Какие продукты сжигают жир

«Ночной дожор, всем выйти из холодильника!». Ты закрываешь дверцу, но продолжаешь размышлять, что бы такого съесть и не поправиться при этом? Конец мучениям. Специально для тебя мы составили список жиросжигающих продуктов: распечатай его и повесь на холодильник.

Секрет этих продуктов прост: на их переваривание уходит больше энергии, чем в них содержится.


1. Грейпфрут
Содержит эфирные масла и органические кислоты, которые отлично очищают организм от шлаков. Снижает уровень инсулина в крови, что способствует утолению аппетита. Сытный, и сам по себе вполне может заменить полдник или завтрак. Схожим действием обладает помело, а также мандарины.

2. Ананас
Бромелайн в составе этого фрукта обеспечивает легкое переваривание тяжелой пищи, такой как мясо, молочные продукты, рыба и бобовые. А грубая волокнистая структура помогает пищеварению и работе кишечника. Кроме того, ананас гасит чувство голода.

3. Сельдерей
Незаменим для страдающих ожирением. Он улучшает обмен веществ и считается одним из лучших диетических продуктов. За счет высокого содержания клетчатки и низкой калорийности сельдерей утоляет голод без вреда для фигуры. Максимальный эффект сельдерей дает в сыром виде, но в супах и рагу также теряет не все свои полезные свойства.

4. Цукини
Много калия, мало калорий – вот и весь диетический секрет кабачков! Они регулируют водно-солевой баланс и помогают справляться с отеками. Полезны людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, а для страдающих ожирением – вообще спасение. Кабачки лучше всего тушить или запекать.

5. Капуста
Жиросжигающая формула капусты – много воды и клетчатки, но мало сахара. Ешь сколько угодно, чтобы утолить голод, а калорий особо не прибавится! Причем таким эффектом обладает любой вид капусты – от белокочанной до брокколи. Употребляй ее в свежем либо тушеном виде – и стройность обеспечена.

6. Ламинария (морская капуста)
За счет полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов, ламинария – один из самых ценных диетических продуктов. Кроме того, она нормализует работу кишечника.

7. Корица
Ароматная специя помогает эффективнее усваивать сахар, снижая его уровень в крови и препятствуя образованию новых жировых отложений. Конечно, этот эффект проявится, если добавить ее в кофе или чай, а не в сдобную булочку.

8. Отруби
Клетчатка, уникальный набор витаминов, медленное переваривание, снижение уровня холестерина и сахара в крови – чудо, а не средство! Более того, отруби уменьшают всасываемость питательных веществ, а значит, и калорийность пищи. Добавляй их в различные домашние блюда, в йогурт или кефир или ешь распаренными – по 1 ч. л. 3 раза в день.

Безусловно, все «жиросжигатели» употреблять нужно с умом и ни в коем случае не садиться на основанную на них монодиету. А вот для перекусов и утоления голода они идеальны — ешь и худей!