ИТАК, ДИЕТА ПО ПОДСЧЕТУ КАЛОРИЙ. ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
Принципы рационального питания. Функции питания
Ну, оооочень своевременный вопрос, ибо такого «бреда» и таких «советов» по питанию, какие в последнее время появляются на просторах Интернета преогромнейшее количество. И ладно, если бы все они были бесполезны и безвредны, а то ведь от некоторых запросто можно потерять последнее здоровье, а то и вообще «ласты склеить».
Итак, начнем.
Но, прежде чем говорить о рациональном питании, давайте коротенько разберемся с функциями этого самого питания.
Как очень точно подметил старина Сократ: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».
Поэтому первой функцией питания является снабжение нашего многострадального организма энергией. И здесь, пожалуй, наилучшим сравнением будет с…… самолетом. Вот смотрите: самолет заправляют керосином практически в том количестве, которое ему необходимо, чтобы долететь до нужного места. Недозапрявят - кирдык, не долетит, упадет. А перезаправят – будет кружить над аэропортом, «дожигая» остатки топлива, что бы нормально приземлиться.
Вот так же и в нашем организме: «недозаправимся» - сил не хватит, исхудаем все. Ну, а «перезаправка» гарантированно отразится на нашем весе, ведь «дожигать» топливо как самолет, нам зачастую просто лень.
Далее.
Вторая функция питания – своевременное снабжение организма пластическими веществами. И в первую очередь – это белки, потом идут минеральные вещества и жиры, и в самом хвосте плетутся углеводы. Ну, правильно, ведь наш организм, как и самолет, требует постоянного ремонта и обновления. Нам, так же как и самолету, нужно чинить какие-то узлы, агрегаты, протертые сиденья и менять «лысую» резину. Поэтому без постоянного пополнения ремкомплекта нам ну никак нельзя.
Продолжаем.
Третья функция питания состоит в бесперебойном снабжении нашего организма биологически активными веществами, необходимыми для нормальной регуляции процессов его жизнедеятельности. Попросту говоря - витаминами. Ибо витамины, присутствующие в пище, являются составными частями некоторых гормонов и ферментов.
Ну и последняя, четвертая функция питания – это, как ни странно, выработка иммунитета. Не так давно, учеными было выяснено, что величина иммунного ответа на агрессию вирусов, бактерий и прочей инфекции зависит от качества питания и, что особенно важно, от нормального содержания в еде калорий, полноценных белков и, конечно же, витаминов.
Воооот, а далее... а далее, уже зная и понимая функции питания нашего многострадального организма можно уже задавать вопрос: «А как же тогда правильно питаться? Каким образом обеспечить это самое функционирование?»
Так вот, в основе правильного, т. е. рационального питания лежат три принципа, три, не побоюсь этого слова, столпа, три незыблемых правила. Всего три, и как ни странно - вы наверняка все их отлично знаете. Это: умеренность, разнообразие и режим приема пищи.
Правда знакомо и просто? Ну, просто не просто, а тонкостей и нюансов тут хватает. Так что давайте-ка по каждому пункту, и поподробней, ибо это основа основ.
Ну, оооочень своевременный вопрос, ибо такого «бреда» и таких «советов» по питанию, какие в последнее время появляются на просторах Интернета преогромнейшее количество. И ладно, если бы все они были бесполезны и безвредны, а то ведь от некоторых запросто можно потерять последнее здоровье, а то и вообще «ласты склеить».
Итак, начнем.
Но, прежде чем говорить о рациональном питании, давайте коротенько разберемся с функциями этого самого питания.
Как очень точно подметил старина Сократ: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».
Поэтому первой функцией питания является снабжение нашего многострадального организма энергией. И здесь, пожалуй, наилучшим сравнением будет с…… самолетом. Вот смотрите: самолет заправляют керосином практически в том количестве, которое ему необходимо, чтобы долететь до нужного места. Недозапрявят - кирдык, не долетит, упадет. А перезаправят – будет кружить над аэропортом, «дожигая» остатки топлива, что бы нормально приземлиться.
Вот так же и в нашем организме: «недозаправимся» - сил не хватит, исхудаем все. Ну, а «перезаправка» гарантированно отразится на нашем весе, ведь «дожигать» топливо как самолет, нам зачастую просто лень.
Далее.
Вторая функция питания – своевременное снабжение организма пластическими веществами. И в первую очередь – это белки, потом идут минеральные вещества и жиры, и в самом хвосте плетутся углеводы. Ну, правильно, ведь наш организм, как и самолет, требует постоянного ремонта и обновления. Нам, так же как и самолету, нужно чинить какие-то узлы, агрегаты, протертые сиденья и менять «лысую» резину. Поэтому без постоянного пополнения ремкомплекта нам ну никак нельзя.
Продолжаем.
Третья функция питания состоит в бесперебойном снабжении нашего организма биологически активными веществами, необходимыми для нормальной регуляции процессов его жизнедеятельности. Попросту говоря - витаминами. Ибо витамины, присутствующие в пище, являются составными частями некоторых гормонов и ферментов.
Ну и последняя, четвертая функция питания – это, как ни странно, выработка иммунитета. Не так давно, учеными было выяснено, что величина иммунного ответа на агрессию вирусов, бактерий и прочей инфекции зависит от качества питания и, что особенно важно, от нормального содержания в еде калорий, полноценных белков и, конечно же, витаминов.
Воооот, а далее... а далее, уже зная и понимая функции питания нашего многострадального организма можно уже задавать вопрос: «А как же тогда правильно питаться? Каким образом обеспечить это самое функционирование?»
Так вот, в основе правильного, т. е. рационального питания лежат три принципа, три, не побоюсь этого слова, столпа, три незыблемых правила. Всего три, и как ни странно - вы наверняка все их отлично знаете. Это: умеренность, разнообразие и режим приема пищи.
Правда знакомо и просто? Ну, просто не просто, а тонкостей и нюансов тут хватает. Так что давайте-ка по каждому пункту, и поподробней, ибо это основа основ.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → ИТАК, ДИЕТА ПО ПОДСЧЕТУ КАЛОРИЙ. ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
| Принципы рационального питания. Функции питания Ну, оооочень своевременный вопрос, ибо такого «бреда» и таких «советов» по питанию, какие в последнее время появляются на просторах Интернета преогромнейшее количество. И ладно, если бы все они были бесполезны и безвредны, а то ведь от некоторых запросто можно потерять последнее здоровье, а то и вообще «ласты склеить». Итак, начнем. Читать полностью |
| +9 |
Фундучек
|
195 комментариев |
Комментарии
А спать ложитесь рано?Я бы так не смогла.
Выбирайте на свой вкус и пробуйте,что вам больше подходит
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я тут вчера пожаловалась,что боюсь вернутся мои сброшенные,а зря.Не вернулись и даже ещё -200
Видно моему организму надоело запасаться,решил вспомнить что когда то мы весили 60кг ,а то и меньше.
Всем хорошего дня!!!Показать картинку
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
поздравляю с отвесиком.
Подожди морозов,может тогда и появится каток
Я тут вчера пожаловалась,что боюсь вернутся мои сброшенные,а зря.Не вернулись и даже ещё -200
Видно моему организму надоело запасаться,решил вспомнить что когда то мы весили 60кг ,а то и меньше.
Всем хорошего дня!!!Показать картинку
↑ Перейти к этому комментарию
Я тут вчера пожаловалась,что боюсь вернутся мои сброшенные,а зря.Не вернулись и даже ещё -200
Видно моему организму надоело запасаться,решил вспомнить что когда то мы весили 60кг ,а то и меньше.
Всем хорошего дня!!!Показать картинку
↑ Перейти к этому комментарию
Я тут вчера пожаловалась,что боюсь вернутся мои сброшенные,а зря.Не вернулись и даже ещё -200
Видно моему организму надоело запасаться,решил вспомнить что когда то мы весили 60кг ,а то и меньше.
Всем хорошего дня!!!Показать картинку
↑ Перейти к этому комментарию
видишь как тебя любят
↑ Перейти к этому комментарию
Показать картинку
Показать картинку
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
вчера Пуаро смотрела,сегодня вспомнился
это я 4 года назад
это я 4 года назад
↑ Перейти к этому комментарию
вчера Пуаро смотрела,сегодня вспомнился
↑ Перейти к этому комментарию
вчера Пуаро смотрела,сегодня вспомнился
↑ Перейти к этому комментарию
даже отпуск так не расхолаживает,как новогодние праздники.Я планировала постройку снежной крепости на участке,забеги на лыжах,а получилось из-за слякоти и грязи на улицу почти не выходили.
Сегодня с трудом завязывала ботинки,нагнуться тяжело.Ноги еле передвигались.спасибо ребенку,толкал рюкзаком в мягкое место,гнал на пробежку до школы.
Обула сапоги на каблуках,еле до машины дошла,привыкла к мягким ботинкам и растягивающимся штанам.И это за 10 дней???
Сегодня пойду танцевать.
даже отпуск так не расхолаживает,как новогодние праздники.Я планировала постройку снежной крепости на участке,забеги на лыжах,а получилось из-за слякоти и грязи на улицу почти не выходили.
Сегодня с трудом завязывала ботинки,нагнуться тяжело.Ноги еле передвигались.спасибо ребенку,толкал рюкзаком в мягкое место,гнал на пробежку до школы.
Обула сапоги на каблуках,еле до машины дошла,привыкла к мягким ботинкам и растягивающимся штанам.И это за 10 дней???
Сегодня пойду танцевать.
↑ Перейти к этому комментарию
даже отпуск так не расхолаживает,как новогодние праздники.Я планировала постройку снежной крепости на участке,забеги на лыжах,а получилось из-за слякоти и грязи на улицу почти не выходили.
Сегодня с трудом завязывала ботинки,нагнуться тяжело.Ноги еле передвигались.спасибо ребенку,толкал рюкзаком в мягкое место,гнал на пробежку до школы.
Обула сапоги на каблуках,еле до машины дошла,привыкла к мягким ботинкам и растягивающимся штанам.И это за 10 дней???
Сегодня пойду танцевать.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
http://fit-blog.ru/2010-02-17/belki-zhiry-i-uglevody-skolko-ix-nuzhno/
http://www.jv.ru/news/item/id/30755
http://www.hudeika.ru/1000poch_ratz_pitanie3.html
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: