Моя спасительная медитация во время беременности!

Хочу рассказать вам о том, как я настраивалась на позитивный исход беременности и просто успокаивалась, когда испытывала стресс во время беременности.
Я делала дыхательную гимнастику и упражнения на растяжку.
Очень хорошо помогает расслабиться и подготовиться к предстоящим родам 15-минутная медитация.
Принимаем позу "бегуна".
Для этого лягте на бок.
Одну ногу согните в колене, вторая прямая, но ненапряжена.
Руки в произвольном положениина уровне головы, но уложите их так, чтобы они не касались друг друга.

Включаем приятную именно для вас и вашего состояния музыку.
Это могут бытьк как разнообразные звуки леса, разговор дельфинов, пение птиц, шум прибоя, так и инструментальный версии известных классических композиций.

А теперь самое важное.
Закройте глаза и представьте себя и своего малыша. Какие у него будут ручки, ножки, на кого он будет похож.
Проведите с ним мысленное виртуальное знакомство или экскурсию в лес, на море или ощутите себя в ромашковом поле, что подскажет ваша фантазия. Ощутите, если уже малыш начал шевелиться, его движение внутри себя.

Перед самыми родами в медитации, представьте самое безопасное, укромное и уютное место на земле.
Для меня это была земляничная полянка из моего дестства, куда я любила приходить со своей бабушкой.

Благодаря этой нехитрой медитации Вы прислушиваетесь к своему телу и ощущениям. Настраиваетесь на позитивный лад и расслабляетесь.
Это очень важно для ранимых и часто переживающих по любому поводу мамочек!
Удачи вам и легких родов!