5 советов по питанию беременных

"Беременные женщины должны питаться за двоих", - часто слышим мы от более взрослого поколения. Так ли это?



В наше время поговорку скорее можно интерпритировать так: "Беременные должны питаться в два раза лучше, чем до беременности".
Давайте выделим 5 ценных рекомендаций по питанию беременных:
1. Есть только качественную пищу. Минимум консервантов - максимум здорой и главное СВЕЖЕЙ еды.
2. Походы в кафе сводим к минимуму. Качество приготовленной там пищи часто оставляет желать лучшего, а большое обилие специй не позволит Вам почуствовать, если еда не свежая.
3. В первые месяцы беременности:
110 г белков, 75 г жиров и 350 г углеводов. Суточная норма потребления каллорий - 2000-2300
После 5 месяцев:
120 г белков, 85 г жиров и 400 г углеводов. Суточная норма потребления каллорий - 2500-2700
4. Витамины - обязательно (но по назначению врача).
5. Воды пьем не много, как и раньше не более 2,5 литров сутки

И, конечно, отдаем предпочтение не выпечке, конфетам и жареной еде, а фруктовым овощным салатам, сокам, крупе... В общем всему тому, что мы все не очень любим, но будем есть, потому что хотим, чтобы наш малыш был здоровым с самого рождения!

Источник материала: <a href="http://моя-подушка. рф/">