Самосовершенствование - это просто. Советы профессионального психолога

Здравствуйте!
Вот спросите меня, чем я занимаюсь весь свой рабочий день?

Изо дня в день я занимаюсь, по сути, одним-единственным: рассказываю своим клиентам,
• за что они достойны быть любимыми
• и почему они просто обязаны рассчитывать на все самое лучшее.

…Не стану здесь лишний раз говорить, что человеку, который не любит (не принимает) себя, нечего предложить другим – это очевидно.

Я просто попрошу вас устроиться поудобнее и представить:
вы настолько мне доверяете, что пришли ко мне на прием.
И сообщили: «У меня так много недостатков, что просто не знаю, что с собой и делать».

Представили?

Первое, что я попрошу сделать, это вспомнить человека, который вам люто не нравится.
Вспомнили?
Тогда назовите его качества, которые вызывают у вас неприязнь (или даже негодование).

Запишите на листочке:

Мне не нравится (такой-то), потому что он (она) – и перечислите те черты его/ее характера, которые вызывают в вас напряжение (раздражение, негодование или даже злобу):
1. ____________
2. ____________
3. ____________
4. ____________
5. ____________
(Этот список может быть как длиннее, так и чуть короче – но первые три пункта нужно заполнить)

После того как запишете, вспомните человека, который вам нравится (любите его или даже хотите ему подражать). Задание то же самое, но теперь назовите черты, за которые этот человек пользуется у вас любовью (уважением, симпатией):
1. _________
2. __________
3. __________
4. __________
5. __________
(И этот список может быть как длиннее, так и чуть короче – но первые три пункта нужно заполнить)

Уверена, что вы уже поняли, к чему я веду:

Первый список – это качества, которые есть и у вас, и вы их в себе не любите, не принимаете и стремитесь изжить.

Второй список – это тоже описание вашей личности, с той лишь разницей, что перечисленные качества вы в себе пестуете и стремитесь развить.

Вы можете поспорить со мной по первому списку – но я не вступлю в полемику.

А попрошу вернуться и подобрать к каждому качеству мягкий синоним - так, чтобы суть оставалась, а негатив – нет.

(например: грубость - прямолинейность; наглость - напористость, целеустремленность; беспощадность - твердость и т. д.)

(Еще - это уже в качестве дополнительной проверки - я предложу обратиться к общим знакомым, чтобы они охарактеризовали тех же самых людей – и вы непременно убедитесь: люди либо не видят тех недостатков, которые замечаете вы, либо вовсе НЕ считают их недостатками)

Если вы выполнили все, о чем я попросила, то можно уже подвести логическую черту.
Что у нас получилось? К какому выводу мы пришли? Вот к этому:
У ВАС НЕТ НЕДОСТАТКОВ.
Их нет ни у кого.

Мы все и каждый из нас – безупречно гармоничные личности. И гармония эта складывается из наличия (и одновременного существования) уравновешивающих друг друга качеств.

Именно так:
не достоинства/недостатки, а уравновешивающие качества –
и только их совокупность обеспечивает безупречную гармонию.
Которой вы и обладаете.

• Невозможна истинная доброта без твердости;
• Нет щедрости без бережливости;
• Не получится быть храбрым без осторожности
• Не существует чуткости без эгоизма*
• Продолжите список
• И вы сердцем поймете, что это такое – Закон Гармонии. На котором основано всё мироздание.
*не путать с эгоцентризмом

И окончательно убедитесь, что ваши недостатки – это миф (то самое, чего не существует).

Я отдаю себе отчет, что предыдущий текст (даже если вы им прониклись), не изменит кардинально ваше отношение к себе.

Однако вашим новым фундаментом его назвать можно смело.

Если вы и вправду смогли допустить, что недостатков у вас нет, то сделали главное: перестали от себя небрежно отворачиваться.

И теперь у вас есть все шансы убедиться: вам просто и нельзя себя не любить.
Не любить в себе абсолютную гармонию - это противоестественно.

Словом, если примете решение взрастить в себе это новое (и единственно правильное) убеждение, то будьте уверены: порадуете этим не только себя, но и свое окружение.

Ведь вы обретете то, чем непременно захотите щедро делиться - бескорыстной любовью.
А не услугами, за которые потом захочется признания (или адекватных ответных услуг).

Однако.
Есть препятствие.
И оно способно пошатнуть ваше новое убеждение о себе.
И это препятствие может посеять сомнения.
И даже может вернуть туда, откуда и начали: мол, есть недостатки, и надо от них избавляться.

Вы, конечно, знаете, что это за препятствие: это мнение окружающих
(которые перешептываются за спиной или, того хуже, берут на себя тяжелый грех открыто заявлять о вашем несовершенстве).

С уверенностью сообщаю: это препятствие временное.
Это абсолютно точно.
Потому что человек, который себя полностью принимает (таким как есть), свободен от критики.

... Если вы подумали, что такой человек просто не понимает, что его критикуют,
то поняли меня неправильно. Речь совсем о другом:

Людей, которые себя принимают такими как есть,
никто и никогда не критикует.

Критиканов в окружении таких людей просто нет. И быть не может.

Принимающий себя человек не встречает на своем пути критиканов – куда бы его жизнь ни забрасывала. Критиканы где-то ходят, но на глаза не попадаются - вот такой феномен.

Как сделать, чтобы и Вас жизнь избавила от критиканов?

Нужно в течение 10 дней (для пробы. Дальше, получив первые доказательства, втянетесь) практиковать 2 регулярных действия:

Действие первое.
Не обращать внимания на критику

Если вы думаете, что это сложно, то возьмите себе в помощь очень точное изречение Оскара Уальда: «Критика – это всегда фрагмент автобиографии» (а дети формулируют еще проще: «от такого слышу» ).

Словом, когда вас в чем-то критикуют, то не принимайте это на свой счет – просто с участием слушайте: ведь человек рассказывает вам о себе, о тех качествах, которые ему не дают покоя, и он пытается их в себе изжить.
Неодобрение – это всегда проблема (если не беда) того, кто его испытывает.

Проявите милосердие - отнеситесь к этой проблеме с мудрой чуткостью:
выслушайте и примите к сведению.
Комментариев избегайте (оставьте это нам, психологам )

Действие второе.
Каждое утро произносить вот это заклинание*:

«Я намерен (-а) слышать о себе только хорошее
Я хочу видеть только любовь к себе
Я желаю вызывать безусловную симпатию у всех, с кем общаюсь»

*этот текст действительно имеет все характеристики заклинания – потому что начисто убирает из окружения всех, с кем категорически не хочется общаться. Вот просто начисто. Насовсем. Нежелательные люди уходят с глаз долой – и происходит это само собой, без всякого напряжения. Оставшееся окружение будто иное зрение приобретает – видят только достоинства**.

** И в этом нет никакой мистики. Вдумчивая трансляция заклинания постепенно перенаправляет внимание – и меняется фокус восприятия. И прежнее мнение о себе исчерпывает само себя – потому что осталось без внимания.
И это отлично почувствует ваше окружение.

Есть еще факультативное действие
(хотите - выполняйте, а не получится – так и не насилуйте себя).

Это действие - избегать судить (критиковать, обсуждать, злословить).

В отношении этого действия я категорически НЕ рекомендую прикусывать себе язык, когда хочется (или втянули) кого-то покритиковать.

Именно насильное самоторможение и формирует неотработанные (блокирующие) эмоции – и они потом выходят очень бурно: просто фугасными снарядами.

Или, что еще страшнее, вообще не выходят – и больно точат психику изнутри.

Всякий раз, когда допускаете критику (в том числе, и самокритику), ведите счет:
один раз осудил (-а), второй раз, третий…

Просто фиксируйте – и всё. Без отношения. Просто чтобы убедиться,
что заповедь «Не суди – не судим будешь» - это строгая математическая формула:
Количество осуждения РАВНО количеству ответной критики.

Мне, например, откровенно страшно вырабатывать (а уж тем более транслировать) негативные мысли - любые, не только критику.

Потому что привычка наблюдать со стороны (в том числе и себя) дает возможность отчетливо видеть: сколько произведено негатива – ровно столько и вернулось.
И это незыблемо: левая сторона формулы всегда равна правой.

И вообще очень полезно время от времени себе напоминать:
свобода размахивать руками заканчивается возле чужого носа -
ведь чем меньше мы размахиваем руками (критикуем), тем меньше
машут перед нашими носами.

Чтобы эта статья принесла вам ту пользу, на которую она способна, я подчеркну:
задание с двумя списками – это вовсе не развлекательный тест.

Это четко выверенная процедура диагностики личности.
Такая диагностика всегда дает абсолютно точную картину.
И вы ее получили.

Поэтому я вас попрошу вернуться к составленным спискам, проанализировать их (с объективной позиции!!!) – и вам непременно откроется правда:
Вы уникальны.
Вы неповторимы.
И вам не нужно стремиться к совершенным качествам - вы ими уже обладаете.

Речь может идти только о развитии этих качеств – всех, какие у вас есть.

И даже если вы пока не очень готовы воспринимать себя как человека без недостатков, и не хотите способствовать развитию в себе того, чего не принимаете
(о качествах речь, не о привычках!) – это все равно происходит на фоне развития «положительных» качеств.

На этом механизме основан Закон Гармонии.
И он незыблем.

Так что бесполезно сопротивляться своей Природе – она все равно победит.
Гораздо мудрее ее принять.
ПрИмете – полЮбите.
И никуда не денетесь



Всех Вам Благ!
Марта Николаева-Гарина