Как помолодеть на 10 лет?! Или я потеряла 25 кг (для девушек за тридцать)
На продолжение поста о моем опыте похудания "сподвигла" меня сегодня подружка - ДарусинаМама, спасибо ей! Начала писать ответ на комментарий и в какой-то момент поняла, что это уже далеко не ответ, а самостоятельная статейка.
И так, спустя 3 месяца, продолжение первой статьи следует... (https://www.stranamam.ru/post/7199408/?page=1#com55469302). А то все никак взяться не могла, да и другие девочки спрашивали.. Что ела, чем и как занималась... Многих ведь волнует вопрос внешности, а значит и ее неотъемлемых частей - питание+спорт.
Пробовала я свою "пышнотелось" по-разному взять. И диеты, и спорт, и дома заниматься... Но все как-то не шло. Позанимаюсь одним - брошу. Потом другое пробую... Потом третье. И снова по кругу. Отчаиваюсь - наедаюсь и снова корю себя идя на новый круг!! Девочки это было страшное время.
А потом, как то в голове сложилось, как пазл. Щелк!
Глаза открылись и я поняла, что в "таком состоянии" жить нельзя!
Вот моя программа:
1. СПОРТ! Любой, но минимум 1 раз в день не меньше 30 минут, если получается 1-1,5 часа (комплекс+ обруч). Бег 2 раза в неделю. Начинала с 1 км, потом каждый раз добавляла по 400м, если было тяжело, то бегала не меньше чем в прошлый раз. Со временем вышла на режим:1раз - 3 км, 2й - 4км, 3й - 5 км. Так бегала 2 года. Скорость на 3км - 16-17 минут. Теперь режим 3,5-4,5 км. Скорость - 18-19 минут, но сейчас увеличиваю и скорость и в неделю бегаю 3-4 раза.
2. Еда! Очень важно, но все же на втором месте, т. к. питаясь правильно ты получишь хорошую фигуру, но классную - никогда!О здоровой и вкусной пище писали много, не повторяюсь.
3. Если срываюсь (или обжираюсь) - смотри пункт 1! Просто добавляю тренировку, т. е. не 1 раз делаю комплекс, а 2 подряд. Не смогла сегодня 1 раз позаниматься, то завтра делаю 2 прогона. И все. Никакого самоедства.
Для подтверждения моих слов выкладываю табличку с датами и параметрами тела - смотрите сами.
Таблицу вела в компе и она у меня сохранилась в архиве. Если не понятно, то мерила по наибольшей окружности грудь, под грудью, талию, бедра (левое и правое), икры (левую и правую), вес в кг (73 это мой вес со старших классов школы при росте 174 см) и индекс массы тела.
1. СПОРТ!
Этому комплексу уже очень много лет. Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". У меня он очень давно, еще на кассете муж после родов подарил, но я долго им пренебрегала, а когда взялась - эффект невероятный! Я его выбрала потому что с Синди у нас одинаковый тип фигуры и подумала, раз для нее был разработан этот комплекс, то и мне подойдет. Еще, не зависимо от меня по нему занимались две мои подруги. Я уже потом узнала об этом. Одна на нем похудела за 2 месяца на 18 кг, другая - на 7. Так что все проверено.
Даю ссылку, посмотрите - он того стоит.
Урок 1 - www.youtube.com/watch?v=nBjh5iAbKKE (46 мин.)
Урок 2 - www.youtube.com/watch?v=7tO8eVwnjQ8 (39 мин.)
На 10 мин.(когда нет времени или реально лень делать большую тренировку) - vk.com/video43159217_165290276
Пользовалась попеременно 1 и 2. Главное систематичность. Это конечно избитое выражение, но тут никак иначе или вовсе уж не браться. Виден эффект через 1,5-2 месяца. А через 4 месяца тренировок моя подруга сказала на пляже, что "такой пресс" девушкам иметь НЕПРИЛИЧНО (6! четко прорисованных кубика).
У Синди еще один не плохой комплекс есть на 1час.14 минут, но почему-то сейчас не нашла. Его тоже несколько раз делала. У меня он скачан на комп. Сейчас, наверное, на него перейду - другая нагрузка, да и разнообразие, но планирую не чаще 2 раз в неделю! А то у меня все сразу - и повязушки, и вышивалки, и спорт, и работа, и подрабатываю по специальности (не часто правда) - хоть разорвись!
2. Еда!
По еде. Ты правильный вопрос задала, подружка, - иначе старания на смарку. Я ничего ни у кого не брала. Это потом стала читать и поняла, что делала все верно (как догадалась до сих пор не пойму! Наверное шестое или "попное" чувство сработало).
1. Ешь что хочешь до 13.00. Хоть объешься! Был полноценный и даже плотный завтрак. Перекус в 11.30-12.30, как захочется. И нормальный обед. Есть хочется между приемами - салаты, яблоки или чай без сахара. От кофе не отказывалась, всегда с молоком. Много пила какао и тоже без сахара. Гадость редкостная, но привыкаешь.
2. Последняя еда до 16.00. Не успел - ходи голодный и чай цеди, даже салаты, яблоки и кефир исключаются. Если у меня сильно начинал болеть желудок (застарелый гастрит) - пила 1 или 2 чашки молока, через какое-то время если от первой не успокаивался.
Это только два основных правила, еще есть по еде несколько не обязательных пожеланий:
3. Забудьте про конфеты, печенье и торты. Никаких заменителей сахара! ПРИНЦИПИАЛЬНО. Или Вы враг своего здоровья?
Я не отказывалась от сладкого. Хотите сладенького - купите мед, ешьте зефир, мармелад или сухофрукты. Я просто иногда не могла остановиться и съедала по 200-300 г чернослива, кураги или изюма! Не страдала от отсутствия сладкого, если хотела - ела, но смотрела на часы. Когда было больше 13.00 - оставляла на завтра и съедала утром. Иногда было, только глаза протру и еще полусонная мчалась на кухню за вкусняшкой!! Как вкусно было!! Ням-ням!
4. Надо в питании при таком режиме тренировок много белка (для роста мышц), кальция (обмен веществ, мышцы, отсутствие болей после тренировки и судорог) и клетчатки (не чувствовать себя голодной и снять проблемы сходить в туалет). У меня по началу были жуткие судороги. Как сказал один тренер, а с вопросами разными я ко многим тогда приставала, это не хватает кальция, тренировки-то интенсивные были. Включила в рацион много творога(иногда да 500г! в сутки! Хотелось его есть, значит на пользу шло) и проблема снялась полностью. Ела много капусты, творога, яиц и гречки.
5. Нужны витаминные комплексы все время пока худеете или интенсивно тренируетесь. Без разницы какие, просто чередуйте. Еще давно моя родственница-педиатр с боо-о-ольшим стажем научила пить витамины и травы. Берете 2-3-4 разных витаминных комплекса. Один пропиваете 10 дней, потом второй 10ть и так по кругу. Я беру разные, но как можно с более широким составом. Так же и с лекарственными травами.
6. Не есть за 1,5-2 часа до тренировки и 1час после нее. Иногда нарушала, но в целом придерживалась.
7. До тренировки за 45 минут, или после нее через 45, съесть что-нибудь белковое. Я ела 2 яйца варенных или творог 200-300г без сметаны и сахара (с кефиром или йогуртом).
Калории не считала, ела сладкое и занималась постоянно.
Когда худела, то регулярно делала комплексы раз в день, с 1 выходным. Иногда 2 раза в день, хотя и не советовали так, но уж очень хотелось похудеть быстрее. Справилась за 4 месяца в 30 лет и последние 6 только поддерживаю. Правда за последний годик-другой наросло лишних 5 кг, но никто не замечает. Вот что значит регулярный спорт! Даже новые килограммы ложатся равномерно! Об этом знаем, только я, весы и муж.
Он-то меня время от времени на весы и ставит!! Еще и издевается зараза! На прошлой неделе на конференции научной побыла, а там конечно всякие кофе-паузы со вкусностями (чуть в обморок не упала)! Да еще обеды и ужины - эх! Гуляй душа! Приехала домой и в выходные была "приведена" на весы.
Всякие крики, типа: "Только не это! Подожди! Я еще в туалет сегодня не ходила! Воды сейчас напилась! и т. п."
Не охладили его решимость - ну и, итог, +1кг! Конечно! К моим уже прижившимся 5 кг сверх нормы. Если бы кто слышал, как он потом меня на пробежку выпроваживал вечером... "Иди, растряси, мол, наеденное..."
Не думайте, что муж злобное чудовище. Тоже занимается регулярно. Качалка, бег и правильное питание. А за меня просто переживает... Многие мужчины хотят видеть приятных для глаз своих родных жен... и мечтают, в тайне, что так будет всегда...
p.s. На научность проведенного над собой опыта не претендую. Но за каждое слово ручаюсь. Выстрадано морально и физически. Сейчас борюсь с наеденными +5кг. Свой привезенный +1 уже поборола.
p.p.s. Каждый раз, когда пишу статью, мечтаю, что следующая будет маленькой или хотя бы поменьше. Мечты - мечты, о, ваша сладость! Опять много накалякала!
Всем Вам СЧАСТЬЯ БОЛЬШОГО и ДУШЕВНОЙ ТЕПЛОТЫ!
Может я кому-то помогла своим рассказом. Жду Ваших отзывов и комментариев.
Девчонки! Делитесь своим опытом! Буду рада!
Ссылки дала ТОЛЬКО для примера! Скачивать не пыталась, но если кто заинтересовался, то найти нужный файл для скачивания не проблема. Как-то уезжая в гости без компа, я нашла эти комплексы в онлайне. Так что информация в свободном доступе есть. Легких Вам "пыхтений" вместе с Синди!
И так, спустя 3 месяца, продолжение первой статьи следует... (https://www.stranamam.ru/post/7199408/?page=1#com55469302). А то все никак взяться не могла, да и другие девочки спрашивали.. Что ела, чем и как занималась... Многих ведь волнует вопрос внешности, а значит и ее неотъемлемых частей - питание+спорт.
Пробовала я свою "пышнотелось" по-разному взять. И диеты, и спорт, и дома заниматься... Но все как-то не шло. Позанимаюсь одним - брошу. Потом другое пробую... Потом третье. И снова по кругу. Отчаиваюсь - наедаюсь и снова корю себя идя на новый круг!! Девочки это было страшное время.
А потом, как то в голове сложилось, как пазл. Щелк!
Глаза открылись и я поняла, что в "таком состоянии" жить нельзя!
Вот моя программа:
1. СПОРТ! Любой, но минимум 1 раз в день не меньше 30 минут, если получается 1-1,5 часа (комплекс+ обруч). Бег 2 раза в неделю. Начинала с 1 км, потом каждый раз добавляла по 400м, если было тяжело, то бегала не меньше чем в прошлый раз. Со временем вышла на режим:1раз - 3 км, 2й - 4км, 3й - 5 км. Так бегала 2 года. Скорость на 3км - 16-17 минут. Теперь режим 3,5-4,5 км. Скорость - 18-19 минут, но сейчас увеличиваю и скорость и в неделю бегаю 3-4 раза.
2. Еда! Очень важно, но все же на втором месте, т. к. питаясь правильно ты получишь хорошую фигуру, но классную - никогда!О здоровой и вкусной пище писали много, не повторяюсь.
3. Если срываюсь (или обжираюсь) - смотри пункт 1! Просто добавляю тренировку, т. е. не 1 раз делаю комплекс, а 2 подряд. Не смогла сегодня 1 раз позаниматься, то завтра делаю 2 прогона. И все. Никакого самоедства.
Для подтверждения моих слов выкладываю табличку с датами и параметрами тела - смотрите сами.
Таблицу вела в компе и она у меня сохранилась в архиве. Если не понятно, то мерила по наибольшей окружности грудь, под грудью, талию, бедра (левое и правое), икры (левую и правую), вес в кг (73 это мой вес со старших классов школы при росте 174 см) и индекс массы тела.
- Поделиться
1. СПОРТ!
Этому комплексу уже очень много лет. Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". У меня он очень давно, еще на кассете муж после родов подарил, но я долго им пренебрегала, а когда взялась - эффект невероятный! Я его выбрала потому что с Синди у нас одинаковый тип фигуры и подумала, раз для нее был разработан этот комплекс, то и мне подойдет. Еще, не зависимо от меня по нему занимались две мои подруги. Я уже потом узнала об этом. Одна на нем похудела за 2 месяца на 18 кг, другая - на 7. Так что все проверено.
Даю ссылку, посмотрите - он того стоит.
Урок 1 - www.youtube.com/watch?v=nBjh5iAbKKE (46 мин.)
Урок 2 - www.youtube.com/watch?v=7tO8eVwnjQ8 (39 мин.)
На 10 мин.(когда нет времени или реально лень делать большую тренировку) - vk.com/video43159217_165290276
Пользовалась попеременно 1 и 2. Главное систематичность. Это конечно избитое выражение, но тут никак иначе или вовсе уж не браться. Виден эффект через 1,5-2 месяца. А через 4 месяца тренировок моя подруга сказала на пляже, что "такой пресс" девушкам иметь НЕПРИЛИЧНО (6! четко прорисованных кубика).
У Синди еще один не плохой комплекс есть на 1час.14 минут, но почему-то сейчас не нашла. Его тоже несколько раз делала. У меня он скачан на комп. Сейчас, наверное, на него перейду - другая нагрузка, да и разнообразие, но планирую не чаще 2 раз в неделю! А то у меня все сразу - и повязушки, и вышивалки, и спорт, и работа, и подрабатываю по специальности (не часто правда) - хоть разорвись!
2. Еда!
По еде. Ты правильный вопрос задала, подружка, - иначе старания на смарку. Я ничего ни у кого не брала. Это потом стала читать и поняла, что делала все верно (как догадалась до сих пор не пойму! Наверное шестое или "попное" чувство сработало).
1. Ешь что хочешь до 13.00. Хоть объешься! Был полноценный и даже плотный завтрак. Перекус в 11.30-12.30, как захочется. И нормальный обед. Есть хочется между приемами - салаты, яблоки или чай без сахара. От кофе не отказывалась, всегда с молоком. Много пила какао и тоже без сахара. Гадость редкостная, но привыкаешь.
2. Последняя еда до 16.00. Не успел - ходи голодный и чай цеди, даже салаты, яблоки и кефир исключаются. Если у меня сильно начинал болеть желудок (застарелый гастрит) - пила 1 или 2 чашки молока, через какое-то время если от первой не успокаивался.
Это только два основных правила, еще есть по еде несколько не обязательных пожеланий:
3. Забудьте про конфеты, печенье и торты. Никаких заменителей сахара! ПРИНЦИПИАЛЬНО. Или Вы враг своего здоровья?
Я не отказывалась от сладкого. Хотите сладенького - купите мед, ешьте зефир, мармелад или сухофрукты. Я просто иногда не могла остановиться и съедала по 200-300 г чернослива, кураги или изюма! Не страдала от отсутствия сладкого, если хотела - ела, но смотрела на часы. Когда было больше 13.00 - оставляла на завтра и съедала утром. Иногда было, только глаза протру и еще полусонная мчалась на кухню за вкусняшкой!! Как вкусно было!! Ням-ням!
4. Надо в питании при таком режиме тренировок много белка (для роста мышц), кальция (обмен веществ, мышцы, отсутствие болей после тренировки и судорог) и клетчатки (не чувствовать себя голодной и снять проблемы сходить в туалет). У меня по началу были жуткие судороги. Как сказал один тренер, а с вопросами разными я ко многим тогда приставала, это не хватает кальция, тренировки-то интенсивные были. Включила в рацион много творога(иногда да 500г! в сутки! Хотелось его есть, значит на пользу шло) и проблема снялась полностью. Ела много капусты, творога, яиц и гречки.
5. Нужны витаминные комплексы все время пока худеете или интенсивно тренируетесь. Без разницы какие, просто чередуйте. Еще давно моя родственница-педиатр с боо-о-ольшим стажем научила пить витамины и травы. Берете 2-3-4 разных витаминных комплекса. Один пропиваете 10 дней, потом второй 10ть и так по кругу. Я беру разные, но как можно с более широким составом. Так же и с лекарственными травами.
6. Не есть за 1,5-2 часа до тренировки и 1час после нее. Иногда нарушала, но в целом придерживалась.
7. До тренировки за 45 минут, или после нее через 45, съесть что-нибудь белковое. Я ела 2 яйца варенных или творог 200-300г без сметаны и сахара (с кефиром или йогуртом).
Калории не считала, ела сладкое и занималась постоянно.
Когда худела, то регулярно делала комплексы раз в день, с 1 выходным. Иногда 2 раза в день, хотя и не советовали так, но уж очень хотелось похудеть быстрее. Справилась за 4 месяца в 30 лет и последние 6 только поддерживаю. Правда за последний годик-другой наросло лишних 5 кг, но никто не замечает. Вот что значит регулярный спорт! Даже новые килограммы ложатся равномерно! Об этом знаем, только я, весы и муж.
Он-то меня время от времени на весы и ставит!! Еще и издевается зараза! На прошлой неделе на конференции научной побыла, а там конечно всякие кофе-паузы со вкусностями (чуть в обморок не упала)! Да еще обеды и ужины - эх! Гуляй душа! Приехала домой и в выходные была "приведена" на весы.
Всякие крики, типа: "Только не это! Подожди! Я еще в туалет сегодня не ходила! Воды сейчас напилась! и т. п."
Не охладили его решимость - ну и, итог, +1кг! Конечно! К моим уже прижившимся 5 кг сверх нормы. Если бы кто слышал, как он потом меня на пробежку выпроваживал вечером... "Иди, растряси, мол, наеденное..."
Не думайте, что муж злобное чудовище. Тоже занимается регулярно. Качалка, бег и правильное питание. А за меня просто переживает... Многие мужчины хотят видеть приятных для глаз своих родных жен... и мечтают, в тайне, что так будет всегда...
p.s. На научность проведенного над собой опыта не претендую. Но за каждое слово ручаюсь. Выстрадано морально и физически. Сейчас борюсь с наеденными +5кг. Свой привезенный +1 уже поборола.
p.p.s. Каждый раз, когда пишу статью, мечтаю, что следующая будет маленькой или хотя бы поменьше. Мечты - мечты, о, ваша сладость! Опять много накалякала!
Всем Вам СЧАСТЬЯ БОЛЬШОГО и ДУШЕВНОЙ ТЕПЛОТЫ!
Может я кому-то помогла своим рассказом. Жду Ваших отзывов и комментариев.
Девчонки! Делитесь своим опытом! Буду рада!
Ссылки дала ТОЛЬКО для примера! Скачивать не пыталась, но если кто заинтересовался, то найти нужный файл для скачивания не проблема. Как-то уезжая в гости без компа, я нашла эти комплексы в онлайне. Так что информация в свободном доступе есть. Легких Вам "пыхтений" вместе с Синди!
Вам было интересно?
Опрос завершен.
Как это будет выглядеть?
Да, много нового и хорошо написано
94
(54%)
Да, интересно, но факты общеизвестны
55
(32%)
Так, глянула...
23
(13%)
Не интересно
2
(1%)
Всего проголосовало: 174
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам
Опрос: Как помолодеть на 10 лет?! Или я потеряла 25 кг (для девушек за тридцать)
В опросе приняли участие 174 пользователя.
Опрос: Как помолодеть на 10 лет?! Или я потеряла 25 кг (для девушек за тридцать)
Вам было интересно?
В опросе приняли участие 174 пользователя.
|
|
Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как помолодеть на 10 лет?! Или я потеряла 25 кг (для девушек за тридцать)
 |
На продолжение поста о моем опыте похудания "сподвигла" меня сегодня подружка - ДарусинаМама, спасибо ей! Начала писать ответ на комментарий и в какой-то момент поняла, что это уже далеко не ответ, а самостоятельная статейка. И так, спустя 3 месяца, продолжение первой статьи следует... (https://www.stranamam.ru/ А то все никак взяться не могла, да и другие девочки спрашивали.. Читать полностью |
| +388 |
HaTa Lee
|
147 комментариев |
Комментарии
жркушать-кушать-кушать!! по-моему лучше просто не переедать и умеренно заниматься спортом.ловлю тапкиА если серьезно, это для меня было как бы между делом. Во-первых детей поднимала, во-вторых в карьере серьезный рывок был. Просто делюсь пережитым.
Мой муж тоже считает, что жр...ть меньше надо. Но у женщин психология тоньше... у нас и оргазм не наступит, если потолок не побелен
Так и здесь.
жркушать-кушать-кушать!! по-моему лучше просто не переедать и умеренно заниматься спортом.ловлю тапки↑ Перейти к этому комментарию
- странно, у меня такая же, но не болит...
А кому-то нужно жестко следовать рациону и убиваться до упаду, чтобы сдвинуться с мертвой точки.
Ваши мысли хороши скорее для поддержания уже существующей нормальной фигуры.
С 90 кг на "умеренном спорте" не слезешь.
↑ Перейти к этому комментарию
Буду рада.
А кому-то нужно жестко следовать рациону и убиваться до упаду, чтобы сдвинуться с мертвой точки.
Ваши мысли хороши скорее для поддержания уже существующей нормальной фигуры.
С 90 кг на "умеренном спорте" не слезешь.
↑ Перейти к этому комментарию
А сейчас действительно - фигурой довольна и продолжаю, как уже сказано, "просто не переедать и умеренно заниматься спортом".
А кому-то нужно жестко следовать рациону и убиваться до упаду, чтобы сдвинуться с мертвой точки.
Ваши мысли хороши скорее для поддержания уже существующей нормальной фигуры.
С 90 кг на "умеренном спорте" не слезешь.
↑ Перейти к этому комментарию
Очень солидарна с Вами!
- странно, у меня такая же, но не болит...
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А на счет спорт зала - спорный вопрос. Можно и вовсе не ходить. Я ведь тоже дома занималась.
↑ Перейти к этому комментарию
Давайте посчитаем. Ела в 16.00 +4 часа = 20.00. Ну, в восемь я спать не ложилась, а вот в 21.00-21.30 частенько. Получается я кушала за 5-5,5 часа до сна. Вообще-то приемлемо. Учитывая усталость к вечеру и желание скорей добраться до постели, так нормально будет.
Много лет встаю в 5,00 -5,30, так что и выспаться с 21,00-21,30 можно отлично
издевательство,которое потом по темечку стукнет. я тоже в 7часов могла поужинать,а в 9 перекусить овощами,кефирчиком,а в 11-12 баиньки
Еда стандартная, без излишеств на ночь. Любой гарнир, кроме картофеля, его почему-то не очень люблю. Яйцо, или рыба, редко мясо. Чай позже, без сахара (всегда без сахара с 14 лет) или молоко, кефир.
Кажется все.
то на этот лад настроиться он должен был,то на этот.
благо,что вам это помогло и пока подходит.
лучше сразу менять свой взгляд на питание,а не метаться туда-сюда.
За что ему, любимому, большое спасибо!!
↑ Перейти к этому комментарию
Люди зациклились на каких-то магических 18:00.
Хотя по астрономическому времени это примерно 16:30 и есть
издевательство,которое потом по темечку стукнет. я тоже в 7часов могла поужинать,а в 9 перекусить овощами,кефирчиком,а в 11-12 баиньки
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вот тут не согласна. Это перед тренировкой должны быть сложные углеводы, чтобы были силы для тренировок. А уж после - белковое, овощЧЯ)))))) Но тут тоже вопрос: смотря какие тренировки. Если интенсивные и с силовыми, то однозначно сложные угли за час до трени. иначе головокружение и порой - потеря сознания. И такое бывает.
↑ Перейти к этому комментарию
И да: голоданием можно называть отказ от приема пищи 24 и более часов.
Все еще зависит от времени сна.
Астеникам с тонкой костью, пониженным давлением и запорами - не показано. Да они и не станут делать этого ради похудения, они и так былинки в основном.
Людям с толстой костью, развитой мышечной массой, жирной кожей и избыточным весом (хотя его может и не быть) непродолжительное голодание только на пользу.
Особенно если есть аллергии, и склонность к простудным заболеваниям с избыточным накоплением слизи.
↑ Перейти к этому комментарию
качмар
но мое личное мнение очень глупо не есть по 16, 18, 21 и тп. ))))) а сейчас вытоже не едите после ннго кол-ва времени?)
Сейчас ужинаю, легко иногда нет, если обед плотный, то не хочется просто. В дни, когда бегаю, смотрю чтобы белковой пищи было достаточно и не раньше, чем через час после ужина.
Больше в питании ориентируюсь на то - захотелось - поел, нет - еще немного подожду.
Салаты и фрукты ем не ограничиваясь, стараюсь белок чтобы был по средним нормам или чуть выше, а остальное - по желанию.
Сладкое и кофе, как ела и пила, так и продолжаю... но выбираю уже более полезные сладости... сухофрукты, зефир. Но иногда и от тортика вкусного не откажусь и домашние вафли потрескаю.
А для мужа все равно, что я ем или пью - лишь бы весы не зашкаливали
А вообще спасибо!
В части, где по кругу - очень знакомо. Я как-то возьмусь да брошу...
а как ты считала индекс массы тела?
я потом еще раз перечитаю, может еще что спрошу
Или как пример, из моих расчетов: 77/(1,74*1,74)=77/3,0276=25.43
Нормой считается интервал от 20 до 25. Хотя опять же - это усредненные методики. Я вот ниже 68 не рискнула худеть, хотя при этом весе индекс у меня был 22,46. Но я была такая СТРАШНО худющая, что на животе и руках вены сеткой просвечивали и быстренько стала выходить из этого режима. Есть одно фото с тех пор и я его вообще никому не показываю. Реально - кости торчат.
Говорят, что у некоторых кость тяжелая, от этого при одном весе по разному фигуры смотрятся.
Или как пример, из моих расчетов: 77/(1,74*1,74)=77/3,0276=25.43
Нормой считается интервал от 20 до 25. Хотя опять же - это усредненные методики. Я вот ниже 68 не рискнула худеть, хотя при этом весе индекс у меня был 22,46. Но я была такая СТРАШНО худющая, что на животе и руках вены сеткой просвечивали и быстренько стала выходить из этого режима. Есть одно фото с тех пор и я его вообще никому не показываю. Реально - кости торчат.
Говорят, что у некоторых кость тяжелая, от этого при одном весе по разному фигуры смотрятся.
↑ Перейти к этому комментарию
Что-то ты ничего про 45 км
Это что бы народ совсем не испугался...
А то подумают, что моя головушка совсем бо-бо!
Не поверишь - ленью, отсутствием лишних движений. Да и в купальниках не хожу
Заходи на чаек
Красоту ничем не испортишь!
Что-то ты ничего про 45 км
↑ Перейти к этому комментарию
Вот и я говорю - по разному все выглядят, несмотря на их хваленый индекс!
Ты же истощенной никогда не выглядела! Великолепно просто сохраняешься!!(Завидки берут даже. Чем колдуешь?)
А меня с весом в 68 и индексом в 22,5 замучили вопросами о страшной болезни, что меня постигла. Знать бы самой об этой болезни!
Или как пример, из моих расчетов: 77/(1,74*1,74)=77/3,0276=25.43
Нормой считается интервал от 20 до 25. Хотя опять же - это усредненные методики. Я вот ниже 68 не рискнула худеть, хотя при этом весе индекс у меня был 22,46. Но я была такая СТРАШНО худющая, что на животе и руках вены сеткой просвечивали и быстренько стала выходить из этого режима. Есть одно фото с тех пор и я его вообще никому не показываю. Реально - кости торчат.
Говорят, что у некоторых кость тяжелая, от этого при одном весе по разному фигуры смотрятся.
↑ Перейти к этому комментарию
Или как пример, из моих расчетов: 77/(1,74*1,74)=77/3,0276=25.43
Нормой считается интервал от 20 до 25. Хотя опять же - это усредненные методики. Я вот ниже 68 не рискнула худеть, хотя при этом весе индекс у меня был 22,46. Но я была такая СТРАШНО худющая, что на животе и руках вены сеткой просвечивали и быстренько стала выходить из этого режима. Есть одно фото с тех пор и я его вообще никому не показываю. Реально - кости торчат.
Говорят, что у некоторых кость тяжелая, от этого при одном весе по разному фигуры смотрятся.
↑ Перейти к этому комментарию
А у тебя и правда тяжелая получается
Потом - начни корректировать питание (самое сложное! держись!) - 3-4 недели, при той же нагрузки или чуть-чуть выше, не торопись.
Привыкнешь к питанию, тогда смело еще добавь нагрузку, если захочешь.
Все это минимум 2,5-3 месяца.
Смотри на что решаешься!
мне бы побыстрее
знаешь юморочек "если девушка села на диету, значит послезавтра она едет на море"
Спасибо!
Наоборот подсказываю, как не сорваться!
Сейчас только с концерта духовной музыки, хор из жировичской духовной семинарии...
Зал был полон. Вся под впечатлением...
Еще звучит...
ой, это наверное что-то такое рвущее нервы, да? в плохом смысле этого слова
Это здорово пробирало. Даже до мурашек от пяток до щек... Даже не знаю, как объяснить...
Женские голоса очень сильные, да и на девушек приятно было посмотреть!
А мужские - вообще сказка!
Хотя я опасалась того, что ты как-раз высказала...
Здорово! Хорошо, что не случилось и ты отлично время провела
ой, это наверное что-то такое рвущее нервы, да? в плохом смысле этого слова
↑ Перейти к этому комментарию
А здесь такая простота в исполнении, ненавязчивость и достоинство - подкупает.
Да, видела эту систему, действительно у нас много совпадений...
А про Синди, так у меня ж именно эти кассеты оцифрованные собственноручно и есть!
Но уговорить - можно! Я свою подкупала утренней вкусняхой!
И опять же нельзя выбирать диету, которую тяжело держать. Т.е. самое дурацкое - это монодиета. И вредное тоже.
Лучше снизить объем еды, увеличить частоту и регулярность, и свести все вредные и калорийные продукты до минимума. И считать каждый кусочек. Забыть о тортах на время снижения веса и о т.п. Их потом можно будет есть иногда, когда вес достаточно долго продержится на одном уровне и закрепится.
А еще и иначе бывало, когда "допахиваешь" комплекс по второму разу из-за переедания вчера или сегодня. И так мысль и крутится: "Ну зачем-зачем я ела этот жирный плов!! или 2 больших куска торта!! Вот и паши сейчас!"
После таких мыслей в следующий раз уже останавливаешься и не берешь очередной кусок или вторую порцию.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: