Диета Протасова
Сегодня вечер воскресенья и я приняла решение похудеть. Хоть завтра и понедельник и говорят что тяжело начинать с понедельника мне кажется все отговорки. Ну ладно, поехали..
Решила дописать. мотивация:
во первых у меня много вещей классных, которые на меня не налазят, выкидывать жалко - все новье
во вторых хочу нравится себе и мужу
в третьих - хочу нормальный купальник а не тем кому за 50. с чашечками чтоб грудь стояла и трусики чтобы не шортами
отсюда вытекает четвертое - хочу нормально выглядеть на пляже
пятое - не могу подобрать себе вещи. недавно меряла юбку 54 размера обалденной красоты. ткань обычная от середины идет на бок драпировка из атласа, нменого где-то 4-5 складки каждая складка скреплена стразиком - НЕ ВЛЕЗЛА. вернее влезла и не дышу, спереди в драпировку "вывалилось пузо" и продавщица начинает укатывать что это мое, та щас я ж сама вижу что уродливо смотрится. хочу покупать все что меряю!!!
шестое - планирую в будущем еще дитятю. что бы не добраться до 100 надо снизиться хотя бы до 60.
седьмое - я была 60 для меня это не сказка, ведь еще не все потеряно, я в это верю...
Решила дописать. мотивация:
во первых у меня много вещей классных, которые на меня не налазят, выкидывать жалко - все новье
во вторых хочу нравится себе и мужу
в третьих - хочу нормальный купальник а не тем кому за 50. с чашечками чтоб грудь стояла и трусики чтобы не шортами
отсюда вытекает четвертое - хочу нормально выглядеть на пляже
пятое - не могу подобрать себе вещи. недавно меряла юбку 54 размера обалденной красоты. ткань обычная от середины идет на бок драпировка из атласа, нменого где-то 4-5 складки каждая складка скреплена стразиком - НЕ ВЛЕЗЛА. вернее влезла и не дышу, спереди в драпировку "вывалилось пузо" и продавщица начинает укатывать что это мое, та щас я ж сама вижу что уродливо смотрится. хочу покупать все что меряю!!!
шестое - планирую в будущем еще дитятю. что бы не добраться до 100 надо снизиться хотя бы до 60.
седьмое - я была 60 для меня это не сказка, ведь еще не все потеряно, я в это верю...
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Диета Протасова
| Сегодня вечер воскресенья и я приняла решение похудеть. Хоть завтра и понедельник и говорят что тяжело начинать с понедельника мне кажется все отговорки. Ну ладно, поехали.. Решила дописать. мотивация: во первых у меня много вещей классных, которые на меня не налазят, выкидывать жалко - все новье во вторых хочу нравится себе и мужу Читать полностью |
| +18 |
INIO
|
100 комментариев |
Комментарии
[
фу еще и ненакрашенная - полный боекомплект немцы испугаются
[
фу еще и ненакрашенная - полный боекомплект немцы испугаются
↑ Перейти к этому комментарию
[
фу еще и ненакрашенная - полный боекомплект немцы испугаются
↑ Перейти к этому комментарию
Желаю вам силы воли и стройности. Всё в ваший руках!
02.11.10 мой вес 75, 500
13.11.10 мой вес 73,300
самое наверное тяжелое - настроиться. бабушка только что напекла блинов, но есть большое но... хочешь похудеть - рот на замок.
мы же в этой темке вроде пообщались на эту темуhttps://www.stranamam.ru/post/705465/
Мотивы мне очень подходят, на Протасовке сидела после первых родов, сбросила килограмм 10 за две с половиной недели (не взвешивалась, видно было хорошо по объемам), но забеременела вновь. Сейчас вот в раздумьях, куда бы метнуться, а тут вы.
А еще моя сестра сбросила около 20 килограмм на ней за 2 подхода.
Вес на сегодня - 97 кг
я абсолютно не мучаюсь отсутствием сладкого, поэтому и сижу на этой диете, с моим графиком жизни не есть после 18 не реально, да и чувство голода забивать чаями и водой совсем не по мне, вот и выбрала для себя именно эту диету
Диета, мне очень понравилась,я люблю кисломолочное и овощи, так что как раз для меня, да и результат, весила 74 кг, теперь 61!
Диета, мне очень понравилась,я люблю кисломолочное и овощи, так что как раз для меня, да и результат, весила 74 кг, теперь 61!
↑ Перейти к этому комментарию
15-16 .111.2010 - творог президент 2%, 3 яблока, 2 яйца, салат : листья салата, огурец, капуста. заправлено 2,5% кефиром.
↑ Перейти к этому комментарию
НО только одну малюсенькую канапе, и паштет тооооненьким слоем, и намазать паштет на черный хлеб, а лучше на огурец
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
1. Паштет. Можно намазывать на огурчик, помидорчик, перчик и кто как любит.
Состав: Селёдка, плавленый сырок 5%(или заменить творогом), лук. Перекрутить на мясорубке.
2. Салат+помидор+огурец+красный лук(луковица)+сладкий перец-режется крупно выкладывается на тарелку-сверху или мясо отварной курицы, или мясо тунца, или лосось. Т.е. любое нежирное мясо.
3. Белое мясо курочки надо обвалять в специях (без соли) положить на сковородку, налить чуть-чуть водички, чтоб не пригорело, подождать чуть-чуть когда вода выкипит - вот и готово! Готовится без крышки, как будто жарится, без масла, но получается с корочкой
4. Очень вкусно запекать мясо в духовке:
сначала - очень горячая духовка, чтобы схватилась корочка, потом доводить до готовности - на медленном огне. определение готовности - прокол - светлый сок
5.Курочка в маринаде с гарниром
Нарезаем куриную грудку кусками (для равномерной пропитки соком), чистим от кожи и жира 1 куриное бедро. Маринуем мясо с вечера, посыпав его солью, черным перцем, крупными кольцами лука, обмазав равномерно протасовским майонезм (как раз вот от морских гадов осталось, я на самом деле им не так часто заправляю, предпочитаю зерненый творог). Так курочка стоит всю ночь. На следующий день выкладываем ее на тефлоновую сковороду и равномерно обжариваем-тушим в течении 25 минут на среднем огне, под крышкой, подлив немножко воды примерно на 15 минуте.
Пока курочка тушится готовим легкий гарнир. Нарезаем тонкой соломкой пекинскую капусту, 5% сыр, немного яблока, чуть-чуть подсаливаем, заправляем 1 десертной ложкой все того же майонеза или активией.
Салатный гарнир по вкусу просит немного орешков добавить (кедровый, кешью), но это только на выходе можно. Да, и сок от курицы всеже лучше слить - туда лишний жир с бедрышка стекает и тушеный лук, который всеравно нельзя.
6.Еще один салат с третьей недели
Отварить морской коктейль - смесь из мелких морепродуктов - в подсоленной воде (я добавляла дольку лимона, тимьян, лаврушку). Покрошить вареное яйцо, огурец соломкой (так нежнее), пекинский салат (пекинскую капусту), добавить туда отварных морских гадов, подсолить, заправить протасовским майонезом, перемешать и наслаждаться !
7.Рыбный салатик с третьей недели
банка тунца любой(состав: рыба и соль), можно лосось, +яйцо +луковица маленькая +перец болгарский
8.Биточки паровые с творогом
Ингредиенты: мякоть телятины 300 г, творог 150 г.
Приготовление: Мякоть нарежьте на кусочки, пропустите 2 раза через мясорубку. К фаршу добавьте протертый творог, посолите, поперчите и перемешайте. Сформуйте биточки. Я думаю, что такое блюдо можно приготовить не только на пару, но и в духовке запечь. в качестве соуса можно сделать йогурт+сок лимона+чеснок+зелень.
9.Куриная запеканка
2 куриных грудки, пачка творога, яйцо, специи.
Берем филе куриной грудки, варим, а затем через мясорубку. Соединяем с пряным обезжиренным творогом (перец, соль, розмарин, травки, карри, немножко мускатного ореха и т.п.), яйцом, тщательно перемешиваем и в духовку запекаться на 30 мин. Сверху можно посыпать сыром.
2-3 ст. ложки творожной массы + 1 ст. ложка жидкого дыма.
Протасовский майонез
1. 125 г йогурта + много зелени (укроп и зелёный лук) + 2 дольки чеснока + дижонская горчица.
2. 125 г йогурта + 1/2 ч. ложки дижонской горчицы + ч. ложка лимонного сока + соль.
3. 125 г йогурта + ч. ложку соевого соуса без сахара.
Цацики
Огурец, йогурт, перец, чеснок, соль.
Огурец очистить от кожуры и семечек, натереть на тёрке. Посыпать солью, переложить в дуршлаг, дать стечь лишнему соку, через 15 минут слегка отжать. Йогурт смешать с солью, перцем, чесноком (раздавить ножом и мелко порубить) до однородного состояния, добавить огурец, перемешать, поставить в холодильник на 2 часа. Подавать в качестве соуса к мясу, рыбе.
Зеленый Соус
Щавель, петрушка, зеленый лук, кресс-салат, укроп, эстрагон, мелисса, любисток, молодые побеги черемши, базилик, мята - общее количество около 300 г.
4 сваренных вкрутую яйца, 250-500 г йогурта или простокваши, соль, перец, 1-2 ч. ложки лимонного сока.
Травы вымыть, обсушить, очень мелко нарезать. Белки мелко порубить, смешать с йогуртом, сметаной и травами. Посолить, поперчить, добавить лимонный сок. Желтки растереть и добавить в соус.
Соус с морковным соком
6 ст. ложек морковного сока, 200 йогурта, пучок петрушки, базилик, кориандр, укроп, соус "Табаско".
Всё смешать миксером или в блендере.
Чилли-дип
200 г йогурта + 1 ч. ложка соуса чили + 1 ст. ложка лимонного сока + соль.
Соус карри
200 г йогурта, яблоко, 1 ч. ложка порошка кари.
Яблоко порезать как можно мельче (кубиками) и сразу же смешать с йогуртом и порошком карри.
Лимонный соус
200 г йогурта + натертая на мелкой терке цедра половины лимона + 2 ст. ложки лимонного сока +2 ст.ложки мелко порезанного укропа + соль.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: