ИТАК, ДИЕТА ПО ПОДСЧЕТУ КАЛОРИЙ. ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Почему нужно выпивать 2 литра воды в день?
Раньше, среди бухгалтеров ходила такая поговорка: «Человек на 80% состоит из воды и на 20% из НДС».
Много воды утекло с тех пор, изменилось наше законодательство, изменилась и ставка НДС, но вот количество воды в нашем организме так и осталось прежним…
Вода в нас повсюду: в клетках, в органах, в коже, даже кости наши наполовину состоят из воды!
О, кей! - скажете вы, согласны, воды в нас много, да кто б спорил-то. Но, почему ее пить то надо, да еще и в таких количествах?
Резонный вопрос, не спорю.
Ну вот, смотрите, наш организм - система не замкнутая, а это означает, что чтобы сохранять постоянство – нужно, что бы сколько воды из нас вытекало, столько бы в нас и втекало, согласны? Конечно, согласны - это ж задачка из физики про бассейн и две трубы..
Да, все так, но, зачем тогда вливать в себя по 2 литра? Можно же и по одному? Один втечет, значит один и вытечет, баланс сохраниться и все будет хорошо?
А вот это врядли!
Ну, во-первых, часть воды из нас «утекает» абсолютно незаметно - более полу-литра воды в день уходит у нас с дыханием и с потом. И это при обычном, «неспортивном» образе жизни.
А, во-вторых, около 1,5 литра у нас должно выходить с мочой. Конечно, можно и значительно меньше, да за ради бога! Только вот ради интереса, попробуйте помыть гору посуды одной кружкой воды. Не думаю, что посуда будет сиять чистотой! Уверен, грязи на ней останется предостаточно.
А, чем наш организм хуже? Его что, нужно мыть только снаружи, а снутри не обязательно?
Ведь вы знаете, что в каждую нашу клеточку постоянно поступают питательные вещества и постоянно выводятся отходы жизнедеятельности этих клеток. В идеале, вся эта бяка вместе с кровью попадает в почки, фильтруется и вместе с водой выводится из организма. Это и называется мочой. А теперь представьте: раз воды недостаточно, значит концентрация всех отходов, токсинов и прочих бяк в крови тут же начнет увеличиваться.
И вместо того, что бы с журчанием и бульканьем выводится из организма, они начинают в нас скапливаться.
Список последующих болезней и недомоганий приводить тут не буду, он просто не уместиться на этих страницах.
Именно поэтому рекомендации пить около 2 литров воды ежедневно - это не блажь врачей, это суровая потребность организма, это наше с вами здоровье.
Как же узнать, достаточно ли вы пьете? Сразу скажу - не стоит ориентироваться на чувство жажды. Когда во рту все пересохло, а желание испить водицы становится просо нестерпимым, это уже сигнал о начале обезвоживания организма. Более правильный индикатор - количество и цвет мочи. Если моча светло-желтого цвета и выделяется обильно – значит все нормально. Темный цвет и маленький объем жидкости, уже сигнал: срочно на водопой!
Если быть более точным, то количество воды необходимое нам в течение дня рассчитывается исходя из 30 мг воды на 1 кг веса в холодное время года, и 40 мг на 1 кг в летнее время. И это для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни.
Ежели вы занимаетесь спортом, то стоит выпивать еще по 200 мл воды на каждый час занятий.
И еще: есть мнение, что в течение 15 минут наш организм может усвоить не более 1 стакана воды, о чем пишется во многих источниках. Так что пейте на здоровье, пейте с чувством, с толком, с расстановкой! Буль-буль: )
Раньше, среди бухгалтеров ходила такая поговорка: «Человек на 80% состоит из воды и на 20% из НДС».
Много воды утекло с тех пор, изменилось наше законодательство, изменилась и ставка НДС, но вот количество воды в нашем организме так и осталось прежним…
Вода в нас повсюду: в клетках, в органах, в коже, даже кости наши наполовину состоят из воды!
О, кей! - скажете вы, согласны, воды в нас много, да кто б спорил-то. Но, почему ее пить то надо, да еще и в таких количествах?
Резонный вопрос, не спорю.
Ну вот, смотрите, наш организм - система не замкнутая, а это означает, что чтобы сохранять постоянство – нужно, что бы сколько воды из нас вытекало, столько бы в нас и втекало, согласны? Конечно, согласны - это ж задачка из физики про бассейн и две трубы..
Да, все так, но, зачем тогда вливать в себя по 2 литра? Можно же и по одному? Один втечет, значит один и вытечет, баланс сохраниться и все будет хорошо?
А вот это врядли!
Ну, во-первых, часть воды из нас «утекает» абсолютно незаметно - более полу-литра воды в день уходит у нас с дыханием и с потом. И это при обычном, «неспортивном» образе жизни.
А, во-вторых, около 1,5 литра у нас должно выходить с мочой. Конечно, можно и значительно меньше, да за ради бога! Только вот ради интереса, попробуйте помыть гору посуды одной кружкой воды. Не думаю, что посуда будет сиять чистотой! Уверен, грязи на ней останется предостаточно.
А, чем наш организм хуже? Его что, нужно мыть только снаружи, а снутри не обязательно?
Ведь вы знаете, что в каждую нашу клеточку постоянно поступают питательные вещества и постоянно выводятся отходы жизнедеятельности этих клеток. В идеале, вся эта бяка вместе с кровью попадает в почки, фильтруется и вместе с водой выводится из организма. Это и называется мочой. А теперь представьте: раз воды недостаточно, значит концентрация всех отходов, токсинов и прочих бяк в крови тут же начнет увеличиваться.
И вместо того, что бы с журчанием и бульканьем выводится из организма, они начинают в нас скапливаться.
Список последующих болезней и недомоганий приводить тут не буду, он просто не уместиться на этих страницах.
Именно поэтому рекомендации пить около 2 литров воды ежедневно - это не блажь врачей, это суровая потребность организма, это наше с вами здоровье.
Как же узнать, достаточно ли вы пьете? Сразу скажу - не стоит ориентироваться на чувство жажды. Когда во рту все пересохло, а желание испить водицы становится просо нестерпимым, это уже сигнал о начале обезвоживания организма. Более правильный индикатор - количество и цвет мочи. Если моча светло-желтого цвета и выделяется обильно – значит все нормально. Темный цвет и маленький объем жидкости, уже сигнал: срочно на водопой!
Если быть более точным, то количество воды необходимое нам в течение дня рассчитывается исходя из 30 мг воды на 1 кг веса в холодное время года, и 40 мг на 1 кг в летнее время. И это для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни.
Ежели вы занимаетесь спортом, то стоит выпивать еще по 200 мл воды на каждый час занятий.
И еще: есть мнение, что в течение 15 минут наш организм может усвоить не более 1 стакана воды, о чем пишется во многих источниках. Так что пейте на здоровье, пейте с чувством, с толком, с расстановкой! Буль-буль: )
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → ИТАК, ДИЕТА ПО ПОДСЧЕТУ КАЛОРИЙ. ДЕНЬ ТРЕТИЙ
| Почему нужно выпивать 2 литра воды в день? Раньше, среди бухгалтеров ходила такая поговорка: «Человек на 80% состоит из воды и на 20% из НДС». Много воды утекло с тех пор, изменилось наше законодательство, изменилась и ставка НДС, но вот количество воды в нашем организме так и осталось прежним… Читать полностью |
| +18 |
Фундучек
|
182 комментария |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Если боитесь сразу на подсчёт,может попробовать для начала отказаться от каких то определенных продуктов и обязательно пить воду
я ставила графин с водой на самое видное место на кухне,и как только заходила на кухню,пила понемногу,так и привыкла.И прежде чем скушать что то,тоже можно сначала попить а потом уже кушать.
↑ Перейти к этому комментарию
Покупаем разливную.(хотя её тоже наверное лучше кипятить,но я пью сырой
Если боитесь сразу на подсчёт,может попробовать для начала отказаться от каких то определенных продуктов и обязательно пить воду
↑ Перейти к этому комментарию
Хочу повторить Олю,что при подсчёте калорий не обязательно полностью отказываться от маленьких радостей(в виде конфетки и т.п.)просто надо помнить,это едим в первой половине дня и в небольшом количестве
↑ Перейти к этому комментарию
купила эл.весы для взвешивания;
миленькие зеленые весы для кухни(до сих пор с удовольствием в руки беру);
освободила велотренажер от барахла(удобная вешалка была у меня);
очень много информации прочла,блокнот приготовила для записей.
Но самое главное,что утреннее взвешивание и каждодневный отчет дисциплинирует.
конечно,очень важен мотив:меня например физрук в школе обозвал бабушкой собственного сына.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
купила эл.весы для взвешивания;
миленькие зеленые весы для кухни(до сих пор с удовольствием в руки беру);
освободила велотренажер от барахла(удобная вешалка была у меня);
очень много информации прочла,блокнот приготовила для записей.
Но самое главное,что утреннее взвешивание и каждодневный отчет дисциплинирует.
конечно,очень важен мотив:меня например физрук в школе обозвал бабушкой собственного сына.
↑ Перейти к этому комментарию
Проводила я свою сестренку
Встала на весы и ура -500 и это не могло поднять настроение,ведь вчера мы поужинали по праздничному.
↑ Перейти к этому комментарию
Проводила я свою сестренку
Встала на весы и ура -500 и это не могло поднять настроение,ведь вчера мы поужинали по праздничному.
↑ Перейти к этому комментарию
Проводила я свою сестренку
Встала на весы и ура -500 и это не могло поднять настроение,ведь вчера мы поужинали по праздничному.
↑ Перейти к этому комментарию
спортом ленится заниматься. а тут мы с твоим братиком как родственники
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо тебе огромное
↑ Перейти к этому комментарию
Проводила я свою сестренку
Встала на весы и ура -500 и это не могло поднять настроение,ведь вчера мы поужинали по праздничному.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Дорогая,как я тебя понимаю.вот точно так же и у меня
Выпей кофейку с собачкой
У меня сегодня 67,4кг.(-600) от вчерашнего.Сижу пью кофе,читаю прошлогодние записи,да-с питалась гораздо скромнее.Как вспомню,что завтра на работу,уже от одной мысли худеется.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
У меня сегодня 67,4кг.(-600) от вчерашнего.Сижу пью кофе,читаю прошлогодние записи,да-с питалась гораздо скромнее.Как вспомню,что завтра на работу,уже от одной мысли худеется.
↑ Перейти к этому комментарию
Планы у тебя хорошие.так что уйдут праздничные и пусть компанию с собой забирают
У меня сегодня 67,4кг.(-600) от вчерашнего.Сижу пью кофе,читаю прошлогодние записи,да-с питалась гораздо скромнее.Как вспомню,что завтра на работу,уже от одной мысли худеется.
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: