. немного в бока отложилось
А куда лишнюю и старую посуду дела? Выкинула?
↑ Перейти к этому комментарию
вчера сделала себе ветчину из курогруди ммм вкусняшка получилась. Завтракала вот с ней, ветчина и огурчики. Муж даже заценил. Говорит вкуснее салями, которую он ел на завтрак
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
вчера сделала себе ветчину из курогруди ммм вкусняшка получилась. Завтракала вот с ней, ветчина и огурчики. Муж даже заценил. Говорит вкуснее салями, которую он ел на завтрак
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А еще йогурты... питьевые. Мрак! Я еще очень люблю напитки на сыворотке, с фруктами. А там тоже столько... мрак!
тоже так было
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: