15 Шагов по созданию КЖ

FlyLady разделяет дом на 5 различных зон. Не бойся, если ты думаешь, что в твоем доме больше 5 зон (мы все так думаем), используй зоны FlyLady. ЕЕ зоны охватывают большинство помещений твоего дома. Каждую неделю мы работаем в одной конкретной зоне. Каждый месяц мы повторяем все зоны. Через несколько месяцев ты заметишь, что самые основные части твоего дома выглядят прекрасно. Тогда ты будешь готова добавить другие части твоего дома!

Мы используем зоны FlyLady, чтобы каждую неделю выполнять одинаковые для всех задания - это гораздо проще.

Какие зоны есть у FlyLady
Зона 1: Прихожая / крыльцо / столовая - Первые дни месяца перед следующим воскресеньем
Зона 2: Кухня / заднее крыльцо / прачечная / кладовка - Первая полная неделя месяца
Зона 3: Основная ванная / дополнительная спальня / детская комната / рабочая комната - Вторая полная неделя месяца
Зона 4: Основная спальня / ванная / гардеробная - Третья полная неделя месяца
Зона 5: Гостиная - Последние дни месяца от понедельника до первого дня следующего месяца

"Не расстраивайтесь если я не охватила некоторые части вашего дома. Я сосредоточилась только на основных частях дома. Я не учла подвал, гараж и двор. Если ты начинаешь с этого списка - я хочу чтобы ты размусоривалась в соответствии с нашими зонами. После того, как ты размусоришь каждую комнату, гораздо проще содержать их в чистоте. Должно пройти несколько месяцев, а может быть и лет, перед тем как ты уберешь всю паутину и пропылесосишь под мебелью. Мы занимаемся детальной уборкой зоны только после того, как избавимся от всего беспорядка в зоне. Если ты думаешь, что это очень много - в одно конкретное сосредоточься на одной комнате, а не на всех. В следующие несколько месяцев ты в конечном итоге размусоришь каждую комнату и уборка в зоне станет для тебя подарком.

Маленькие шажки.
Трать 15 минут в день на работу в зоне. Это немного. Мы будем давать тебе специальные задания каждый день. Когда ты получаешь ежедневное задание - иди и сделай его. Поставь для себя таймер, чтобы его выполнить. Не вытаскивай больше, чем ты можешь убрать обратно за 15 минут. Я разделю твою работу на маленькие части." - FlyLady

С чего начать работу в зоне?
Когда ты начинаешь размусоривать, убираться и организовывать свои зоны, тебе необходимо проводить 15 минут в день в каждой зоне. Это все - маленькие шажки! Установи таймер на 15 минут и размусоривай все, что ты не используешь или не любишь. Не забывай делать Утреннюю и Вечернюю рутины каждый день. Если ты выполняешь свои рутины, то тебе гораздо проще работать зоне.

Перед тем как ты начнешь, почитай почитай правила уборки в зоне:

Буть полностью одета и обута перед тем, как начать
Ваша еженедельная уборка должна быть выполнена, как минимум должно быть пропылесосено
Не вытаскивай больше, чем ты можешь убрать обратно за один час
Убирай в одном ящике или одну кучу в конкретное время
Будь последовательна. Делай по-немного каждый день. Не пытайся сделать все за один день; ты очень устанешь и возненавидишь систему. Маленькие шажки!
Установи свой таймер и работай в течение 15 минут. Это все. Твой дом стал грязным не за один день, и он не сможет снова стать чистым в один день. Для этого необходимо терпение и маленькие шажки. Ты можешь это сделать.
Задания Келли
После того, как ты начала размусоривать свой дом, посмотри на задания Келли. Они очень веселые! Келли отправляет задания для каждой зоны. Ты наверняка не узнаешь где ты окажешься (или что ты найдешь) в процессе выполнения задания Келли!

Детальный список уборки FlyLady
После того, как ты размусорилась в одной зоне (тебе могут потребоваться несколько месяцев перед тем, как ты это сделаешь!), ты будешь готова в детальному списку уборки. Ты будешь поражена как это просто после того, как из дома ушел весь мусор! Еще более поразительно то, как просто держать дом в чистоте, когда работают твои рутины. FlyLady говорит: "Дом практически убирает сам себя!"

Fly Spot
Ты будешь готова выполнять еженедельное задание для работы в зоне, которое называется Fly Spot.

Пример списка для кладовой

Здесь ты найдешь пример списка продуктов для кладовой.

Для выпечки
Разрыхлитель
Сода
Морская соль
Какао
Уксусы: рисовое вино, красное вино, бальзамический уксус, яблочный уксус, белый уксус
Мука: для печенья, универсальная, гречневая, кукурузная, блинная
Цельный овес
Патока
Ваниль
Сахар (белый, коричневый)
Хлеб
Хлеб из цельной пшеницы
Хлеб ржаной
Лепешки: из цельной пшеницы, кукурузные, рогалики

Консервы
Томатная паста
Нарезанные помидоры
Тушеные помидоры
Томатное пюре
Тыквенное пюре
Ананас
Яблочный соус
Сгущеное молоко
Тунец
Зеленый чили
Фасоль (для быстрого питания в чрезвычайной ситуации)
Соус сальса
Соленые огурцы (кабачки, бамия и т. д.)
Соусы, масла и т. п.
Соевый соус
Кунжутное масло
Кетчуп
Горчица (желтая, дижонская, медовая, грубая)
Мед
Джем
Арахисовое масло
Миндальное масло

Приправы
Черный перец
Мускатный орех
Чесночный порошок (не соленый)
Луковый порошок
Сушеный красный перец
Молотый красный перец
Кайенский перец
Кинза
Эстрагон
Розмарин
Лавровый лист
Базилик
Шалфей
Тимьян
Орегано
Петрушка
Имбирь
Гвоздика
Мускатный орех
Карри
Приправы для пасты и пиццы

Зерновые
Мюсли
Цельный овес
7-злаков
Пшеница
Просо

Расфасовка
Макароны с сыром (без красителей)
Разнообразная паста
Ячмень
Фасоль и бобовые: горох, чечевица, черные бобы, черепашья фасоль, белые бобы, морские бобы
Коричневый рис (короткие и длинные зерна)
Рис Басмати
Жасминовый рис
Кус-кус

Овощи
Картофель
Лук
Сладкий картофель
Чеснок
Кабачки

В холодильник
Молоко
Масло
Яйца
Сыр (цельный кусок, тертый, нарезанный)
Тофу
Йогурт
Масло холодного отжима
Семена льна
Дрожжи
Майонез
Вустерширский соус

В морозилку
Курица
Говядина
Замороженные овощи (для экстренных обедов)
Замороженные фрукты (для коктейлей)
Замороженные бананы
Апельсиновый сок
Сыр
Сливочное масло

Фрукты и сезонные овощи
Бананы
Морковь
Перец
Яблоки
Салат-латук
Шпинат
Помидоры

Пример составления плана меню

Составление меню является очень важным для того, чтобы сделать приготовление пищи более успешным и менее стрессовым занятием.

Ключом к успеху является наличие всех ингредиентов в кладовой и холодильнике, а также подготовленного списка покупок, который содержит в себе необходимый минимум, и, конечно же само меню и приготовление пищи.

Большинство из нас очень занятые женщины - у нас есть семьи, карьера, неполный рабочий день, волонтерская работа, церковь - и это еще не все. И все мы учимся летать. Большая награда для нас - у нас появляется больше времени для себя, но в то время, пока мы учимся, мы должны думать о нашей еде.

Как мы можем все это делать успешно? Периодически, я использую систему, которая называется "Это понедельник, сегодня должны быть спагетти". Другими словами, у меня НЕТ времени думать об ужине, сейчас не то время для того, чтобы творить на кухне, мне просто нужно убедиться, что у меня есть ужин.

Хочу вам дать пример плана меню, о котором не нужно задумываться.

Пример плана меню "Это понедельник, сегодня должны быть спагетти"

Понедельник: Спагетти и салат (по твоему рецепту)
Вторник: Завтрак на ужин (детям очень это нравится - блинчики, яйца, все, что вы хотите)
Среда: Тушеное мясо в медленноварке (смотри рецепт ниже или приготовь что-нибудь, что тебе нравится)
Четверг: Салат и сэндвич-ужин
Пятница: Курица - день первый
Суббота: Курица - день второй
Воскресенье - Курица - день третий (твой любимый рецепт супа)
С каждым блюдом приготовь также немного салата или свежих овощей - нам нужно хорошо питаться!

Список покупок:
Лапша спагетти
Соус по вашему выбору
Говяжий фарш (опционально для спагетти)
Курица
Стейк
Пармезан (тертый)
Листья салата
Овощи (свежие или замороженные)
Зеленый перец
Лук
Картофель
Чеснок
Яйца
Блинная мука
Сосиски или бекон
Сироп
Масло
Черные бобы (или их сушеный либо вареный эквивалент)
Соус сальса
Сыр
Лепешки
Тмин
Имбирь
Говяжий бульон
Соевый соус
Вустерширский соус
Сметана
Кориандр (опционально)
Коричневый рис (опционально - нам нравится его готовить на второй день "Куриного приключения" )
Хлеб
Мясо для сэндвича или тунец
Приправы: майонез, горчица и т. п.
Рецепты, которые тебе пригодятся

Тушеное мясо в медленноварке - 8 порций


Нежирный стейк - 1 кг
2 Зеленых перца - тонко порезанный
Небольшая луковица - мелко порезанная
1 стакан мясного бульона
2 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия
1 чайная ложка молотого имбиря
2 зубчика чеснока
1 чайная ложка вустерширского соуса
Порежте стейк на порциональные кусочки. При желании вы можете подрумянить мясо в горячем масле перед добавлением в медленноварку. Положи тонко нарезанный перец в нижнюю часть медленноварки и оставь место наверху для мяса, если это необходимо (овощи лучше готовятся внизу). Положи равномерно мясо на перец, старайся не класть один кусочек на другой. Смешай остальные ингредиенты и вылей на мясо с перцем.

Закрой крышку и вари в течение 8-10 часов на медленном огне, или 4 часа на большом. Подавай вместе с картофельным пюре или тушеными овощами.

В одной порции: 239 калорий, 14 г жира (52% калорий из жира); 24 г протеина; 4 г углеводов; 67 мг холестерина; 373 мг натрия.

Курица - 4 порции для 3-х дней
1 курица - промытая и высушеная
Пол корня сельдерея - порезанная на кусочки
1 луковица - порезанная на 4 части
1 морковь - порезанная на 2 части
Соль, перец и чесночный порошок по вкусу

День первый

Приключение начинается! Разогрей духовку до 200 C градусов. Внутрь курицы посыпь чесночный порошок, перец, соль и положи овощи. Снаружи посыпь только солью и перцем, по желанию чесночным порошком. Готовь в духовке примерно один час или дольше (в зависимости от размера птицы), до тех пор, пока сок из курицы не станет прозрачным. Приготовь хороший соус разбавив оставшийся после приготовления жир с водой, сгусти его мукой (примерно одна столовая ложка). Подавай курицу с картофельным пюре или с овощами. Помни, нам необходимо остатки курицы!

День второй

Приключение продолжается! Отдели все оставшиеся кусочки мяса от костей. Твоя цель - сделать так, чтобы скелет курицы выглядел как научный проект

Перемешай остатки курицы и банку черной фасоли, а также с тмином, чесночным порошком. Подавай с соусом сальса, лепешками и сыром - как тебе нравится! Такой большой салат будет отличным ужином.

День третий

Приключение заканчивается остатками куриного скелета. Возьми те же овощи: лук, морковь и сельдерей, а также соль, перец и чесночный порошок; и положи это все в кастрюлю с тремя литрами воды. Приготовь бульон и затем процеди его. После приготовь суп. Спорим, что ты не догадывалась что из одной курицы можно приготовить так много блюд?
Помни, что если у тебя большая семья, ты должна готовить больше чем одну курицу, чтобы у тебя были остатки курицы после первого дня!

Пример ежедневных напоминаний

Используй этот пример ежедневных напоминаний и адаптируй его под себя и свою семью.

8:00 - Ты уже за компьютером?
8:00 - Ты будешь сегодня делать упражнения? Запланируй время!
8:30 - Стирка? Где она?
8:45 - Где твоя обувь?
9:00 - Что на обед?
9:15 - Разбери HotSpot!
10:00 - Перерывы обязательны в рабочее время!
10:45 - У тебя есть счета, которые нужно оплатить?
11:00 - Перерыв, чтобы выпить воды: ты сегодня уже их делала?
13:30 - Эх, стирка? Где ты?
14:30 - Передохни!
15:45 - 5-ти минутное спасение комнаты!
18:00 - Начни свою вечернюю рутину после ужина!
19:00 - А ты знаешь где твоя стирка?
21:15 - Разбери HotSpot!
22:00 - Иди помой раковину!
1:00 - Ты еще не легла спать?!

Пример основного списка покупок

Ниже ты найдешь пример основного списка покупок. Ориентируйся на этот список, чтобы сделать для себя собственный.


Свежие фрукты и овощи
Выпечка и хлебные изделия
Колбасные изделия
Свежее мясо
Замороженное мясо
Замороженный хлеб
Замороженные фрукты и овощи
Замороженный десерт
Другие замороженные продукты
Консервы (овощи, фрукты и т. д.)
Напитки и соки
Сушеные продукты (бобовые, рис, фрукты, орехи)
Пасты
Молочные продукты
Специи
Продукты для выпечки
Еда для животных
Закуски
Средства для уборки
Средства личной гигиены
Другие необходимые покупки

Недельный план

На этой странице ты найдешь дни для еженедельного плана от FlyLady.

День благословения дома

В этот день мы уделяем один час общей уборке дома. Состав уборки состоит из 7 дел:
Убери или выброси старые журналы
Смени простыни
Выброси мусор
Пропылесось
Помой полы на кухне и в ванной
Протри зеркала и двери
Протри пыль
FlyLady делает еженедельную уборку по понедельникам. Некоторые убираются дважды в неделю; некоторые по пятницам, чтобы быть готовыми к выходными или в субботу утром, чтобы привлекать к уборке всю семью. Те, кто работает вне дома могут не иметь в запасе целого часа, чтобы сделать уборку, поэтому каждый день они выполняют по одному-два дела в день. Ты можешь сделать одно дело перед работой, одно - после. Когда ты запишешь эти дела, ты можешь выделять время для того, чтобы их выполнять.

Свободный день

В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день - твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома. FlyLady планирует такой день на вторник.

Уборка в зоне, план меню и частичный день для бумажной работы

Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.

После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню. Тебе также будет необходимо посмотреть твой календарь на следующую неделю, чтобы посмотреть в какие вечера ты будешь дома для ужина со своей семьей.

Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
Убраться в холодильнике
Сделать меню на следующую неделю
Написать список покупок
Проверить счета перед походом в магазин

День покупок и поручений

В этот день ты будешь планировать все дела, которые тебе необходимо сделать за пределами дома, к примеру покупки (особенно продуктовые покупки!), различные поручения, поход в парикмахерскую, библиотеку, и т. п. FlyLady делает это по четвергам. Ты должна будешь выбрать день на неделе, который будет работать на тебя.

На отдельной странице перечисли все места, которые тебе нужно посещать каждую неделю (почта, аптека, продуктовый магазин и т. д.). Положи страницу в файл и используй маркер, чтобы вычеркивать места, которые ты посетила. Убедись, что ты оставила место выше для того, чтобы добавлять поручения и встречи, которые не являются еженедельными, к примеру, пойти к доктору или в парикмахерскую.

Бумажная работа / "День чистки" & День свиданий

В этот день мы "подчищаем дела". FlyLady это делает по пятницам, потому что это важно, но делается быстро и оставляет время на подготовку к выходным.

В этот день тебе нужно убедиться, что ты отправила все письма, оплатила счета, проверила депозиты в банке, документы и другие важные документы и т. д. Также в этот день FlyLady рекомендует мыть машину, убраться в сумочке и в прачечной. Выброси весь мусор и убедись, что все вещи убраны на место перед тем как ты начнешь выходные. В то время, когда ты это делаешь, достань всю еду, которая тебе понадобиться из кладовки или морозильной камеры на следующую неделю, чтобы ты была готова к ее началу!

Также FlyLady называет этот день - днем свиданий. Запланируй отдых для себя и своего мужа или отдых с друзьями, чтобы насладиться вечером, - или проведи его для себя!

Выходные

Планируй свои выходные как угодно. Ты можешь запланировать отдых с детьми или время для собственных дел.

Суббота - "День семейного отдыха" - насладись этим днем со своей семьей!
Воскресенье - "День обновления души" - отдохни и подумай о прошедшей неделе, а также о том, что тебя ждет на следующей

Понедельник: День благословения дома (8:00 - 9:00)

Просыпайся, обуйся
Запусти стирку
День благословения дома
Убери или выброси старые журналы
Смени простыни
Выброси мусор
Пропылесось
Помой полы на кухне и в ванной
Протри зеркала и двери
Протри пыль


Вторник: Свободный день
Полей и удобри растения
Потрать 15 минут на работу в зоне
Среда: Уборка в зоне, план меню и частичный день для бумажной работы
Закончи уборку в зоне
Закончи еженедельную уборку
Убедись, что в холодильнике чисто
Напиши письма - благодарности

Поработай над меню и списком покупок на следующую неделю
Проверь счета и финансы перед тем, как идти за покупками
Четверг: День покупок и поручений
Убедись, что меню составлено, перед тем как идти за покупками
Проверь список покупок в последний раз перед тем как выйти из дома. Возьми список с собой
День продовольственных покупок
День поручений:
Библиотека
Почта
Купить подарки и открытки
Купить свечи
Пятница: Бумажная работа и разное
Будь сегодня романтична
Вытащи еду из морозильной камеры на следующую неделю
Поработай с бумагами
Напиши письма и открытки
Уберись в сумочке
Расправь одежду и почисти обувь
Поухаживай за животными
Уберись в машине и проверь все жидкости
Уберись в прачечной
Выходные
"Ура! Выходные! Время для танцев! Повеселитесь!" - FlyLady

Пятница "Вечер свиданий" - сделай что-нибудь особенное для своего любимого!
Суббота "День семейного отдыха" - насладись этим днем со своей семьей!
Воскресенье "День обновления души" - отдохни и подумай о прошедшей неделе, а также о том, что тебя ждет на следующей

Список экстренных номеров


Обращайся сразу же в службу спасения, если кому-то нужна помощь или если случился пожар. Если в вашем районе нет службы спасения, то запиши номера участкового, полиции и пожарных.
Запиши имена и телефонные номера семейных врачей:
Педиатр
Терапевт
Специализированные доктора (акушер / гинеколог, окулист и т. д.)
Токсикологический центр
Больница
Ветеринарная больница
Ты можешь попросить их встретить тебя в больнице или вызвать на дом.
Контактная информация твоего супруга (мобильный телефон, рабочий телефон), а также те, кого можно вызвать к себе, к примеру няня или сиделка.
Номера твоих родственников, родителей, братьев или сестер, близкого друга, который живет недалеко.
Номера школ твоих детей.
Номера страховых компаний.
Местные номера коммунальных служб:
Газ
Вода
Канализация
Электричество
Телефон
Номера специалистов:
Сантехник
Электрик
Ремонтник
Плотник
Номер авторитетной компании по восстановлению (компании, которые придут и очистят от запаха дыма, повреждений огня или воды)

В случае критической ситуации...

В случае критической ситуации...


Ты знаешь как перекрыть воду в случае необходимости? Посмотри за туалетом рычаг с выключателем, или поищи его под раковиной в ванной. Существует и еще один способ подобраться к сантехнике для ванны или душа. Обычно она спрятана за маленькой дверью, но бывает, что она находится очень высоко!
Ты могла бы выключить воду генератора льда? Это обычно маленький рычаг под раковиной на кухне, который закреплен к основной трубе с водой. Он совсем маленький.
Ты знаешь как выключить нагреватель горячей воды? Если он электрический, то выключатель будет находиться в распределительной коробке.
Ты знаешь как выключить электричество в доме? Существует главный выключатель в этой же коробке, как правило в верхней части панели.
Ты могла бы выключить всю воду в доме если ты не найдешь выключатели для каждой водопроводной трубы? Если ты используешь собственную колодезную воду, то тебе нужно всего лишь выключить питание в насосе в той же распределительной коробке. Если ты используешь воду из водопровода и у тебя есть счетчик, то для ее выключения возможно потребуются дополнительные инструменты. Если у тебя они уже есть, то найди их и научись ими пользоваться. Ты будешь довольна этим. Это просто успокаивает.
Если ты используешь природный газ, то его также можно выключить. Если ты живешь в местности, подверженной землетрясениям или ураганам, ты должна знать как это делать. Тебе потребуется гаечный ключ, а также человек, который сможет тебя научить. Затем убери гаечный ключ туда, где ты сможешь его найти в случае необходимости выключить газ.
Теперь я попрошу тебя посмотреть на пол. В случае наводнения вода может заполнить дом до уровня колен. Что у тебя хранится в этой области, которая может быть разрушена наводнением? Можно ли хранить вещи в водонепроницаемых контейнерах? Или может их убрать на верхние полки? Подумай об этом. Также могут случиться проблемы с канализацией, при которых вода выливается из труб прямо в дом или паводковые воды могут вторгнуться в твой дом. Прими меры предосторожности сейчас, чтобы не сожалеть потом.
Когда ты в последний раз меняла батарейки в детекторе дыма или в детекторе угарного газа? Если ты используешь любые виды топлива для дома, ты должна купить детектор угарного газа. Небольшое вложение денег может сохранить твою жизнь, и жизнь твоей семьи. А также сэкономить на боли и страдании. Можно очень сильно отравиться от угарного газа; для восстановления могут потребоваться годы. Пожалуйста, купи один и установи его.

Список для подготовки к эвакуации


"Мы можем летать даже перед лицом Опасности и Чрезвычайной ситуации. Не жди пока тебе придется эвакуироваться. Каждый думает, что это с ним не случиться. Но такое случается, и ты должна убедиться что готова к этому. Не жди! Сделай это сейчас!" FlyLady
Люди: составь план эвакуации из дома и убедись, что все твои члены семьи о нем знают. Также составь список или собери рюкзак с едой и водой, например с печеньем, сухофруктами или орехами. Убедись, что ты легко и быстро сможешь собрать еду и воду в случае экстремальной ситуации.
Домашние животные: убедись, что у тебя есть поводки и контейнеры для домашних животных, и ты можешь быстро это собрать с собой. Также позаботься о еде для них.
Фотографии: храни негативы или запасные диски с фотографиями и важными вещами в отдельном месте. Убедись, что ты легко можешь их найти и забрать.
Документы: важно хранить документы в банковской ячейке, а дома держать копии всех нужных карточек и бумаг в одном месте. Если твои документы хранятся дома, также позаботься о том, что ты можешь их быстро найти и взять с собой.
Рецепты и лекарства: храни лекарства в одном месте, чтобы их можно было сразу забрать. Для тех лекарств, которые должны храниться в холодильнике, например инсулин, подготовь заранее пакетики со льдом. Ты можешь купить специальную коробочку со льдом в магазине и положить в морозильную камеру, чтобы иметь возможность ее забрать в полной готовности. Так же продублируй все рецепты врачей и храни вместе с документами.
Деньги и пластиковые карты: храни деньги всегда в одном месте вместе с пластиковыми картами. Наличные деньги тебе могут пригодиться в случае отключения электроэнергии, когда не работают банкоматы. Возможно, ты захочешь положить их вместе с документами. Также следи за уровнем топлива в машине, чтобы его всегда было на пол бака.
Одежда и вещи: не забудь о сезонной одежде (напиши список на каждый сезон, включай теплую одежду и обувь). Тебе может понадобиться плед или подгузьники для ребенка. Запиши все это в список. Возможно, ты захочешь взять с собой игрушки для детей и настольную игру для взрослых. Убедись, что все эти вещи ты можешь быстро взять с собой.
Календарь, телефонная книга, контрольный журнал: возможно, тебе пригодятся все эти вещи. Особенно телефонная книга с тревожными номерами!
Личная гигиена: запиши взять вещи, которые вам пригодятся для личной гигиены, например, мыло и зубные щетки, полотенца и туалетная бумага. Не забывай о себе, в тревожной ситуации наш организм подвержен большому стрессу и неизвестно когда он отреагирует! Всегда держи женские предметы гигиены в готовности.
Техника: сложи в одно место зарядные устройства для телефона и ноутбука, возможно, ты захочешь купить дополнительные аккумуляторы на случай проблем с электричеством, также можешь купить зарядное устройство в машину. Убедись, что сумка для твоего ноутбука в полной готовности и тебе останется только положить туда его самого. Так же не забывай о фонариках, радио и запасных батарейках.
Спокойствие: это одно из самых главных вещей, которое необходимо взять с собой. Сохраняй его, чтобы в трудной ситуации четко мыслить. Этот список будет для тебя гарантом спокойствия. В случае эвакуации будет очень много растерянных людей. Спокойствие сделает ситуацию менее стрессовой. Твои дети также должны видеть тебя собранной. Это поможет им самим успокоиться.
"Мой муж и я готовились к возможной эвакуации в прошлом году (к счастью мы не эвакуировались). Хоть у меня и был список "важных вещей" и я знала где и что лежит, мы все равно не были подготовлены к тому, сколько в действительности это заняло времени собрать вещи и убрать в машину. Это заняло несколько часов!
Пожалуйста, следуйте этим 11 пунктам подготовки в эвакуации. Проверьте каждый пункт, который вы хотели бы взять с собой. Все твои важные документы, фотографии, рецепты в одном месте? У тебя есть тревожный рюкзак для всей семьи? Попрактикуйся в эвакуации как на пожарных учениях. Ты никогда не знаешь, сколько времени у тебя есть."