Как избавиться от боли (практическое пособие)

Здравствуйте, девочки! Здравствуйте, мамочки, бабушки, дедушки, папы!
Однажды я задумалась, принимая очередную таблетку анальгина, что возможно ведь обходиться и без медикаментов, а впереди беременность, в которую не желательно вообще ничего принимать... и стала искать материалы и вот мне попалась замечательная книжка о тренинге, проходящем в Америке. Конечно, все что я прочитала там, в этой книжке, меня шокировало, так как вообще не вкладывалось в мое сознание, но меня это потрясло до глубины души...
Короче, я применяю эту практику уже более 5 лет, от обычной головной боли это первое средство для меня, от боли в желудке тоже, от болезненных месячных, в общем, от всего что мешает наслаждаться жизнью, в том числе, от раздражения, ипохондрии, печали... но, в беременность этот метод не применяла, мне хотелось чувствовать свою крошку и все что там творится, а вот после кесарево этот метод был спасением...
Своими словами передать всю технику, все ощущения я не смогу, как это работает я тоже не знаю, хотя спрашивала на всяких разных сайтах по психологии, но в общем-то для меня это не столь важно, потому что ЭТО РАБОТАЕТ!!!

В стране мам встречаю очень много девочек с болью и телесной и душевной, я очень надеюсь, что хоть чем-то смогу Вам всем помочь...

Я привожу кусочек из книжки: Трансформация. Люк Рейнхард Программа просветления Вернера Эрхарда
(Пер. с англ. В. Семин.)

Трансформация: Эффективная программа, приведшая тысячи людей к
разрешению их проблемм

Итак сам метод:

***************
- Я обычно злюсь на людей, которые пытаются оттеснить других, главным образом
меня. Злость в большинстве случаев оправданна, но сегодня утром я понял, что мне
лучше не думать о правоте и не злиться.
В действительности, я очень хорошо научился это контролировать. У меня очень
самодовольный босс, и когда он мне приказывает, мне хочется сказать, что это
нечестно. Откровенно, мне хочется дать ему в зубы. Но вместо этого я говорю "да,
сэр" и делаю то, что он хочет. Я, как бешеный, считаю вдохи-выдохи и думаю о
выпивке. Злость взята под контроль. Когда она возникает, я успешно превращаю ее
во что-то другое, что позволит мне потом не сожалеть о содеянном.
- И ты каждый раз пытаешься сопротивляться своей злости?
- Конечно, - говорит Джери, - и у меня получается. - И твоя злость усугубляется?
(Молчание.)
- Да... - неуверенно говорит Джери, - но не так, как... - ТЫ ПРАВ, БУДЬ ТЫ
ПРОКЛЯТ, ОНА УСУГУБЛЯЕТСЯ! ОНА БУДЕТ УСУГУБЛЯТЬСЯ ДО КОНЦА
ТВОЕЙ ЕБАНОЙ ЖИЗНИ, И ТЫ ЭТО ЗНАЕШЬ!
- Но я изменил ее, - настаивает Джери со смущенным видом.
- Ты ее модифицировал. Но она осталась. Она не исчезла.
- А что я должен делать? Разорвать начальника на куски?
- Перестань сопротивляться своей злости и начни наблюдать. Перестань пытаться
от нее избавиться, будь с ней, прикоснись ко всему - физическим ощущениям,
чувствам, отношениям.
- Какая от этого польза?
- Никакой, кроме той, что твоя злость, вероятно, исчезнет.
-Ух.
- Смотри. Все вы знаете, что годами пытались изменить свою жизнь, и она НЕ
ИЗМЕНИЛАСЬ. Что было, то и осталось. Дело не в вашей слабости, не в том, что вы
плохо старались. Дело в том, что вы жопы, вот и все. У вас неправильный метод.
Если вам что-то не нравится в себе или других, то все, что надо делать, - это просто
наблюдать, переживать, прикасаться. Ты говоришь, что твой босс -
раздражительный, самодовольный мерзавец? ПРЕКРАСНО! Замечательно!
Посмотри, сколько специфических проявлений его раздражительности,
самодовольства, мерзости ты сможешь обнаружить и пережить. Он тебя злит?
Великолепно! Как именно? Что это такое - злость? Взвесь ее, измерь. Посмотри,
какого она цвета. Посмотри, на какие мышцы она действует, какие вызывает
ощущения в каких частях тела. Действительно прикоснись к своим ощущениям и
чувствам, связанным с боссом. Ты знаешь, что случится?
- У меня заболит голова, - говорит Джери. (Смех.)
- Это как раз то, что обычно бывает, правильно?
- Это то, что всегда бывает.
- А ты знаешь, что хочет сказать твоя голова? Она хочет сказать: "ПЕРЕСТАНЬ
СОПРОТИВЛЯТЬСЯ И ОБРАТИ ВНИМАНИЕ".
- Ты хочешь сказать, что босс перестанет быть самодовольным гадом?
- Ты перестанешь воспринимать его как самодовольного гада. Джери хмурится.
- Но ведь ты сказал, что именно к этому надо прикоснуться.
- Правильно.
- Но если мы к этому прикасаемся, то как мы можем перестать это переживать?
- Единственный способ перестать что-либо переживать - к этому надо
прикоснуться. Это совершенно невозможный парадокс - если ты что-то полностью
пережил, то переживание исчезнет и появится новое.
- Я никак не пойму.
- Это потому, что ты в своем жопном уме. Я не хочу, чтобы ты это понимал.
Понимание - приз для дураков. Это надо попробовать и пережить. Ты можешь даже
пере-пережить свою жопность.
Джери напрягается. - Может быть, это ты - жопа, - говорит он.
- Отлично. А теперь прикоснись к своей злости. Смотри на то, что ты переживешь
прямо сейчас.
- Ты - тупой фашист!
- ЭТО НЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ, ЖОПА! - Кричит Тренер, подходя к Джери. - ЭТО
ВЕРОВАНИЕ! СМОТРИ! СМОТРИ НА СВОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ! Я хочу, чтобы ты
наблюдал и прикасался к тому, что ты сейчас чувствуешь.
- Я бешусь.
- Это ближе. Что именно ты сейчас чувствуешь?
Джери колеблется и, кажется, начинает себя исследовать.
- Мышцы напряжены, живот бурлит, и ты - фашист.
- Хорошо! Два переживания и верование! - говорит тренер.
Он стоит рядом с Джери и кажется маленьким по сравнению с ним.
- Какие мышцы напряжены?
- На руках и челюстях. На животе.
- Прекрасно. Где на челюстях?
- Вот здесь... вот эти, - говорит Джери и показывает возле уха.
- Хорошо. Где на животе?
- У... здесь, - говорит Джери и показывает повыше пупка.
- Сколько в глубину?
- Около двух дюймов.
- Хорошо. Это боль, тяжесть или что?
- Это... ух... просто чувство, напряжение.
- Хорошо. Опиши, что происходит с мышцами рук.
- Они все еще слегка напряжены.
- У тебя в руках две ебаные мили мышц! Где именно?
- В пальцах и вокруг плеч.
- Прекрасно. Расскажи точнее, какие ощущения у тебя в пальцах.
Джери шевелит пальцами.
- Они... уже в порядке.
- Прекрасно, посмотри снова на живот. Опиши, что ты чувствуешь.
- Тяжесть выше пупка.
- Какой она величины?
- С мяч для гольфа.
- Сколько в глубину?
- Должно быть, два дюйма.
- Прекрасно. Какого она цвета?
- Цвета?
- Какого цвета тяжесть?
Джери долго стоит с опущенной головой, вглядываясь в себя.
- Нет, не могу сказать.
- Хорошо. Тогда скажи, какой величины тяжесть сейчас?
Джери колеблется. - Она... ух... там ничего больше нет. Нет тяжести.
- Я вижу. Ты все еще чувствуешь злость?
Джери застенчиво улыбается.
- Нет.
- Ты все еще воспринимаешь меня как тупого фашиста? Джери улыбается.
- Когда ты спросил, я почувствовал волну раздражения, но... в основном... нет.
Фашист, может быть, но не тупой.
- Ты прикоснулся к своей злости, и она исчезла?
Секунду Джери неуверенно переминается с ноги на ногу.
Затем он трясет головой и усмехается:
- Она явно исчезла.
- Что бы произошло, если бы я пять минут назад попросил тебя взять себя под
контроль, превратить свою злость в миролюбие, раздражение - в любовь?
- Я бы сказал, чтобы ты заткнулся... я бы продолжал злиться...
- Стало бы хуже?
-Да...
- Спасибо.

***************

- Прекрасно. Кто хочет, чтобы усталость исчезла? Сэм? Поднимайся сюда.
Сэм, взъерошенный человек с тяжелой походкой, поднимается на платформу. Его
глаза красны, и он, действительно, выглядит уставшим. Он садится на один из двух
высоких стульев и автоматически обвисает. Он бросает короткий взгляд на тренера
и снова смотрит в землю.
- Сэм, хочешь ли ты, чтобы твоя усталость исчезла?
- Да, хочу.
- Прекрасно. Закрой глаза... войди в свое пространство. Скажи, Сэм, ты устал?
-... Да.
- Хорошо. Где ты чувствуешь усталость?
- В плечах.
- Хорошо. Где еще?
- В шее... в икрах.
- Хорошо. Где еще?
- В плечах... спине... глазах... Глаза устали.
- Хорошо. Что ты чувствуешь сейчас в плечах?
-... Тяжесть. - Где? -... сзади... сверху...
- Прекрасно. Опиши тяжесть. Сэм сидит прямее, он сконцентрировался на своих
внутренних ощущениях.
- Хорошо... все в порядке... больше ее нет.
- Прекрасно. Опиши нам, что ты чувствуешь в глазах.
- Легкое жжение.
- Хорошо. Точнее.
- Как маленькие вспышки.
- Сколько вспышек в секунду?
- Ммммм... они вроде перестали, - мягко говорит Сэм, внезапно широко открывает
глаза и смотрит на аудиторию.
- Я чувствую себя отлично, - заключает он.
- Ты устал? - Нет, все прошло. Я чувствую себя отлично.
- Прекрасно. Спасибо, Сэм. Сэм спускается под легкие аплодисменты. Некоторые
смотрят скептически. Поднимается несколько рук.
- Когда вы успели подсадить Сэма? - кричит кто-то. Тренер не слышит. Он вызывает
Джери, большого человека, чья злость на тренера "исчезла" ранее.
- Мне кажется, - говорит Джери, - что все, что случилось, это то, что когда Сэм
вышел на платформу, он нашел все это интересным, и его усталость со скукой
исчезли.
- Прекрасно, Джери, - говорит тренер и отхлебывает из своего термоса, - я понял.
Только помни, что этот процесс должен показать вам, жопам, как мало вы
наблюдаете. Понял ли ты, что, когда Сэм сидел, он чувствовал усталость, которая
ему, конечно, не нравилась, а когда он вышел на платформу и пронаблюдал ее, то
обнаружил, что ее нет?
- Может быть, но я не уверен, что дело тут в наблюдении.
- Великолепно. Смешно думать, что, просто описывая усталость, можно от нее
избавиться, не так ли?
-Да.
- Особенно так быстро.
-Да.
- И она может вернуться к Сэму через десять или пятнадцать минут...
- Правильно.
- Все это иногда составляет на тренинге проблему. Мы поднимаем людей, которые
говорят, что они чувствуют изнеможение уже несколько часов подряд, просим их
описать свое состояние, и через тридцать секунд они говорят: "Все прошло, я
чувствую себя отлично". Или у человека весь день болит голова, а когда мы просим
рассказать, какой величины его головная боль, он говорит: "Какая головная боль?"
(Смех.}
Иногда через полчаса их голова ухитряется снова заболеть. Мы снова их выводим,
и... все исчезает. Проблема в том, что ебаный процесс - процесс прекращения
усугубляющего сопротивления - работает так быстро, что вы, жопы, решаете, что все
это обман.
Хорошо, давайте составим список причин головной боли. Ты говорил, Беверли, что
напряжение вызывает у тебя головную боль. Есть еще причины головной боли? -
тренер поворачивается и быстро пишет на доске слово "напряжение".
-Тим?
- Перепой.
- Правильно. Перепой, - тренер пишет на доске слово "перепой".
Поднимается множество рук.
- Перенапряжение глаз.
- Хорошо. Перенапряжение глаз.
Тренер просит Марсию подняться и помочь ему записывать. Молодая женщина
сначала чувствует неловкость, но быстро проникается важностью задачи и
записывает мириады возможных "причин" головной боли.
- Джон?
- Злость.
- Правильно, злость. Энн?
- Беспокойство.
- Хорошо. Беспокойство.
Ассистенты бегают с микрофонами, иногда не успевая вовремя подбежать. Но
ученики кричат просто так. Они в безопасности.
- Да, Майк.
- Желудочные боли.
- Разговор с тренером.
- Правильно, разговор с тренером. Запиши, Марсия. Боб?
- Удар по башке, - говорит Боб, улыбаясь.
- Правильно, удар по башке. Кэрол?
- Перегрев.
- Правильно. Андреа? -
Переутомление.
- Хорошо. Джек, ты не можешь помочь Марсии?
Джек охотно выходит. Список растет. Причины головной боли бесконечны:
ревность, шум, холод, тревога, ненависть, страх, несварение желудка, голод,
беспорядок, недосып, депрессия, телевизор, спор с женой, дети, плохие очки,
перееб, завтрак с боссом, тесная шапка, вонь...
- Хорошо, - заключает тренер, - давайте возьмем одну из этих головных болей и
устроим процесс, который покажет, что вы не умеете наблюдать. Я не имею в виду
хронических головных болей. Я имею в виду боли, которые продолжаются часов
пять - шесть. Хочет ли кто-нибудь выйти, сесть на этот стул (он кладет руку на
спинку стула) и быть перед группой со своим переживанием головной боли?
Из большого количества желающих сообщить о причинах головной боли осталось
теперь только трое.
- Хорошо, Джоан. Не хочешь ли ты? -


Она выходит на платформу.
- Как давно у тебя болит голова?
- Около часа.
- Хочешь ли ты быть со своим переживанием головной боли перед группой?
- Да, - спокойно отвечает Джоан.
Тренер сажает ее на стул.
- Хочешь ли ты сейчас пережить головную боль перед всеми, и если она исчезнет,
то пусть исчезнет, а если останется, то пусть останется?
- Да.
- Хорошо, Джоан. Расслабься, закрой глаза, войди в свое пространство. Тренер дает
ей минуту.
- Прекрасно. Ты готова?
- Да, я готова.
- Джоан, опиши нам свою головную боль. Расскажи о своем переживании.
- Это как давление в голове.
- Где в голове?
- У... позади глаз, позади бровей.
- Прекрасно. Какой она величины?
Аудитория сосредотачивается. Джоан секунду думает.
- Как кирпич. От виска до виска.
- Какого цвета?
- Красного.
- Прекрасно. Какой формы?
- Продолговатой, с острыми краями.
- Как далеко за глазами?
- Около половины дюйма и дюйма два в глубину.
- Хорошо. Какой величины?
Джоан сосредотачивается.
- С кирпич.
- Какого цвета? (Пауза.)
- Оранжевого.
- Хорошо, какой формы?
- Как округлый гладкий кирпич.
- Какой величины?
- Как губка.
- Прекрасно. Какого цвета? Аудитория притихла.
- Оранжевого с серым.
- Какой формы?
Джоан колеблется.
- Она тает. Как растаявшее мороженое.
- Хорошо. Какой величины?
- Может быть, с мяч для гольфа.
- Какого цвета? Она колеблется.
- Желтого с серым.
- Какой формы?
- Круглой.
- Какой величины?
Джоан молчит почти пятнадцать секунд. В зале полная тишина.
- Ее почти нет, - удивленно говорит Джоан, - она не больше горошины.
- Прекрасно. Какого цвета?
- Ммммм... никакого, она прошла, ее больше нет.
Джоан открывает глаза, снова закрывает и повторяет:
- Она прошла.
- Спасибо, Джоан, - говорит тренер. Аудитория взрывается бурными
продолжительными аплодисментами.

***************

Аннотация: Популярная книга Люка Рейнхарда представляет собой захватывающее
воспроизведение ЭСТ - эрхардовского семинар-тренинга - наиболее
быстрорастущей и оригинальной программы "просветления" в Соединенных
Штатах. ЭСТ использует лучшие приемы различных религиозных течений и
психотерапевтических дисциплин. Его цель - "взорвать ум", дать людям уникальное
переживание, которое трансформирует жизнь. Его цель - общедоступное
выражение традиционной ориентации любого эзотерического обучения. В числе
основных ценностей, которые ЭСТ дает большинству своих выпускников, -
оживление, любовь, самовыражение. В нашу жизнь, не слишком изобилующую
такими ощущениями, это не самый плохой вклад.


Люк Рейнхард
ТРАНСФОРМАЦИЯ