Легко ли изменить мир вокруг себя? (из доклада на психологическом семинаре)

Я хочу спросить вас, хотите ли вы изменить мир вокруг себя? И надо ли это делать? А, может, всё пустить по течению, и будь, что будет? Многим ли из вас хочется так жить? Уверена, что большинство читателей активно желают получать от жизни самое лучшее, и это правильно! С чего начать? Как говорил Платон, хорошее начало – половина дела.

Обдумывая заданную тему, я вспомнила случай из жизни одной семьи. Отношения в этой семье складывались непросто, и у молодой женщины возник внутренний конфликт. Появилось разочарование и вопрос, а можно ли что-то изменить в своей жизни, чтобы чувствовать себя счастливой?

Однажды утро её, что называется, не задалось, жизнь казалась потухшей, нерадостной. Это было нестерпимо, и наша героиня решила изменить ситуацию. Что же она сделала? А просто решила порадовать себя чем-то простым и любимым. Это был букет цветов, купленный неподалёку от дома.

Простая необходимость изменить ситуацию вовне вызвала волну эмоций и желание изменить нечто внутри себя! Приятное впечатление от цветов побудило хозяйку навести уют в доме, а это, в свою очередь, изменило настроение. И жизнь уже не казалась беспросветной.

Часто события подводят нас к такой ситуации, которая учит, иногда мягко, иногда жестко, воспитывать самого себя. И от того, как мы воспринимаем этот урок, и понимаем ли, что это урок жизни, и зависит качество нашего опыта. Оказывается, нужно так мало – принять решение и сделать первый шаг. И цепочка простых действий и поступков приводит к желаемому результату.

Что мы видим? Вначале был мыслеобраз, ощущение необходимости, которое сформировало реальное действие. Делайте то, что именно вам ближе всего, пусть даже первое, что придет в голову. Иногда психологи советуют писать дневник своих действий – это организовывает. Записывая свои мысли и события, мы учимся дорожить тем истинным, что, несомненно, есть в отношениях двоих. Ведь в суете каждого дня нелегко заметить всё хорошее, что с нами случается.

Вопрос к читателям – может ли быть такая ситуация, и что каждый из вас сделал бы, или делает, когда ему совсем плохо, и требуется нечто, что встряхнуло бы, повернуло вектор вашего настроения в нужную сторону?

Я уже вижу лукавые улыбки и догадываюсь, что способов изменить себя и мир вокруг у вас много, и они разные. Но мы говорим о простых вещах, не о примитивных, а о том, что близко душе вашей! Можно купить себе дорогую обновку, сходить в ресторан, поехать на острова и так далее. Но ваше истинное Я просит не этого, а внутренней гармонии. А это достигается совсем простыми средствами.

Иногда получить желаемое изменение можно, просто мечтая о чём-то, но не по принципу – пошли мне, Господи, что-нибудь хорошее! Если мечтать о чём-то конкретном регулярно, испытывая при этом удовольствие от процесса, и тихую радость, то изменения обязательно состоятся.

У психологов есть рациональная и простая методика, как изменить себя. Просто берём лист бумаги, делим его пополам, с правой стороны пишем свои позитивные свойства характера, с левой – негативные. Те, что, несомненно, хочется в себе изменить. Затем левую часть листа отрываем и уничтожаем. Такой визуальный подход создает запрос во Вселенную на дальнейшую работу со своим Я, создание новой позитивной установки. Ну, а те личности, у которых в левой части листа ничего не обнаружится, могут расслабиться и считать себя образцом для подражания.

Ещё один способ достичь внутренней гармонии – не позволять себе погружаться в жалобные размышления о себе-несчастном, вспомнить, что мы рождены оптимистами! Никто не захочет менять нас для нашего же блага! Это только наша задача, и только наша возможность.

Британский психолог Гарольд Снайкер из Оксфордского университета утверждает, что самое опасное — лелеять своё дурное настроение, упиваться переживаниями. Недовольство собой только усиливает негатив, заставляет думать, что вы недостойны лучшей жизни. Это пагубное мнение, и его лучше менять.

Для этого задавайте иногда себе вопросы – всё ли у меня прекрасно получается, или я неудачник? Что я чувствую, когда меня обижают? Какое мнение у меня о самом себе? Могу ли я показать окружающим своё страдание? Какое самое сильное впечатление вынес из детства? Ответы на эти вопросы помогут вам понять, какая у вас самооценка – положительная или отрицательная. Отрицательную самооценку полезно сменить на положительную. Иногда приложить усилие воли, заставляя себя думать о себе лучше, чем вы привыкли.

Можно начать с простой похвалы самому себе, мысленного «поглаживания по голове», спокойных и ласковых слов – Ты молодец! Ты всё можешь, ты же способный! Разобравшись в своих сильных и слабых сторонах, вы сможете полнее понять, на что в своем характере можно опереться, из чего можно взрастить своё собственное счастье. Не ждать со стороны похвал, не обижаться по пустякам, а самому изменять мир вокруг.

Давайте вспомним, что для человека нет ничего дороже и ближе самого себя. Мы всегда рядом с собой, всегда есть с кем посоветоваться, есть, кому рассказать о своих сомнениях. Важно понять, чего нам больше всего в жизни не хватает? Наверное, признания своих заслуг. Чтобы кто-нибудь заметил, увидел, оценил нашу работу, старания. А кто, как не сам человек знает о себе самом больше всех? Кто ещё посвящён в тайны собственных успехов, и неуспехов тоже? Профессионалы утверждают, что однажды стоит принять решение быть настоящим хозяином и управителем своей судьбы.

Попробуйте изменить свои привычки, чтобы стать непохожим на самого себя. Женщинам это легче – изменила цвет волос, стрижку, новое платье – и готово! Никто не узнаёт! Новые эмоции дают вдохновение для новых подвигов. Вот уже и сборник статей по психологии в руках, или заявление на поступление в институт, или лопата, чтобы вскопать же, наконец, заброшенный сад! Кстати, вспомним, что великий русский физиолог И. М. Сеченов утверждал - мышечная работа даёт ощущение радости, уходит уныние, жизнь предстаёт в новом оптимистическом виде, приходят в голову новые идеи. Это проверено!

А если вам не хочется кардинально менять свою жизнь, просто начните помогать другим, и жизнь вокруг изменится волшебным образом.

Пример матери Терезы красноречив. Эта мужественная женщина говорила:

Жизнь — это шанс, не упусти его.
Жизнь — это мечта, осуществи её.
Жизнь — это долг, исполни его.
Жизнь — это любовь, так люби.
Жизнь — это приключение, решись на него.
Жизнь — это счастье, сотвори его сам.
Жить стоит! Не уничтожай свою Жизнь!

Не замыкайтесь на своих несчастьях, поверьте, все неприятности – это не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете. Так говорят психологи. А еще в психологии есть интересное правило: то, что находится в фокусе вашего внимания – приумножается. То есть, обращаете внимание только на плохое вокруг – и в вашей жизни будет больше плохого, видите только хорошее, и в вашей судьбе прибывает хорошего. Оптимисты так и поступают.

В известном многим фильме «Секрет» есть полезная идея – запустить мощный реактор счастья, спрятанный у вас в груди. Запустить и облучить всё вокруг светлыми волнами. Парадокс: если вы излучаете энергию счастья, то люди вокруг стремятся её увеличить. Вам в жизни больше везёт, становятся нормой приятные неожиданности. Но если вы излучаете энергию несчастья и разочарования, то все вокруг будут стремиться добавить вам горестей.
Выводы делайте сами!

И напоследок немного информации о способах быть оптимистичным, по мнению американских ученых. Они утверждают, что как минимум на восемь лет продлевает нам жизнь оптимистичный настрой. Оптимисты живут дольше по той простой причине, что позитивный взгляд на жизнь укрепляет иммунную систему, а это значит, что жизнерадостные люди реже болеют и скорее выздоравливают.

Впрочем, медики нашли ещё несколько способов удлинить жизнь. Так, на семь лет дольше проживут те, кто занят активной умственной деятельностью. Это не только кроссворды и головоломки, но и чтение, особенно серьёзной литературы, посещение музеев, интернет, различные ремёсла и коллекционирование.

Мыслительная работа вдвое снижает риск заболевания болезнью Альцгеймера. Напомню, это – старческое слабоумие.
Если Вы любите прекрасное, Ваша жизнь также увеличится. Утверждают, что красивый вид из окна продлевает жизнь на два года.
Здоровая и регулярная сексуальная жизнь дарит нам четыре дополнительных года, а получасовой послеобеденный сон – год.
Дольше на два года живут владельцы домашних животных.

Существенно продлевается жизнь – на целых семь лет – у тех, кто регулярно посещает храмы и молится.
Таким образом, ученые подводят итог, что мы сами выбираем качество своей жизни, её продолжительность, и удовольствие от этого занимательного процесса.

Загляните в глубины своего Я, полюбите себя таким, какой вы есть, уделяйте себе больше времени и меняйте себя к лучшему! И мир вокруг вас изменится, станет понятным и безопасным, таким, в котором комфортно жить.
Сделайте первый, пусть и маленький, шаг, что-нибудь самое простое, приятное для себя. Это может быть, как у нашей героини, букет цветов, или вымытое вами окошко, или незапланированная рыбалка, или звонок другу… Да мало ли что еще!...

Полюбите себя, и мир полюбит вас!