Правила правильгого похудения.

Правило 1. Каждый день съедай большую порцию овощного салата. Придумай себе сама рецепт из своих самых любимых овощей‚ и съедай этот салатик хотя бы раз в день!
Правило 2. Каждый день съедай по одному яблоку. Пусть это будет твой любимый сорт – красные‚ зеленые‚ желтые. То что нравится именно тебе.
Правило3. Пей много чистой воды и хотя бы 1 чашку зеленого чая.
Правило 4. Съедай хотя бы по половинке фрукта или 1 овощ в каждый свой прием пищи. Это поможет тебе обеспечить свой организм достаточным количество клетчатки.
Правило 5. Съедай по 10 цельных сушеных несоленых орешков каждый день. Это может быть миндаль‚ кешью‚ фундук – то‚ что тебе больше по душе. Орехи в таком количестве не полнят‚ а обеспечивают твой организм необходимыми ненасыщенными жирами.
Правило 6. Избегай транс-жиров! Читай этикетки прежде чем что-то съесть. Конечно‚ перестать есть продукты‚ содержащие транс-жиры‚ это не выход‚ но постараться сократить их количество ты вполне можешь!
Правило 7. Не ешь белый сахар! И так все понятно. Замени его как минимум коричневым‚ или медом‚ или сахарозаменителем.
Правило 8. Ней пей лимонады‚ содовую и пакетированные соки. Все эти напитки содержать калории. Чем больше ты их пьешь‚ тем больше калорий потребляешь.