"Фруктовая диета"..не диета вовсе..

Мы знаем‚ что в данный момент вы наверняка лучше съели бы кусок калорийного торта. От такого соблазна трудно удержаться. Каждый раз когда вам захочется это сделать‚ обращайте внимание на фруктовые десерты‚ они в любом случае окажутся менее калорийными. Это правило №1 фруктовой диеты.

Правило №2 фруктовой диеты. Всегда в течение дня держите под рукой яблоко либо сухофрукты и периодически перекусывайте‚ чтобы у вас не оставалось чувства голода. В таком случае‚ как за обедом‚ так и за ужином вам не будет грозить переедание‚ вы просто не сможете съесть слишком много.

Правило №3 фруктовой диеты. Если вам вдруг поздно вечером захотелось мороженого‚ достаньте замороженные фрукты и побалуйте себя этим лакомством. Уверяю вас‚ после них вам уже не будет хотеться никакого мороженого!

Правило №4 фруктовой диеты. Вводите постепенно новые здоровые привычки‚ заменяя негативные. Так если вы привыкли перекусывать бутербродом в ходе рабочего дня‚ захватите за одно и грейпфрут и кушайте сначала именно грейпфрут‚ а потом ваш бутерброд (что уже вряд ли произойдет‚ после съеденного фрукта). Чтобы переход к новой привычке прошел безболезненно‚ приносите первое время эти бутерброды‚ но если вам самим не захочется их съесть‚ то отдавайте коллегам. Уже через месяц привычка перекусывать грейпфрутом закрепится‚ и вам не придется больше захватывать бутерброды.

Правило №5 фруктовой диеты. Превратите ваш завтрак в настоящее лакомство‚ которое будете кушать с превеликим удовольствием. Пусть этим лакомством станет йогурт с кусочками из свежих фруктов или фруктовый салат‚ или овсяная каша с сухофруктами и стакан сока.

Правило №6 фруктовой диеты. Когда хочется выпечки‚ не отказывайте себе и в этом удовольствии‚ только пусть она будет из творога и фруктов и почти без сахара.

Правило №7 фруктовой диеты. Всегда пусть в квартире на видном месте стоит вазочка с фруктами‚ так как только будет возникать чувство голода‚ ваша рука будет тянуться именно к ней‚ а не к холодильнику.