Новая ДИЕТА
Приступила я к новому для себя способу ПИТАНИЯ!
Вся пища БЕЗ ЖИРОВ!
Для замещения вкуса применяем маринованные грибочки, томат-пасту, специи...
Теперь клюю все эти отдельные крупинки и зёрнышки как птичка...
Полба- теперь наш постоянный продукт!
Никогда не любила фасоль саму по себе... Обычно она у нас добавлялась в винегрет или в борщ (очень редко)... Теперь все виды фасоли не сходят у нас со стола...
Постоянно чередуем : горох, фасоль белая, чечевица зелёная, фасоль чёрная, нут, фасоль гигантская белая, чечевица рыжая, фасоль пёстрая, маш зелёный, фасоль бордовая, соя...
Оказывается, что для похудения нужно кушать белок с белком; например: мясо отварное или рыбу гриль с гарниром из группы БОБОВЫХ! + грубую клетчатку сырых овощей!
У меня это : противная жёсткая петрушка (из супермаркета) ОБЯЗАТЕЛЬНО - брокколи, ревень, сельдерей- стебли... лук-порей! + шпинат...
Более приятные овощи добавляются - любые, из имеющихся: помидоры, огурцы, капуста белокочанная, салатный лист, морковь...
Оказывается варёные овощи превращаются в углеводы! А мясо с углеводами- уже даст ЖИРОК в организм!
Теперь я не ем НИ СЛАДКОГО, НИ ЖИРНОГО, НИ БЕЛОГО ХЛЕБА, макароны- из серой муки... Хлеб- жёсткие галеты... или зерновой...
Раньше накладывала себе стандартные порции. И по привычке - съедала - привыкла обязательно доедать - так в детстве воспитывали... Сейчас уменьшила размер тарелочки и стараюсь накладывать на тарелку всего из продуктов- поменьше, чем раньше...
Первые результаты МИНУС 2 кг!!!
Я совершенно не голодаю, ем досыта, первые дни ела даже когда есть не хотелось- такова эта методика- есть часто но не много (не ориентируясь на наличие аппетита!)
У меня снижается вес очень медленно, но неуклонно - приблизительно 100 г - каждые два дня...
Оказалось простые продукты могут восприниматься как вкусные...
Раньше вообще не понимала- как есть не заправленные жиром крупы, каши, без подливки... Сейчас просто отвариваю любую крупу на голой воде- подсолю и отвариваю- сливаю воду и продукт готов к употреблению!
Самые популярные крупы: полба, грубый неочищенный рис, гречка, пшено, булгур, перловка; для разнообразия этих круп- иногда их варим вместе с чечевицей- ВКУСНО получается!
Молочные продукты- с пониженной жирностью : кефир и молоко 0,5% ; кефиром приправляю вот те самые травяные салаты- они приобретают приятный вкус кефирной окрошки... От сыров пришлось отказаться, но твороги 0,2 % или 1,5 % КЕСО я кушаю ( в меру)...
ВСПОМНИЛА: ОРЕХИ + СУХОФРУКТЫ + ФРУКТЫ - в умеренных количествах...
Вся пища БЕЗ ЖИРОВ!
Для замещения вкуса применяем маринованные грибочки, томат-пасту, специи...
- Поделиться
Теперь клюю все эти отдельные крупинки и зёрнышки как птичка...
Полба- теперь наш постоянный продукт!
- Поделиться
Никогда не любила фасоль саму по себе... Обычно она у нас добавлялась в винегрет или в борщ (очень редко)... Теперь все виды фасоли не сходят у нас со стола...
Постоянно чередуем : горох, фасоль белая, чечевица зелёная, фасоль чёрная, нут, фасоль гигантская белая, чечевица рыжая, фасоль пёстрая, маш зелёный, фасоль бордовая, соя...
- Поделиться
Оказывается, что для похудения нужно кушать белок с белком; например: мясо отварное или рыбу гриль с гарниром из группы БОБОВЫХ! + грубую клетчатку сырых овощей!
У меня это : противная жёсткая петрушка (из супермаркета) ОБЯЗАТЕЛЬНО - брокколи, ревень, сельдерей- стебли... лук-порей! + шпинат...
Более приятные овощи добавляются - любые, из имеющихся: помидоры, огурцы, капуста белокочанная, салатный лист, морковь...
Оказывается варёные овощи превращаются в углеводы! А мясо с углеводами- уже даст ЖИРОК в организм!
Теперь я не ем НИ СЛАДКОГО, НИ ЖИРНОГО, НИ БЕЛОГО ХЛЕБА, макароны- из серой муки... Хлеб- жёсткие галеты... или зерновой...
Раньше накладывала себе стандартные порции. И по привычке - съедала - привыкла обязательно доедать - так в детстве воспитывали... Сейчас уменьшила размер тарелочки и стараюсь накладывать на тарелку всего из продуктов- поменьше, чем раньше...
Первые результаты МИНУС 2 кг!!!
Я совершенно не голодаю, ем досыта, первые дни ела даже когда есть не хотелось- такова эта методика- есть часто но не много (не ориентируясь на наличие аппетита!)
У меня снижается вес очень медленно, но неуклонно - приблизительно 100 г - каждые два дня...
Оказалось простые продукты могут восприниматься как вкусные...
Раньше вообще не понимала- как есть не заправленные жиром крупы, каши, без подливки... Сейчас просто отвариваю любую крупу на голой воде- подсолю и отвариваю- сливаю воду и продукт готов к употреблению!
Самые популярные крупы: полба, грубый неочищенный рис, гречка, пшено, булгур, перловка; для разнообразия этих круп- иногда их варим вместе с чечевицей- ВКУСНО получается!
Молочные продукты- с пониженной жирностью : кефир и молоко 0,5% ; кефиром приправляю вот те самые травяные салаты- они приобретают приятный вкус кефирной окрошки... От сыров пришлось отказаться, но твороги 0,2 % или 1,5 % КЕСО я кушаю ( в меру)...
ВСПОМНИЛА: ОРЕХИ + СУХОФРУКТЫ + ФРУКТЫ - в умеренных количествах...
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Новая ДИЕТА
 |
Приступила я к новому для себя способу ПИТАНИЯ! Вся пища БЕЗ ЖИРОВ! Для замещения вкуса применяем маринованные грибочки, томат-пасту, специи... Теперь клюю все эти отдельные крупинки и зёрнышки как птичка... Полба- теперь наш постоянный продукт! Никогда не любила фасоль саму по себе... Обычно она у нас добавлялась в винегрет или в борщ (очень редко)... Читать полностью |
| +8 |
FUKSIYA
|
25 комментариев |
Комментарии
И второй вопрос - а где полбу берешь? Не могу найти для мамы)
И к тому же всё-таки в молоке 0,5 % жира присутствует...
Полба- в соседнем магазине... Девчата писали,что в магазинах в России сейчас этот продукт есть... Фактически это просто ПШЕНИЦА!
Осложнения - есть выбор: панкреатит, гастрит, СРК, колиты, копростаз с вытекающими последствиями, есть более серьезные, тут как повезет.
Я не уговариваю тебя, я просто хочу предупредить, что такие диеты нанесут вред здоровью, а лечение сейчас недешево и не всегда эффективно.
Если вес перешел за 32-34 по индексу, так есть менее опасные диеты, это очень агрессивна.
Дорогая, роды к осложнениям диеты не относятся
девчОнкам своим завтра сделаю ПРЕДЪЯВУ!
Осложнения - есть выбор: панкреатит, гастрит, СРК, колиты, копростаз с вытекающими последствиями, есть более серьезные, тут как повезет.
Я не уговариваю тебя, я просто хочу предупредить, что такие диеты нанесут вред здоровью, а лечение сейчас недешево и не всегда эффективно.
Если вес перешел за 32-34 по индексу, так есть менее опасные диеты, это очень агрессивна.
Дорогая, роды к осложнениям диеты не относятся
↑ Перейти к этому комментарию
вот тут всё обсудили про полбу... - загляните... там и торговые названия есть...
Как безжировая диета может отразиться на состоянии организма?
Если посидеть на такой диете одну-две недели, то эффект будет незначительный, а если больше, то можно нанести организму непоправимый вред. Дело в том, что жиры - это не только подкожно-жировая прослойка. Они входят в состав всех клеток, обеспечивая прочность их мембран. Поэтому исключение из рациона на длительное время жиров может больно ударить по состоянию различных внутренних органов, особенно тех, которые и так имеют какие-то отклонения, например, различные хронические заболевания.
Жиры входят также в состав нервных клеток, в том числе клеток головного мозга. Поэтому недостаточное получение жира может сказаться на интеллектуальных способностях.
Вместе с жирами в кишечнике всасываются жирорастворимые витамины, например, витамин А и Е, которые при отсутствии витаминов всасываться не будут. А ведь многие женщины знают, что именно эти витамины отвечают за состояние кожи, волос и ногтей. Кому же нужно такое похудение, если кожа станет дряблой и серой, а волосы и ногти ломкими?
Жиры необходимы для обмена веществ. Так, холестерин участвует в процессе образования желчных кислот и гормонов, в том числе половых. При длительном исключении жира из рациона у женщин может наступить ранний климакс из-за резкого снижения гормонального фона.
Кроме того, при резком похудении возможно опущение внутренних органов, которые раньше удерживались в нужном положении именно благодаря жировым прослойкам.
В общем, можно ограничить потребление животных жиров, но растительные должны обязательно присутствовать в рационе! А уж океаническая жирная рыба-тем более! Иначе-привет сердечной мышце!
Как безжировая диета может отразиться на состоянии организма?
Если посидеть на такой диете одну-две недели, то эффект будет незначительный, а если больше, то можно нанести организму непоправимый вред. Дело в том, что жиры - это не только подкожно-жировая прослойка. Они входят в состав всех клеток, обеспечивая прочность их мембран. Поэтому исключение из рациона на длительное время жиров может больно ударить по состоянию различных внутренних органов, особенно тех, которые и так имеют какие-то отклонения, например, различные хронические заболевания.
Жиры входят также в состав нервных клеток, в том числе клеток головного мозга. Поэтому недостаточное получение жира может сказаться на интеллектуальных способностях.
Вместе с жирами в кишечнике всасываются жирорастворимые витамины, например, витамин А и Е, которые при отсутствии витаминов всасываться не будут. А ведь многие женщины знают, что именно эти витамины отвечают за состояние кожи, волос и ногтей. Кому же нужно такое похудение, если кожа станет дряблой и серой, а волосы и ногти ломкими?
Жиры необходимы для обмена веществ. Так, холестерин участвует в процессе образования желчных кислот и гормонов, в том числе половых. При длительном исключении жира из рациона у женщин может наступить ранний климакс из-за резкого снижения гормонального фона.
Кроме того, при резком похудении возможно опущение внутренних органов, которые раньше удерживались в нужном положении именно благодаря жировым прослойкам.
В общем, можно ограничить потребление животных жиров, но растительные должны обязательно присутствовать в рационе! А уж океаническая жирная рыба-тем более! Иначе-привет сердечной мышце!
↑ Перейти к этому комментарию
Я вообще то предполагаю, что организм лучше усваивает витамины и микроэлементы из еды, а не синтетические. мы живем у моря, рыба и морепродукты на столе постоянно. Никогда не принимала никаких капсул! Чего и вам желаю.
Как безжировая диета может отразиться на состоянии организма?
Если посидеть на такой диете одну-две недели, то эффект будет незначительный, а если больше, то можно нанести организму непоправимый вред. Дело в том, что жиры - это не только подкожно-жировая прослойка. Они входят в состав всех клеток, обеспечивая прочность их мембран. Поэтому исключение из рациона на длительное время жиров может больно ударить по состоянию различных внутренних органов, особенно тех, которые и так имеют какие-то отклонения, например, различные хронические заболевания.
Жиры входят также в состав нервных клеток, в том числе клеток головного мозга. Поэтому недостаточное получение жира может сказаться на интеллектуальных способностях.
Вместе с жирами в кишечнике всасываются жирорастворимые витамины, например, витамин А и Е, которые при отсутствии витаминов всасываться не будут. А ведь многие женщины знают, что именно эти витамины отвечают за состояние кожи, волос и ногтей. Кому же нужно такое похудение, если кожа станет дряблой и серой, а волосы и ногти ломкими?
Жиры необходимы для обмена веществ. Так, холестерин участвует в процессе образования желчных кислот и гормонов, в том числе половых. При длительном исключении жира из рациона у женщин может наступить ранний климакс из-за резкого снижения гормонального фона.
Кроме того, при резком похудении возможно опущение внутренних органов, которые раньше удерживались в нужном положении именно благодаря жировым прослойкам.
В общем, можно ограничить потребление животных жиров, но растительные должны обязательно присутствовать в рационе! А уж океаническая жирная рыба-тем более! Иначе-привет сердечной мышце!
↑ Перейти к этому комментарию
точно! стараюсь следовать, но вот про физкультуру- то вспомню, то забуду... а суеты по дому хватает...
100% ПРАВДА!
Как безжировая диета может отразиться на состоянии организма?
Если посидеть на такой диете одну-две недели, то эффект будет незначительный, а если больше, то можно нанести организму непоправимый вред. Дело в том, что жиры - это не только подкожно-жировая прослойка. Они входят в состав всех клеток, обеспечивая прочность их мембран. Поэтому исключение из рациона на длительное время жиров может больно ударить по состоянию различных внутренних органов, особенно тех, которые и так имеют какие-то отклонения, например, различные хронические заболевания.
Жиры входят также в состав нервных клеток, в том числе клеток головного мозга. Поэтому недостаточное получение жира может сказаться на интеллектуальных способностях.
Вместе с жирами в кишечнике всасываются жирорастворимые витамины, например, витамин А и Е, которые при отсутствии витаминов всасываться не будут. А ведь многие женщины знают, что именно эти витамины отвечают за состояние кожи, волос и ногтей. Кому же нужно такое похудение, если кожа станет дряблой и серой, а волосы и ногти ломкими?
Жиры необходимы для обмена веществ. Так, холестерин участвует в процессе образования желчных кислот и гормонов, в том числе половых. При длительном исключении жира из рациона у женщин может наступить ранний климакс из-за резкого снижения гормонального фона.
Кроме того, при резком похудении возможно опущение внутренних органов, которые раньше удерживались в нужном положении именно благодаря жировым прослойкам.
В общем, можно ограничить потребление животных жиров, но растительные должны обязательно присутствовать в рационе! А уж океаническая жирная рыба-тем более! Иначе-привет сердечной мышце!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Как безжировая диета может отразиться на состоянии организма?
Если посидеть на такой диете одну-две недели, то эффект будет незначительный, а если больше, то можно нанести организму непоправимый вред. Дело в том, что жиры - это не только подкожно-жировая прослойка. Они входят в состав всех клеток, обеспечивая прочность их мембран. Поэтому исключение из рациона на длительное время жиров может больно ударить по состоянию различных внутренних органов, особенно тех, которые и так имеют какие-то отклонения, например, различные хронические заболевания.
Жиры входят также в состав нервных клеток, в том числе клеток головного мозга. Поэтому недостаточное получение жира может сказаться на интеллектуальных способностях.
Вместе с жирами в кишечнике всасываются жирорастворимые витамины, например, витамин А и Е, которые при отсутствии витаминов всасываться не будут. А ведь многие женщины знают, что именно эти витамины отвечают за состояние кожи, волос и ногтей. Кому же нужно такое похудение, если кожа станет дряблой и серой, а волосы и ногти ломкими?
Жиры необходимы для обмена веществ. Так, холестерин участвует в процессе образования желчных кислот и гормонов, в том числе половых. При длительном исключении жира из рациона у женщин может наступить ранний климакс из-за резкого снижения гормонального фона.
Кроме того, при резком похудении возможно опущение внутренних органов, которые раньше удерживались в нужном положении именно благодаря жировым прослойкам.
В общем, можно ограничить потребление животных жиров, но растительные должны обязательно присутствовать в рационе! А уж океаническая жирная рыба-тем более! Иначе-привет сердечной мышце!
↑ Перейти к этому комментарию
Иногда варим яйцо...
Там тоже жир присутствует...
Иногда вспоминаю, что нужно съесть орехов кучку... (там тоже есть жиры)...
Хлеб едим зерновой с семенами подсолнечника- тоже в себе жир содержат...
Ну и ОМЕГА -3
И ещё маложирная молочка...
Возможно в итоге я всё-таки набираю необходимый минимум жиров?
Вот сейчас собираюсь пополдничать с авакадо...
Наверное, и там есть жир?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: