Авитаминоз, усталость, что делать?

Вижу много сообщений о усталости. Девочки, посмотрите эти таблицы, откорректируйте своё питание, подключите витаминно-минеральный комплекс. Не забывайте о продуктах содержащих Магнии В6, это различные орехи, крупы, фасоль, бобы, зелёный горошек.





Ещё хочу обратить ваше внимание на употребление продуктов из твёрдых сортов муки, они способствуют выработке мелатонина, известного как гормон счастья. Он то и даёт нам хороший сон и отличное настроение.



Не игнорируйте протеины, мясо нежирных сортов должно быть в рационе даже если в на диете! И обязательно, минимум два раза в неделю морепродукты, особенно рыб содержащих жиры Омега -3 и Омега -6. Не игнорируйте растительные масла, особенно оливковое.

Если тема интересна, буду выкладывать информацию по этому поводу.