Чаво было - чаво стало!(фотки)
У меня сегодня день какой-то фоткательно-хвастательный!
Пересматривала старые фото и какая я была))))) Теперь и Вы гляньте. Это я 2009 год. где-то месяц до беременности)
А это декабрь 2013! Дочке 3 года!
о как!))))
ПыСы. по вашим просьбам пишу что да как! Если Вам по каким либо причина не нравиться, просто не делайте этого, все мы индивидуальны. Что нравиться и подходит мне не обязательно подойдет Вам! и наоборот.
Все до безобразия просто! Выбросите сдобу и сахар! И шоколадки которые Вам на праздники надарили - подарите кому-то другому, пусть хорошеют))). Оставьте одну черную, утром к чаю, если уж совсем невмоготу. Мне вот невмоготу. ем утром кусочек шоколада. Далее.
Завтракаем! обязательно, нам надо разбудить организм и обмен веществ. я кушаю кашу(гречу, овсянку, рис)с медом. Углеводы-это энергия, налегаем на них в первой половине дня!
После 16 стараемся кушать больше белковую пищу.
Овощи -я стараюсь исключить картофель, если хочется -печеный в мундире. Фрукты- это тоже углевод, да еще и с фруктозой(сахаром). их тоже, только в первой половине дня!
Вода - пьем не менее 2 л воды в день. Не чай, а воду!
Обед у меня как у всех, просто я не люблю супы, поэтому обхожусь без них. После 16 я ем творог, нежирное мясо, рыбу. Ужинаю за 3 часа до сна. я ложусь в 12, поэтому часов в 8-9 я кушаю творог! или кефир.(по секрету скажу я тоже могу натрескаться тортиком и пончиками, не падайте в крайности)
Что касается спорта - то я 2 раза в неделю хожу в зал. Мне нравится железо свободные веса. из групповых программ начала ходить на TRX. Кушаю за 3 часа до тренировки, после тренировки на протяжении 40 минут белковый коктейль или любая другая белковая пища, хотя бы столовая ложка творога.
если я что пропустила - спрашивайте, оказываеться описать все достаточно тяжело.
в период сушки питание было еще интересней!)))) кого интересует - напишу!)
А это человек, без которого фиг бы у меня что вышло. он внушил мне веру в себя. Мой тренер!
Пересматривала старые фото и какая я была))))) Теперь и Вы гляньте. Это я 2009 год. где-то месяц до беременности)
А это декабрь 2013! Дочке 3 года!
о как!))))
ПыСы. по вашим просьбам пишу что да как! Если Вам по каким либо причина не нравиться, просто не делайте этого, все мы индивидуальны. Что нравиться и подходит мне не обязательно подойдет Вам! и наоборот.
Все до безобразия просто! Выбросите сдобу и сахар! И шоколадки которые Вам на праздники надарили - подарите кому-то другому, пусть хорошеют))). Оставьте одну черную, утром к чаю, если уж совсем невмоготу. Мне вот невмоготу. ем утром кусочек шоколада. Далее.
Завтракаем! обязательно, нам надо разбудить организм и обмен веществ. я кушаю кашу(гречу, овсянку, рис)с медом. Углеводы-это энергия, налегаем на них в первой половине дня!
После 16 стараемся кушать больше белковую пищу.
Овощи -я стараюсь исключить картофель, если хочется -печеный в мундире. Фрукты- это тоже углевод, да еще и с фруктозой(сахаром). их тоже, только в первой половине дня!
Вода - пьем не менее 2 л воды в день. Не чай, а воду!
Обед у меня как у всех, просто я не люблю супы, поэтому обхожусь без них. После 16 я ем творог, нежирное мясо, рыбу. Ужинаю за 3 часа до сна. я ложусь в 12, поэтому часов в 8-9 я кушаю творог! или кефир.(по секрету скажу я тоже могу натрескаться тортиком и пончиками, не падайте в крайности)
Что касается спорта - то я 2 раза в неделю хожу в зал. Мне нравится железо свободные веса. из групповых программ начала ходить на TRX. Кушаю за 3 часа до тренировки, после тренировки на протяжении 40 минут белковый коктейль или любая другая белковая пища, хотя бы столовая ложка творога.
если я что пропустила - спрашивайте, оказываеться описать все достаточно тяжело.
в период сушки питание было еще интересней!)))) кого интересует - напишу!)
А это человек, без которого фиг бы у меня что вышло. он внушил мне веру в себя. Мой тренер!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Чаво было - чаво стало!(фотки)
 |
У меня сегодня день какой-то фоткательно-хвастательный! Пересматривала старые фото и какая я была))))) Теперь и Вы гляньте. Это я 2009 год. где-то месяц до беременности) А это декабрь 2013! Дочке 3 года! о как!)))) ПыСы. по вашим просьбам пишу что да как! Если Вам по каким либо причина не нравиться, просто не делайте этого, все мы индивидуальны. Читать полностью |
| +101 |
Lnastya
|
149 комментариев |
Комментарии
Здорово!
Про секрет жду!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Здорово!
Про секрет жду!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
но вот в предыдущей записи, где худоба прикрыта одеждой, мне автор понравилась
но вот в предыдущей записи, где худоба прикрыта одеждой, мне автор понравилась
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
надо начинать, а то уже смотреть на себя стыдно
буду пытаться начать на неделе!
я к вам обращусь за информационной поддержкой, котик у меня приболел, вылечу и собой займусь
а стаким тренером я бы тожа каждый день занималась бы
я сплошное желе, никакой мышцы в ногах! может вечером осмелюсь и сфотаюсь вам для консультации, если не откажите
Я спорт люблю... хожу на тренировки... а вот с питанием... ааааааааа.....ааааа...ааа
Зашейте мне рот...
↑ Перейти к этому комментарию
Я спорт люблю... хожу на тренировки... а вот с питанием... ааааааааа.....ааааа...ааа
Зашейте мне рот...
↑ Перейти к этому комментарию
можно подробнее?
У меня жаль,пока нет возможности походить в фитнес центр
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: