Творожная диета Магги.

Длится диета 4 недели, и на протяжении всего этого времени нужно соблюдать строго определенное меню, в котором центральное место занимает творог. Излишества и выход за пределы списка разрешенных продуктов запрещен; не рекомендуется даже подбирать аналоги рекомендованной пище, например, заменять мясо курицей. Если в меню обозначены фрукты или овощи, то среди первых не нужно выбирать сладкие (виноград, дыня, сухофрукты, бананы), а среди вторых отдавать предпочтение крахмалистым (в частности, картофелю). Обязательно пить не менее, чем два литра жидкости в день; это может быть чай, кофе, минеральная вода. Подслащать напитки, конечно же, нельзя.

Первая неделя
День 1. Утро: фрукты, 200 г творога. День: любые фрукты. Вечер: немного говядины, овощной салат.

День 2. Утро: аналогично дню 1. День: отварная грудка курицы. Вечер: рыба, овощной салат, 1 подсушенный ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин.

День 3. Утро: аналогично дню 1. День: маложирный сыр или творог, 1 подсушенный ломтик хлеба, томаты. Вечер: мясо, овощи.

День 4. Утро: то же самое. День: любые фрукты. Вечер: мясо, овощи.

День 5. Утро: как в день №1. День: 2 яйца, овощи. Вечер: рыба, овощи, 1 грейпфрут либо апельсин.

День 6. Утро: как в день №1. День: любые фрукты. Вечер: мясо, овощи.

День 7. Утро: как в день №1. День: курица, вареные овощи, томаты, 1 грейпфрут либо апельсин. Вечер: вареные овощи.

Вторая неделя
День 1. Утро: то же самое, что и в первую неделю. День: творог и овощи. Вечер: рыба, овощи, грейпфрут или апельсин.

День 2. Утро: то же. День: мясо, овощи. Вечер: творог и фрукты.

День 3. Утро: то же. День: мясо, овощи. Вечер: творог, фрукты.

День 4. Утро: то же. День: сыр или творог, плюс любые овощи. Вечер: мясо или рыба, овощи.

День 5. Утро: то же. День: рыба (креветки), овощи. Вечер: фрукты, творог.

День 6. Утро: то же. День: мясо, грейпфрут или апельсин, томаты. Вечер: любые фрукты.

День 7. Утро: то же. День: курица, томаты, отварные овощи, грейпфрут или апельсин. Вечер: то же, что и днем.

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

День 1. Любые несладкие фрукты.

День 2. Отварные и свежие овощи.

День 3. Отварные овощи, свежие овощи, свежие фрукты.

День 4. Рыба (креветки), свежие и отварные овощи.

День 5. Мясо, овощи в любом виде.

День 6. Любые фрукты.

День 7. Фрукты.

Четвертая неделя

День 1. Немного мяса или курицы (до 200 г), 2 огурца, 3 томата, фрукты, 1 подсушенный ломтик хлеба, банка консервированного тунца без масла.

День 2. Аналогично, только без курицы (можно мясо) и тунца.

День 3. 400 граммов творога, порция вареных овощей, по 2 томата и огурца, 1 ломтик хлеба, фрукты.

День 4. Курица до 500 г, 3 томата, 1 огурец, 1 подсушенный ломтик хлеба, фрукты.

День 5. 2 отварных яйца, фрукты и овощи.

День 6. Курица, немного брынзы или творога, 1 ломтик хлеба, по 2 огурца и помидора, фрукты, простокваша.

День 7. 400 г творога, порция отварных овощей, банка тунца, по 2 томата и огурца, подсушенный ломтик хлеба, фрукты.

На этом диета заканчивается, однако ограничения по калорийности питания для поддержания достигнутых успехов стоит соблюдать и впредь. Кроме того, переходить к своему обычному рациону рекомендуется постепенно, примерно в течение недели. Источник: FoodLover.Ru