Гимнастика при гинекологических заболеваниях.

У многих из нас есть проблемы со здоровьем. Сегодня нашла этот комплекс упражнение. Для себя решила попробовать и конечно поспешила поделиться со всеми вами уважаемые страномамочки.

Комплекс лечебной гимнастики при гинекологических заболеваниях

Лечебная гимнастика способствует улучшению кровообращения и лимфообращения и уменьшению венозного застоя в полости малого таза, а также помогает выводить продукты распада из очагов воспаления. Упражнения повышают также общий тонус организма и улучшают окислительно-восстановительные процессы.

Упражнения для лечения гинекологических заболеваниях

Условные обозначения, используемые в тексте: ИП - исходное положение; ТМ - темп медленный; ТС - темп средний.

1. ИП - на четвереньках. Поочередное отведение ног назад. ТС. 5-8 раз.

2. ИП - сидя, ноги на ширине плеч. Наклоны к правой и левой ноге. ТС. 5-7 раз.

3. ИП - сидя. Прогнуться, сесть. ТС. 4-6 раз.

4. ИП - лежа на спине, ноги согнуты. Разведение и сведение ног. ТС. 6-8 раз.

5. ИП - лежа на животе. Поочередное отведение ног вверх. ТС. 5-7 раз.

6. ИП - лежа на спине. Сесть - лечь. ТС. 5-8 раз.

7. ИП - сидя, руки перед грудью. Повороты туловища влево-вправо. ТС. По 5-8 раз.

8. ИП - сидя. Наклоны к левой и правой ноге. ТС. По 5-7 раз.

9. ИП - лежа. Поднимание ног. ТС. 8-10 раз.

10. ИП - то же. Разведение в стороны стоп и кистей рук. ТС. 6-8 раз.

11. ИП - лежа. Руки за голову. Вращение ног. ТМ. 4-6 раз.

12. ИП - лежа. Сесть, обхватив руками колени; вернуться в ИП. ТС. 6-8 раз.

13. ИП - стоя. Наклоны влево-вправо. ТС. По 8-10 раз.

14. ИП - стоя, руки сзади. Прогнуться – вдох, наклониться вперед, руки расслабить - выдох. ТС. 6-8 раз.

15. ИП - стоя, руки вверху. Присесть, руки вперед. ТС. 5-7 раз.

16. ИП - стоя, руки «в замок». Вращение туловища. ТС. 5- раз.

17. ИП - стоя у стула. Отведение правой ноги в сторону. То же - с левой ноги. ТМ. По 6-8 раз.
18. ИП - лежа. «Велосипед». 10-15 сек.
19. ИП - сидя на пятках. Принять коленно-локтевое положение; вернуться в ИП. ТС. По 6-8 раз.

20. ИП - упор на локтях, ноги прямые. Встать на колени; вернуться в ИП. ТС. 5-8 раз.

21. ИП - то же. Лечь на живот; вернуться в ИП. ТМ. 6-8 раз.

22. ИП - сидя, руки на коленях. Отведение колен в стороны; вернуться в ИП. ТС. 8-10 раз.

Уважаемые читательницы, я не брюзга, но было во много раз приятнее в дальнейшем делиться информацией за элементарное спасибо в ответ.