Диета кормящих матерей

Сколько людей столько и мнений, нашла еще один список для кормящей мамы и опять он отличается от предыдущих

Меню мамы при ГВ
Молочные продукты: кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день; молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т.д.); творог и неострый сыр.
Мясо и рыба: нежирные сорта говядины; нежирные сорта свинины; кролик; птица; рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне.
Жиры: сливочное масло; сливочные сорта маргарина (ограниченно); растительные масла (все виды).
хлеб — лучше с отрубями
крупы лучше рисовая, гречневая и кукурузная
Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.
Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.
Напитки: чай (некрепкий черный и зеленый); травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока); некрепкий кофе; компоты; морсы; столовая негазированная минеральная вода.

Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день).

Чего нельзя?
шоколад, крабы, раки, скумбрия;
пить крепкий чай и кофе
употреблять в пищу лук, чеснок
цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.), молоко, яйца, мед, орехи и сахар, деликатесные виды рыбы
копчености, закусочные консервы, майонез;
черный хлеб, бобовые и виноград
сало и жирные сорта мяса
Уменьшают образование молока мята, ромашка, шалфей, шишки хмеля, листья грецкого ореха.

Можно кушать

Зернопродукты: макароны, манная крупа, мюсли, овес, просо, рис, гречка, хлеб грубого помола, ячмень
Овощи: авокадо, артишоки, баклажан, капуста брокколи, цветная капуста, капуста кольраби, брюква, мангольд, морковь, картофель, свекла, огурцы, салат (все сорта), сельдерей, фенхель, кабачки
Фрукты: абрикосы, бананы, виноград, вишня, дыня, малина, нектарины, персики, сухофрукты, яблоки
Молочные продукты: йогурт, кефир, пахта, простокваша, сливки, сыр (все сорта), творог
Жиры: масло сливочное, масло из ростков пшеницы, масло из семян бодяка, оливковое масло, подсолнечное масло, топленое масло
Мясо и рыба: баранина, говядина, птица (все виды), рыба морская и речная (все виды), свинина, телятина
Напитки: минеральная вода (бедная натрием и углекислотой), фруктовый чай (бедный кислотой, например, яблочный или грушевый)

Для увеличения лактации: анисовый чай, чай с фенхелем, чай с тмином, ячменный отвар (200 г ячменя на 2 л воды - варить 2 часа, процедить), зерновой и солодовый (ячменный) кофе, сок из ягод терновника (укрепляющий)

От этого надо отказаться

Овощи (вызывают вздутие живота) бобы, чечевица, горох, капуста белокочанная и краснокочанная
Мясо и рыба: внутренности (потроха) - много вредных веществ, бифштексы с кровью, блюда из сырого мяса - возможность инфекции, дичь - возможная радиоактивность, моллюски, морские продукты - быстро портятся, могут вызвать понос у матери
Напитки: кофе, крепкий чай - содержат кофеин, вызывают беспокойство новорожденного; чай с шалфеем, перечной мятой, чай с цветами алтея - задерживают образование молока
Прочие продукты: острые приправы - вздутие живота, сыпь на ягодицах; петрушка, шалфей как приправа - задерживают образование молока; шоколад – аллергия

Как быстро еда попадает в материнское молоко?
Мясо - 20-24 часа
Птица - 16-18 часов
Мучное - 12-15 часов
Овощи - 6-8 часов
Молочное - 3-4 часа