Как же мне хорошо...
На прошлой неделе решила, что ВСЁ, С МЕНЯ ФАТИТ и сама себе дала зарок, что с понедельника сажусь на диету. А потом подумала и решила - а че тянуть-то? Села на "диету" в пятницу.
Такая красотень
За выходные - 800 грамм и из них - 50 грамм жира ушло
Мой рост 163 см, вес 58,7 кг. Вес, который я хочу достичь - 50-52 кг. Вроде бы и сбрасывать-то всего 6-8 кг, но они теперь самые тяжелые, т. к. за прошлый год я скинула 10 кг, постепенно, и вот уже на протяжении полугода удерживала стабильный вес 58,5 кг +- 300 грамм.
Теперь решила пойти дальше, т. к. вес стабилен.
"Диету" сначала выбрала гречневую, а потом подумала и решила, что одна гречка меня не спасет, т. к. организму будет недоставать множество микроэлементов и мой вес таять не будет, т. к. организм будет все откладывать прозапас.
Поэтому "диета" получилась очень интересной! За день мой организм в состоянии переварить не более 800 грам пищи (долгие проверки и эксперименты это доказали) + жидкость.
Итак. 1. Разделила свой день с 8 утра до 4 вечера (чтобы после 6 не есть, но пить можно после 6 вечера) на 5 приемов пищи каждые 2 часа.
2. Весы. Теперь каждый кусочек того, что я хочу съесть взвешиваю!!! Т. Е. еда попадает в рот только после взвешивания.
3. Для того, чтобы организм не перешружать, решила в день съедать не 800 грамм пищи, а 600.
Поэтому за 1 раз я съедаю не более 120 грамм пищи.
Для еды у меня есть запаренная гречка, запеченая в духовке рыба с приправами (запекала треску - минимум жира), овощи, фрукты, картошка запеченая в духовке в горшочке с приправами, вареные яйца - ВСЕ ЭТО БЕЗ СОЛИ (соль задерживает воду). Для питья - кефир1%, чай зеленый, кофе натуральный заварной - ВСЕ ЭТО БЕЗ САХАРА.
ИЗ РАЦИОНА ПОЛНОСТЬЮ УШЛИ ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, А ТАК ЖЕ ВСЕ МУЧНОЕ. (и свекровь как специально напекла абалденнейших пирожков нам на выходные с абрикосами, клубникой и творогом
) Признаюсь честно, т. к. "диета" была начата только в ятницу, то позволила себе два пирожка, но опять же предварительно взвесила, чтобы не привысить свой дневной лимит в 600 гр, а в воскресенье вообще наказала себя и просидела на 400 гр еды.
С ЭТОЙ НЕДЕЛИ БОЛЬШЕ НЕ НАРУШАЮ!!!
Мой первый прием пищи начинается в 8 утра, поэтому втаю, кормлю завтраком сначала мужа, а потом себя (чтоб мне не хотелось бутербродов).
Гречка 50гр - в принципе для меня достаточно
Рыба 34гр - перед тем как запечь резала накусочки на угад.
Помидорка (была большая, отрезала четвертинку) - 32 гр
Кофеёк - 1 кружечка 140гр - оргаизму нужно проснуться!
Потом 10 минут на тренажерчике.
Второй прием пищи:
яйцо - 37 гр
рыба - 28 гр
огурец - 50 гр
кефир 1% - 1 стакан 200гр
По такому принципу делю свою пищу и воду на целый день. Мне пока нравится. и с учетом того, что приемы пищи не однообразны, организм не чувствует недостатка в микроэлементах, которые содержаться в разнообразии нашей пищи
Как-то так
Если хотите - присоединяйтесь.
Вместе всегда веселее и стимул есть и поддержка!
Такая красотень
Мой рост 163 см, вес 58,7 кг. Вес, который я хочу достичь - 50-52 кг. Вроде бы и сбрасывать-то всего 6-8 кг, но они теперь самые тяжелые, т. к. за прошлый год я скинула 10 кг, постепенно, и вот уже на протяжении полугода удерживала стабильный вес 58,5 кг +- 300 грамм.
Теперь решила пойти дальше, т. к. вес стабилен.
"Диету" сначала выбрала гречневую, а потом подумала и решила, что одна гречка меня не спасет, т. к. организму будет недоставать множество микроэлементов и мой вес таять не будет, т. к. организм будет все откладывать прозапас.
Поэтому "диета" получилась очень интересной! За день мой организм в состоянии переварить не более 800 грам пищи (долгие проверки и эксперименты это доказали) + жидкость.
Итак. 1. Разделила свой день с 8 утра до 4 вечера (чтобы после 6 не есть, но пить можно после 6 вечера) на 5 приемов пищи каждые 2 часа.
2. Весы. Теперь каждый кусочек того, что я хочу съесть взвешиваю!!! Т. Е. еда попадает в рот только после взвешивания.
3. Для того, чтобы организм не перешружать, решила в день съедать не 800 грамм пищи, а 600.
Поэтому за 1 раз я съедаю не более 120 грамм пищи.
Для еды у меня есть запаренная гречка, запеченая в духовке рыба с приправами (запекала треску - минимум жира), овощи, фрукты, картошка запеченая в духовке в горшочке с приправами, вареные яйца - ВСЕ ЭТО БЕЗ СОЛИ (соль задерживает воду). Для питья - кефир1%, чай зеленый, кофе натуральный заварной - ВСЕ ЭТО БЕЗ САХАРА.
ИЗ РАЦИОНА ПОЛНОСТЬЮ УШЛИ ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, А ТАК ЖЕ ВСЕ МУЧНОЕ. (и свекровь как специально напекла абалденнейших пирожков нам на выходные с абрикосами, клубникой и творогом
) Признаюсь честно, т. к. "диета" была начата только в ятницу, то позволила себе два пирожка, но опять же предварительно взвесила, чтобы не привысить свой дневной лимит в 600 гр, а в воскресенье вообще наказала себя и просидела на 400 гр еды.С ЭТОЙ НЕДЕЛИ БОЛЬШЕ НЕ НАРУШАЮ!!!
Мой первый прием пищи начинается в 8 утра, поэтому втаю, кормлю завтраком сначала мужа, а потом себя (чтоб мне не хотелось бутербродов).
Гречка 50гр - в принципе для меня достаточно
Рыба 34гр - перед тем как запечь резала накусочки на угад.
Помидорка (была большая, отрезала четвертинку) - 32 гр
Кофеёк - 1 кружечка 140гр - оргаизму нужно проснуться!
Потом 10 минут на тренажерчике.
Второй прием пищи:
яйцо - 37 гр
рыба - 28 гр
огурец - 50 гр
кефир 1% - 1 стакан 200гр
По такому принципу делю свою пищу и воду на целый день. Мне пока нравится. и с учетом того, что приемы пищи не однообразны, организм не чувствует недостатка в микроэлементах, которые содержаться в разнообразии нашей пищи
Как-то так
Если хотите - присоединяйтесь.
Вместе всегда веселее и стимул есть и поддержка!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как же мне хорошо...
Тэги: похудейка
| На прошлой неделе решила, что ВСЁ, С МЕНЯ ФАТИТ и сама себе дала зарок, что с понедельника сажусь на диету. А потом подумала и решила - а че тянуть-то? Села на "диету" в пятницу. Такая красотень За выходные - 800 грамм и из них - 50 грамм жира ушло Мой рост 163 см, вес 58,7 кг. Вес, который я хочу достичь - 50-52 кг. Вроде бы и сбрасывать-то всего 6-8 кг, но они теперь самые тяжелые, т. Читать полностью |
| +17 |
Саяна 26
|
64 комментария |
Комментарии
Так что я с вами!
↑ Перейти к этому комментарию
А сколько на скакалке прыгать нужно?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: