ФЛАЙМАРАФОН №1 - День 6(Июнь)

Всем здрям! Сегодня не будет никаких сложных тем, мы просто познакомимся с размусориванием и создадим новую страничку в нашем КЖ.

Итак, в УР мы дописываем пункт:"пятиминутное спасение комнаты". Что это такое? За 5 минут, утром мы должны разложить все вещи, которые лежат не на своих местах. Не торопитесь, не стремитесь убрать все. Выгоняйте свой перфекционизм! Каждый день делайте это. Также, в течение дня выполняйте этот ритуал, если есть надобность. И еще нужно все ненужное повыбрасывать. Вот список этих вещей:

Журналы
Каталоги
Газеты
Старый солнцезащитный крем
Старые косметические карандаши
Просроченные лекарства
Непишущие ручки
Старые зубные щетки (не те, что для уборки!)
Высохшие маркеры
Носки без пары
Старые колготки
Бутылки из-под моющих средств
Бесполезные игрушки из ресторанчиков "фаст-фуд"
Старые мочалки и тряпки
Пустые ведерки (коробки) из-под мороженого
Баллончики из-под взбитых сливок
Изношенные туфли
Любая одежда с дырками, не поддающаяся ремонту
Резиновые ленты
Ненужные скрепки
Пустые цилиндры из-под фотопленки
Завязки для пакетов в виде гибкой проволоки
Крышки от пластиковых стаканов (с дыркой для трубочки), под которые нет стаканов
Пластиковые стаканы без крышек
Старые краски, которыми никто не пользуется
Пустые коробки из-под хлопьев в кухонных шкафах
Бутылочки из-под лосьонов
Огромные пластиковые стаканы из фаст-фуда
Салфетки, соломинки, упаковки с кетчупом, горчицей, солью и перцем из ресторанов
Бирки со старым адресом
Засохшие растения
Пластиковые бутылки
Стеклянные бутылки
Бутылки из-под молока
27 наименований ненужной почты (рекламных газет, листовок и пр.)
Пустые банки (могут быть под раковиной)
Учебники из вуза, который ты закончила
Кастрюли, которые ты ненавидишь
Пустые коробки
Бумажные мешки
Украшения из искусственных (или сухих) цветов
Живая елка
Елочные украшения, которыми ты не украшаешь елку
Просроченные продукты в кухонных шкафчиках
Просроченные продукты в холодильнике
Старые пластиковые пакеты
Старые телефонные книги
Малосъедобные продукты из морозилки
Компьютерные программы для древних компьютеров
Ненужные вазы
Старые батарейки
Просроченные (или почти сожженные) свечи
Очень старые чистящие средства
Конфеты, оставшиеся от Хеллоуина
Все, что сломано
Пустые бутылочки из-под шампуня
Обмылки (или старое мыло, которое уже не пахнет)
Изношенные трусы
Старые календари
Старые пластиковые контейнеры без крышек
Старая косметика
Изношенные лифчики
Кухонные мелочи, которые ты ненавидишь
Кофейная кружка, которую ты ненавидишь
Ненужные стаканы
Поваренные книги, которые ты ненавидишь
Старые очки
Старые лосьоны
Сломанные коробки из-под CD
Кухонный прибамбас, который ты ненавидишь
Конфеты, оставшиеся от Рождества

источник: FlyLady.ru - Fly уроки - Размусоривание http://www.flylady.ru/?r=6&t=19#ixzz33nCVXN31
Клуб Flylady.ru

И... Урра! Сегодня мы познакомимся с двумя последними Вечными Двигателями!!! Для тех, кто забыл: первые два были плита и раковина. Минута тишины... Та-да-да-дам!!! Это умывальник в ванной и унитаз. Словом, каждый день утром вы должны пройтись щеткой\ершиком по унитазу и умывальнику. И все! Словно по волшебству, от таких процедур они всегда будут чистыми.

Наш КЖ
Запишите или распечатайте заповеди флайледи. Вот они:
1. Держи раковину чистой и сияющей.
2. Одевайся каждое утро, даже если тебе этого совсем не хочется.
3. Выполняй каждый день свою утреннюю и вечернюю рутины.
4. Не позволяй себе засиживаться у компьютера.
5. Убирай за собой: достала вещь – положи на место.
6. Не пытайся делать два дела одновременно. ТОЛЬКО ОДНО ЗА РАЗ!
7. Не доставай больше, чем ты можешь убрать за один час.
8. Каждый день делай что-нибудь для себя. Каждое утро и каждый вечер.
9. Старайся работать как можно быстрее. Это освободит время для более приятных дел.
10. Улыбайся всегда! Не можешь? Заставляй себя! Это заразительно. Твой мозг начинает думать, что все и вправду хорошо.
11. Не забывай смеяться каждый день. И балуй себя! Ты это заслужила!

Кулинария
Фаршированные кабачки в духовке:http://cook.mihalko.org/farshirovannyie-kabachki-v-duhovke/
Красота:
Не забываем выполнять нашу ежедневку! Сегодня у нас проблемные зоны и процедуры для похудания
Ванна с содой
Сода препятствует всасыванию жиров. Но принимать ее в чистом виде строго противопоказано. Именно поэтому есть альтернатива – водные процедуры с ее добавлением.

На одну стандартную ванну (200-300 л) с водой темп. от 37 до 39°С понадобится 300 г пищевой (!) соды. По желанию также можно всыпать морскую соль, примерно 0,5 кг.

Общее время нахождения в ванне: 20 минут.

Результат: есть данные, что можно потерять до 2 кг за сеанс. За счет воды, конечно. Но из организма выводится не только лишняя жидкость, но и токсины.

Ванна с солью
Морская соль, добавленная в ванну, – имитация натурального моря. А оно, как известно, очень хорошо действует на лишние жировые отложения и подтягивает кожу.

Купите в аптеке или супермаркете морскую соль без добавок (химические красители и ароматизаторы нам не нужны – они только ухудшают проникновение соли в кожный покров). Наполните ванну водой и добавьте к ней 250-500 г соли (обычно на пакете указано нужное количество, поэтому лучше ориентироваться на упаковку, так как бывает разная концентрация).

Общее время нахождения в ванне: 20-30 минут.
Результат: при регулярном применении кожа значительно подтягивается, уменьшаются проявления целлюлита, исчезает подкожный жир.
Скипидарная ванна
Для этой процедуры нужно приобрести в аптеке средство «Скипидарная эмульсия». Это усовершенствованный аналог обычного скипидара. В продаже есть белые и желтые эмульсии. Первые подходят тем, кто страдает от низкого давления, вторые – тем, у кого оно повышено.


Солевые ванны избавят от лишних кг

Следуйте инструкции, которая описана на пачке с раствором.

Результат: кожа значительно тонизируется, нормализуется обмен веществ. Через несколько сеансов вы заметите, что существенно похудели и стали выглядеть моложе.

Соляной душ
Собственно, душ обычный, из воды, а вот натираться мы будем солью.

Берем горстку морской или обычной поваренной соли, смачиваем ее немножко водой и натираем проблемные зоны круговыми движениями (по направлению к сердцу). После процедуры не нужно мыть тело каким-либо средством, так как соль активно действует на организм и после душа.

Время: столько, сколько потребуется.

Результат: к частям тела, которые вы щедро одаривали солью, прильет кровь, а значит, улучшится питание тканей. В итоге целлюлита будет с каждым разом все меньше, а кожа станет более гладкой и упругой.

Массажи-растирания – и жир, до свидания!

Кофейное скрабирование в душе
Его можно чередовать с соляным душем, о котором мы упоминали выше. Для скраба вам понадобится кофе – гуща или обычный молотый, который вы только достали из пачки.

Интенсивно натираем тело кофейной массой. Все движения круговые и направлены к сердечной мышце (например, если массируете ноги, то начинает снизу и продвигаетесь вверх). После нанесения скраба около 5 минут его не смываете.

Время: столько, сколько нужно – для натирания; 5-10 минут для эффективного воздействия на кожу.

Такое натуральное средство очень хорошо счищает с кожи ороговевший слой клеток. А своеобразный массаж улучшает кровообращение. При этом вы активно теряете сантиметры на талии.
Массаж с медом
Это один из эффективнейших методов борьбы с целлюлитом. Проводить процедуры нужно через день на протяжении месяца.

Итак, берем мед и похлопывающими движениями вбиваем его в кожу. При этом ладошки будут прилипать к телу. Таким образом, вы активизируете кровообращение, а с ним в нужные места поступает большое количество питательных веществ и кислорода.

Время: по 5-10 минут на каждую проблемную часть тела.

Многие девушки, которые опробовали рецепт на своей «шкуре», уверяют, что итоги впечатляющие – живот и бедра худеют, подтягиваются, исчезают мелкие растяжки.

Целительная сила обертываний

Для каждого обертывания для похудения в домашних условиях рецепты подбираются индивидуально. Учитывается цель, которой вы желаете достичь:

Дары моря (водорослями, солью, агар-агаром и др.) – для похудения
Масла – для питания, увлажнения кожи тела
Шоколад, кофе, какао – для улучшения вида кожного покрова, тонизирования
Глина – для быстрого лифтинга
Мед – для выведения токсинов и шлаков
Перец – от целлюлита
Мумие – от растяжек
Маска для обертывания может сочетать в себе сразу несколько компонентов или же только один – существуют сотни различных рецептов.

Чтобы процедура была эффективной, ее проводят следующим образом:

После душа на кожу щедро наносится свежеприготовленное средство
Затем обработанные части тела заворачиваются в пищевую пленку – вы становитесь похожими на мумию
Далее укутываетесь в плед и ложитесь в кровать (пустую)
Через полчаса-час смываете все под душем
Наносите на кожу увлажняющий крем
Коктейли и соки

Рецепты блюд для похудения в домашних условиях – это не только диетическая еда, но и коктейли, отвары, чаи. Некоторыми из них можно заменять 1 из приемов пищи. Они помогают организму расщеплять жир и быстрее выводить его естественным путем.

Коктейли и соки, помогающие похудеть:

Лимонный сок + мед + вода – пить перед завтраком
Фруктовые, особенно ананасовый (бромелайн расщепляет жиры)
Арбузный – выводит воду
Кефир + проросшие зерна пшеницы (на 1 стакан берется 3 ч. л.)
Овощной сок – им можно заменять приемы пищи
Вода с яблочным уксусом (на стакан 1 ч. л.)
Похудеть – это полдела. Нужно еще уметь удержать вес! Правильный образ жизни и умеренные физические нагрузки – вам в помощь!

И наше спортивное видео

Всем пока. ваша Мэри