27 февраля, четверг. День улыбок глазами

Когда я пройду мимо, я все равно замечу твою улыбку. Я все равно верну её тебе, одними глазами коснувшись краешка губ Когда я пойду тебе навстречу, улыбка эта будет пружинить мой шаг и напрягать бедра..

Когда ты посмотришь мне вслед, я даже затылком смогу ощутить прикосновение твоего взгляда. Твоей теплой улыбки.

...

Зачем нам говорить что-то, когда весь мир сегодня улыбается нам?!

Автор текста: Ptica_radugi
e-mail: kalendarrr@gmail.com



КАК УЛЫБАТЬСЯ

Нахмурьтесь, и вы будете хмуриться в полном одиночестве, но если вы улыбнетесь — весь мир улыбнется вместе с вами.
Существует 19 разновидностей улыбки, и 16 из них — это следствие положительных эмоций, таким образом, улыбка является чрезвычайно важной частью нашей жизни. Вот несколько советов, как научиться улыбаться.

1. Пусть улыбка станет для вас комфортным состоянием.
Если улыбка нерегулярно появляется на ваших устах, то преодоление своей нервозности и цинизма потребует немного практики, но со временем, улыбаться станет для вас привычным занятием.

Есть несколько моментов, о которых стоит помнить.

Улыбка присуща любой профессиональной деятельности. Когда вы улыбаетесь на работе или на мероприятиях, связанных с ней, это вовсе не умаляет вашей профессиональности. Напротив, улыбка позволяет вам выглядеть мягче, и для окружающих вы уже не кажетесь неприступным.

Люди воспринимают вашу улыбку как признание их ценности и хорошо выполненной работы.

Улыбка делает вас настоящим. Если вы боитесь при этом показаться уязвимым, примите мысль о том, что любая форма уязвимости, предполагаемая вашей улыбкой и является именно тем, что придает улыбке такую силу. Вы открываетесь для других, и люди реагируют на это лучше, чем на серьезную и беспристрастную манеру держаться. Более того, если улыбка сопровождается настойчивостью - это снимает любые попытки истолковать ее как слабость, и никому не придет в голову садиться вам на шею!

2. Улыбайтесь искренне.
Конечно, можно улыбнуться, когда вам плохо, когда вы рассержены или раздражены, или столкнулись с подлостью, но искренность подделать очень трудно, если вообще возможно; лишь 10% людей способны на такой подвиг - улыбаться искренне в трудных обстоятельствах.

Искренняя улыбка сразу распознается окружающими, потому что человек начинает «светиться» изнутри, потому что улыбаются глаза, создавая морщинки около внешних краев глаз, а нижняя губа, напротив, натягивается, и все это создает такую манеру поведения человека, при которой окружающим становится легко в его присутствии. Искренняя улыбка исходит от ощущения счастья, от позитивности чувств, которые рождаются сердцем.

Мыслите позитивно. Самый легкий путь к созданию искренней и неотразимой улыбки — это быть счастливым. Подумайте о том, о ком вы проявляете искреннюю заботу (возможно, это тот человек, который сейчас перед вами), о чем-то, чем вам действительно нравится заниматься, о забавной шутке, которую вы находите очень удачной. Или вспомните приятные моменты собственной жизни.

Будьте искренни. Полагайтесь на искренность чувств, а не только на логику. Когда вы сталкиваетесь с человеком или ситуацией, которые вызывают в вас двойственные чувства, и вы не знаете, отнестись к ним холодно или улыбнуться, выберите улыбку — найдите один маленький довод в пользу человека или ситуации, и используйте этот довод для того, чтобы улыбнуться.

Любите людей и свою жизнь. Гораздо легче дружески, легко и искренне улыбаться, когда вам нравится то, что вы делаете, нравятся окружающие люди и человечество в целом. Испытывайте благодарность за то, что у вас уже есть, и улыбка будет естественным образом появляться на ваших устах.

Не будьте слишком серьезны. Трудные времена делают нас слишком серьезными. Смотрите на жизнь как на приключение, будьте мягче по отношению к самому себе, наблюдайте за тем, как играют дети. Когда вы настроены на игру, улыбка рождается легче.

3. Улыбайтесь глазами.
Улыбка от всего сердца обязательно включает глаза (это называется «улыбка Дюшенна»). Часто можно слышать, как люди говорят о ком-нибудь, что «его глаза улыбались», или «он улыбался, но глаза его оставались грустными». Улыбка глаз очень важна для настоящей полноценной улыбки. Счастье отражается в блеске и сиянии глаз. Это трудно сделать, пока действительно не почувствуешь себя счастливым, но можно попрактиковаться таким образом:

Для того, чтобы почувствовать, как улыбаются глаза, встаньте у зеркала и попрактикуйтесь в улыбке, но сосредоточьтесь при этом на своих глазах. Можете попробовать прикрыть нижнюю половину лица листочком бумаги. Поиграйте в эту игру сами с собой, и вскоре вы обнаружите, что можете улыбаться одними губами, или наоборот, одними глазами. Когда глаза улыбаются, запомните это ощущение, обратите внимание на то, какие мышцы при этом работают и как это происходит. Попрактиковавшись, вы научитесь улыбаться глазами по собственному желанию, полагаясь при этом на свои ощущения и мышечную память.

4. Упражняйтесь в своей улыбке.
Упражнять улыбку полезно — вы начинаете улыбаться все более и более уверенно, а ощущение благополучия появляется чаще, кроме того, это помогает выяснить, какая из ваших улыбок самая лучшая.

Посмотрите на фотографии, где вы улыбаетесь по-разному: закрытая улыбка, открытая улыбка, разный угол зрения на улыбку. При какой улыбке и позе ваше лицо улыбается больше? Какая из улыбок отражает другие ваши черты наилучшим образом? Какая из улыбок более естественна и в большей степени отражает вашу «сущность»?

Найдите такую фотографию и сосредоточьтесь на том, что происходит с вашим лицом. Поупражняйтесь перед зеркалом, пока не получится именно так, как вам бы хотелось. Продолжайте упражняться и обратите внимание на те чувства, которые рождает в вас эта улыбка, чтобы вы смогли воспроизвести ее без зеркала. Вскоре эта улыбка станет для вас второй натурой, и когда появятся новые фотографии, вы с удовольствием обнаружите, что вы стали фотогеничными.

Если вы хотите улучшить свою улыбку, посмотрите на фотографии улыбок, которые, как вам кажется, выглядят красивыми. И помните, что вы красивы (как снаружи, так и изнутри); улыбка становится поистине прекрасной, если вы чувствуете себя таковым!

Обратите внимание на разницу между тем, что можно улыбаться, а можно «скалить зубы». Второй вариант открывает гораздо больше зубов (вспомните Чеширского Кота), такого рода «улыбка» совсем необязательно выставляет лицо в выгодном свете, хотя у некоторых она выглядит интересно и привлекательно. Если вы склонны к такой широкой улыбке, но считаете, что вам это не очень идет, постарайтесь, чтобы при этом был виден только верхний ряд зубов. Когда вы показываете нижний ряд зубов, как раз и создается впечатление, что вы «скалите зубы».

Когда при улыбке видны зубы, и вас беспокоит, что небольшие промежутки между зубами стали очевидны, можно прижать к зубам язык, тогда промежутки станут менее заметными.

Поупражняйтесь в своей улыбке на случайных прохожих.[4] Сначала решите, что вы будете это делать, потом установите короткий зрительный контакт с человеком, и наконец, улыбнитесь ему. При этом мысли ваши должны быть радостными (это помогает выбрать кого-то привлекательного для начала). Не выбирайте человека в темных очках, вам необходимо видеть глаза. Не все улыбнутся вам в ответ, но когда вы получите в ответ улыбку, обратите внимание на свои чувства!

5. Соблюдайте гигиену полости рта.
Страх улыбнуться может включать в себя страх, что у вас в зубах что-то застряло, или у вас есть неприятный запах изо рта. Удалите эти причины для тревоги посредством активных действий по соблюдению гигиены рта.

Регулярно чистите зубы и очищайте язык, носите с собой нить флосс, чтобы можно было прочистить зубы после обеда, приятный освежитель для полости рта (натуральный или изготовленный в промышленных условиях).

Регулярно обращайтесь в зубной кабинет, чтобы проверить, в каком состоянии ваши зубы, рассмотрите варианты исправления прикуса или выравнивания зубов, если это вас беспокоит. Когда вы улыбаетесь, люди неизбежно смотрят вам в рот, поэтому если вы будете следовать этим рекомендациям, вы сможете произвести более приятное впечатление, а что еще более важно, здоровые зубы придадут вам уверенности в себе и своей улыбке.

Если на зубах есть пятна, обратите внимание на вредные привычки и постарайтесь свести к минимуму курение, употребление красного вина, кофе, безалкогольных напитков, и т. п.

Обратите внимание на состояние ваших губ, не допускайте, чтобы они были по трескавшимися или сухими.

Обратите внимание на запах изо рта. Если плохой запах является следствием несоблюдения гигиены, начните регулярно чистить зубы и пользуйтесь освежителями. Если проблема глубже, посоветуйтесь с врачом.

6. Знайте, что в некоторых ситуациях улыбаться трудно.
Трудно улыбаться по требованию, например, когда это нужно в процессе фотографирования, или чтобы порадовать маму, когда к вам приехали родственники, которых вы не очень-то любите. Трудности могут возникать как следствие застенчивости, или отсутствия истинной причины для улыбки. В таких случаях улыбка должна рождаться по памяти и сопровождаться воспоминаниями о каких-то удачных шутках, помогает и решение немного подурачиться.

Для фотографии просто улыбайтесь на 20% больше, чем считаете нужным.

Улыбайтесь широко и показывайте верхний ряд зубов.

7. Насладитесь многими преимуществами улыбки.
Для того, чтобы захотеть улыбнуться, помогает знание о том, что именно может внести в ваш день улыбка. Вот преимущества улыбки, которые наверняка заставят вас поделиться ею с другими:

Улыбаясь, вы выглядите лучше. Чарльз Горди однажды остроумно заметил: «Улыбка — это дешевый способ изменить свою внешность». Все, что вам нужно сделать, это подумать над тем, какие чувства вы будете испытывать по отношению к человеку, который хмурится, и к человеку, который улыбается. Как по- вашему, кто будет выглядеть лучше?

Улыбка помогает исправить ситуацию, и она гораздо красноречивее всяких слов. Если вам не по себе, если вы сказали что-то не то, пребываете в растерянности, почувствовали себя одиноким, или если вам отчего-то грустно, улыбка поможет вам восстановить внутренний баланс. Она даст знать другим людям о том, что вы готовы открыться им, или что вы хотели бы извиниться, когда это необходимо.

Улыбки рождают доверие и взаимопонимание. Это отличный способ общаться на одном уровне, будь это общение один на один, или выступление перед группой. Улыбка сообщает: «У меня все в порядке, и у вас все в порядке, и мы будем получать удовольствие от компании друг друга.»

Улыбка улучшает самочувствие. Если вам немного не по себе, впустите радостные мысли в свой ум и добавьте улыбку. Этот прием поднимет вам настроение, так как будут высвобождаться эндорфины, уменьшая физическое или умственное напряжение.

Улыбки поднимают настроение и другим. Открытая улыбка, в отличие от хмурого лица, видна издалека. Это сигнал о том, что вы настроены дружелюбно. Люди чувствуют себя лучше, наблюдая улыбку, как издалека, так и в непосредственной близости.

Морщины выглядят лучше, когда они расходятся по линиям улыбки, чем по линиям хмурого выражения лица. Марк Твен говорил: «Морщины должны лишь намекать о том, где была улыбка», с этой точки зрения, улыбка указывает на характер в целом, и этот характер с годами проявляется на вашем лице все в большей и большей степени!

Улыбка действительно предрекает дальние перспективы радостного бытия. Она определенным образом связана со здоровьем, счастьем, наличием друзей, успеха и долгими годами жизни.

Сделайте улыбку легкой: не показывайте столько зубов, сколько видно при радостном смехе. Кстати, для флирта нужна именно такая улыбка — легкая и соблазнительная.

Для идеальной улыбки не нужны идеальные зубы. Далеко не у всех зубы идеально ровные и белые, и это нормально. Ровные зубы — это замечательно, но классная улыбка не зависит от соответствия ваших зубов стандартам красоты. Плохо, если вы испытываете дискомфорт от состояния ваших зубов и поэтому улыбаетесь неохотно. В таком случае, либо примите собственную индивидуальность, либо обратитесь к дантисту. Или можете можете отдать предпочтение улыбке с закрытым ртом.

Научные исследования показали, что наш мозг не в состоянии отличить настоящую улыбку от созданной искусственно. Вот вам причина, по которой стоит улыбнуться даже в самых трудных ситуациях.

Вы когда-нибудь смеялись до истерики над тем, что вы увидели или услышали? Вспомните это, и вот уже у вас родилась естественная и приятная улыбка.

Зажмурьте глаза, затем откройте их, как будто вы удивились чему-то, и вы обнаружите, что выражение вашего лица стало более «открытым». Теперь закройте рот, надуйте щеки и погоняйте воздух из одной щеки в другую. Эти нехитрые упражнения расслабят те мышцы вашего лица, которые участвуют в создании улыбки. Попробуйте!

Вокруг вас много поводов для улыбки. Постарайтесь найти их все.

При фотографировании вы можете посмеяться или немного похихикать, это придаст вашей улыбке естественный вид.

Многие мужчины чувствуют дискомфорт, улыбаясь незнакомым людям, особенно если эти незнакомцы — тоже мужчины. В таком случае просто скажите «Привет», или «Здорово», или «Что тут происходит?» Это тоже работает, и это создает меньший дискомфорт для большинства мужчин.

Не надо делать вид, что вы улыбаетесь. Улыбаться надо по-настоящему.

Если при улыбке вы чуть прикусываете нижнюю губу, это порой выглядит довольно симпатично в целях флирта или повода похихикать.

Удостоверьтесь, что у вас в зубах не застрял шпинат или что-то еще, в этом случае ваша улыбка оставит плохое впечатление. Зайдите после обеда в ванную и освежите полость рта, особенно если вы знаете, что в ваших зубах могут застрять остатки еды.

Искусственная улыбка может стать причиной того, что вы будете выглядеть обманщиком, нервным или даже опасным человеком, поэтому не пытайтесь создать искусственную улыбку, не попрактиковавшись предварительно перед зеркалом, или не создав у себя радостного расположения духа. Всегда можно отличить такую поддельную улыбку от настоящей, потому что либо уголки рта остаются опущенными, либо улыбается только рот, а глаза остаются неизменно равнодушными или грустными. И когда такой язык тела укажет вам на неискренность улыбки, вам останется только задуматься над намерениями того, кто улыбается. Если вы и есть тот человек, который пытается создать искусственную улыбку, сначала проверьте свое эмоциональное состояние, чтобы понять, действительно ли вы хотите улыбнуться.

Научных исследований по поводу того, сколько мышц задействовано в улыбке, а сколько — в хмуром выражении лица, не проводилось. Возможно, лучше всего принять тот факт, что улыбаться лучше хотя бы потому, что перспектива улыбки того заслуживает!
источник http://ru.wikihow.com/улыбаться