Пять советов на каждый день, как правильно ухаживать за кожей лица

Записала для себя...


Совет 1Состояние здоровья и цвет лица вещи тесно взаимосвязанные между собой. Если вам не нравится ваш цвет лица, не следует сразу рассчитывать, что вам удастся вернуть румянец, бегая к косметологу, даже, если и удастся, то скорее ненадолго. Через некоторое время всё вернётся на прежнее место. Разумнее будет посетить врача. Ведь состояние кожи – показатель вашего здоровья. Поэтому в первую очередь проверьте пищеварительную и нервную системы. Например, если у вас нездоровый желудок и кишечник, то это обычно приводит к постоянным угревым высыпаниям, а ваша кожа будет выглядеть утомлённой и серого цвета. Желтоватый оттенок кожи сигнализирует о проблемах с печенью. Аналогичными признаками сопровождается и общая зашлакованность организма. Только посетив врача, и пройдя необходимое лечение от начала до конца, можно рассчитывать, что остальные шаги гарантированно приведут вас к цели.

... в течение дня нужно пить больше воды. Суточный объем воды рассчитывается по формуле — 30мл воды на 1 кг веса человека. Если вы весите, к примеру, 60 кг, то вам следует пить не менее 1,8 л воды в сутки. Но это не относится к напиткам, как чай или кофе, так как они не способствуют хорошему цвету лица. Некоторые люди не любят пить чистую воду, тогда для улучшения вкуса можно в воду добавить немного сока лимона. Такая вода хорошо утоляет жажду, положительно сказывается на коже и хорошо бодрит!

Совет 2Немаловажную роль оказывает на кожу и окружающая обстановка. Если у вас на работе постоянные стрессы или напряжённая ситуация в семье, часто приходится сдавать экзамены. Всё это оставляет свой отпечаток на вашем лице. Эмоциональная и физическая усталость словно блокирует кислород, предназначенный для кожи, делает её малопривлекательной и тусклой. К счастью есть универсальное средство, которое помогает нам восстанавливать здоровый цвет лица — это сон. Только здоровый образ жизни и полноценный сон в совокупности помогают улучшить яркость и структуру нашей кожи. Ещё Коко Шанель говорила: «…чтобы быть красивой, женщине нужна…подушка.» Потому что именно, во время сна, идёт восстановление и обновление кожи. Во время сна отдыхает наша нервная система, поэтому Пять советов на каждый день, как правильно ухаживать за кожей лица необходимо позаботиться, чтобы сон был глубоким и освежающим. Если вы мало спите, кожа страдает.
Не стоит рассчитывать на косметические средства, которые лишь слегка маскируют эффект недосыпания, но никак не защитят кожу от вреда, который наносит недостаток сна. Спать нужно столько, сколько вам необходимо. У каждого своя потребность — от 7 до 9 часов, так что вычислите именно свою.

Совет 3Стресс пагубно отражается на состоянии кожи. Большое влияние на проявление внешних признаков психического напряжения оказывает и недостаток витамина С, поскольку его потребность организмом во время стресса значительно возрастает. В повседневной жизни, стресс вполне закономерное явление. Проблема заключается не в самом стрессе, а в нашей реакции на него. Научившись позитивно относиться к внешним проявлениям, вы можете защитить себя от опасных процессов, возникающих при негативной реакции на стрессовую ситуацию. Чтобы ликвидировать последствия стресса, нужно учиться расслабляться. Для этого можно принять ванну, в расслабляющей обстановке с ароматическими свечами и релаксирующей музыкой.

Совет 4Контрастные процедуры – лучший способ укрепления сосудов, в том числе и отвечающих за цвет лица. Один из них – это баня. Эффект от «парилки» проявляется уже через несколько минут. В бане из-за очень интенсивного потоотделения усиливается приток крови к коже, которая приливает к лицу, в результате, происходит естественное освобождение организма от шлаков. После парной, хорошо поплавать в бассейне или речке, но если нет такой возможности, то можно просто облиться холодной водой. Такой контраст, своего рода «тренажёр для сосудов». Его бодрящее воздействие активизирует кровообращение всего организма, укрепляет кровеносные сосуды и благотворно влияет на иммунитет.

Прекрасной ежедневной контрастной процедурой является умывание кусочками льда. Для повышения усиления эффекта, можно заморозить не простую воду, а травяные отвары или соки фруктов и ягод. Но у этой процедуры есть противопоказания: тем, кто страдает куперозом, лучше от этого воздержаться.

Совет 5На цвет лица влияет не только микроциркуляция крови, но и состояние самой поверхности кожи. Когда кожа здоровая, гладкая и однородная, её поверхность позволяет свету легко проникать внутрь кожи и равномерно распространяться. Если кожный рельеф неровный, световые лучи плохо распространяются внутри кожи, она приобретает тусклый оттенок. Чтобы избежать этого необходимо регулярно удалять отмершие клетки. Для этого можно использовать самостоятельно в домашних условиях скрабы, пилинги, гоммаж, а можно воспользоваться услугами салонов красоты. После такой процедуры удаляется верхний, отмерший слой, эпидермиса и кожа становится более гладкой и сияющей.

Чтобы кожа выглядела всегда здоровой и сияющей ей необходимо питание и увлажнение. Вот один из рецептов, который творит чудеса. Это специальная маска из кусочков листьев алоэ, которую необходимо делать каждую неделю. В результате вы получите прекрасный, здоровый, словно светящейся изнутри цвет лица. Для приготовления маски возьмите два листочка алоэ, снимите верхний слой кожуры и осторожно нарежьте кусочками, чтобы сохранить в них как можно больше влаги. Положите на лицо на 15 минут. Затем смойте тёплой водой. Процедуру завершите нанесением увлажняющего крема.

И напоследок ещё один совет. Постарайтесь меньше злиться, тогда вы будете радовать себя и окружающих всегда здоровым румянцем. Ведь, ежедневно накапливаясь, негативные эмоции обязательно проявят себя на лице, в то время как сияющая улыбка и прекрасное настроение будут всегда излучать волшебный внутренний свет, который не заменить никакими процедурами.


ретинол

А первая буква в алфавите, а витамин А, или ретинол – в омоложении. Специалисты по красоте называют его золотым стандартом косметологии.

СТАРЫЙ ДРУГ

Дружить с витамином А мы приучены с детства. Веселенькое рыженькое масло – от заеды в уголках губ. Сдобренная сметаной морковь – для зрения. И никаких возражений – полезно, и точка. Столь же категоричны и рекомендации большинства косметологов: кремы с ретинолом необычайно полезны для увядающей кожи.

Медики использовали ретинол для лечения угрей и других кожных заболеваний и обнаружили, что он обладает прекрасным "побочным

ПЕРВЫЙ СРЕДИ РАВНЫХ

Ретинол был открыт первым из витаминов еще в 1920 году. Поэтому в соответствии с алфавитной номенклатурой и был назван витамином А. Он жирорастворимый, накапливается в печени и в больших дозах может быть токсичен.
Природные источники витамина А – печень, дыня, морковь, шпинат, брокколи, тыква, абрикосы, свежее молоко. Он способен выдержать довольно длительную тепловую обработку, однако быстро разрушается на открытом воздухе. Богатая ретинолом диета улучшает зрение, повышает иммунитет, активизирует обменные процессы.

эффектом": разглаживает морщинки. Но в косметологии его начали применять значительно позже из-за капризного характера. Активная форма витамина А легко вступает в химические реакции с другими веществами. Витамин А, введенный в крем в чистом виде, через месяц окисляется, теряет полезные свойства и вызывает раздражение. Только когда химикам удалось "упаковать" ретинол так, чтобы он не портился, поместив молекулы внутрь жидкого кристалла, появились кремы.

Сегодня, похоже, косметология переживает период ретиноломании. Кремов на его основе выпускают все больше, обещания производителей звучат все заманчивей. Попробуем разобраться, что действительно может новоявленный эликсир молодости, а что является рекламной уловкой.

ПЯТЕРКА НАПАДАЮЩИХ

Цвет лица улучшится, кожа разгладится, исчезнут морщинки, станут меньше заметны пигментные пятна, обещают производители. В определенной степени все это чистая правда. Ученые выяснили, что ретинол способен нанести по крайней мере 5 контрударов старению. Причем в некоторых случаях он не имеетсебе равных по эффективности.

1. Ретинол обладает великолепными антиоксидантными свойствами, то есть успешно борется со свободными радикалами. А они, как известно, главные враги молодости.

2. Успешно противостоит фотостарению. 80% вредоносного ультрафиолетового излучения проникает в глубокие слои кожи, изменяя ее структуру и разрушая ДНК клеток. Витамин А – главный естественный защитник от этой агрессии. Привнеся ретинол извне, мы оказываем коже неоценимую помощь, восстанавливая ее защитные функции, помогая вылечить уже поврежденные клетки.

3. Способствует обновлению верхних слоев эпидермиса. С возрастом кожа становится грубее и суше, ее способность к восстановлению и удержанию влаги снижается.
Витамин А активизирует процессы регенерации, кожа лучше дышит и увлажняется, в нее легче проникают питательные вещества.

4. Ускоряет скорость деления клеток кожи. С годами этот процесс замедляется, клетки хуже обновляются, нарушается выработка коллагена и эластина, кожа обвисает. "Подбодрив" клетки кожи порцией витамина А, мы стимулируем синтез коллагена, дарим коже второе дыхание. Морщинки становятся менее заметными, хотя, конечно, не исчезают совсем.

5. Укрепляет капилляры, улучшает кровоснабжение. Здесь все просто: если в кожу бесперебойно поступали питательные вещества, она выглядит молодой и здоровой.

СТЕПЕНЬ РИСКА

А теперь представьте: вы купили дорогой крем, перед выходом в свет нанесли его на лицо… И – вот кошмар – оно расцвело некрасивыми пятнами. Мероприятие отменяется, настроение испорчено!

Увы, в случае с ретинолом подобное развитие событий вполне вероятно. Это обратная сторона его слишком деятельного характера. Из-за активного вмешательства в обменные процессы кремы с витамином А больше других способны вызывать аллергию. Так что его с большой осторожностью следует применять аллергикам и людям с чувствительной кожей.

Навлечь на себя неприятности могут и люди с нормальной кожей, если, намазав крем, тут же выйдут на солнце. Парадоксально, но факт: борющийся с фотостарением ретинол становится опасным под воздействием ультрафиолета, так как относится к фотосенсибилизаторам.
Оказавшись на лице, ретинол, как губка, впитывает солнечные лучи, из-за чего кожа повреждается, возможны ожоги.

Не вполне безобидно и свойство ретинола ускорять деление клеток. По мнению некоторых специалистов, при этом они скорее исчерпывают свой жизненный потенциал, так что впоследствии старение идет более быстрыми темпами. Впрочем, это довольно спорное утверждение.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Впервые используя крем с ретинолом, соблюдайте определенные правила безопасности. Благодаря им вы сможете хорошо выглядеть, помолодеть на несколько лет и при этом не навредите здоровью.

• Если вы склонны к аллергии и считаете свою кожу чувствительной, сначала проведите тесты: нанесите крем на маленький участок

ПРОВЕРКА НА ПРОЧНОСТЬ

Прежде чем запустить в продажу косметику с ретинолом, ученые испытывали его на образцах человеческой кожи. Оказалось, что ретинол стимулирует синтез коллагена как в коже, поврежденной фотостарением, так и в состарившейся без участия солнца. Также было доказано, что он стимулирует рост фибробластов, который тоже снижается с возрастом.
Однако сильно обольщаться не стоит. Во всех этих исследованиях используемые дозы препарата были довольно большими. Как правило, в косметических средствах они значительно ниже.
запястья. У людей с чувствительной кожей косметика с ретинолом может вызывать побочные эффекты – покраснение, раздражение, шелушение. А при длительном и неумелом применении она способна сделать чувствительной даже нормальную кожу.

• Осень и зима – самая благоприятная пора для косметики с витамином А. Солнце уже не активно, а кожа нуждается в обновлении. Ретинол подлечит поврежденные солнцем клетки, снабдит кожу необходимым питанием, сгладит морщинки и подготовит ее к предстоящей весне.

• Используйте кремы с ретинолом на ночь, так как в высокой концентрации он может спровоцировать фотоаллергию даже зимой. Сегодня появились и дневные ретиноловые кремы: концентрация активного компонента в них более низкая (следовательно, они обладают и меньшим эффектом).

• Помните, что ретинол – активное средство. Его не стоит применять раньше 35–40 лет; слишком раннее использование может привести к тому, что кожа быстрее состарится. В универсальных кремах, предназначенных для всех возрастов, витамина А мало, и бороться с их помощью со старением не получится.

• В отличие от других средств ухода крем с ретинолом следует использовать только курсами по 45–60 дней. После этого нужен трехмесячный перерыв.
Материал с сайта журнала "Здоровье": http://zdr.ru/encyclopaedia/entsiklopedija-omolozhenija-antiejdzh/4708