Для будущих стройняшек)))
Вопрос решен, однозначно буду дублировать. Тренинг начнется, когда наберем хоть немного народу. По предварительноц оценке - в эту субботу)теперь в посте можно просто флудить)))) Сам пост не меняю.
Привет) обращаюсь сейчас к тем, кто сидит в см не один, а со своими лишними килограммами. Я уже говорила, что хотела создать блог о правильном питании, здоровом образе жизни и подобным полезным вещам.
Так вот, по ходу пьессы, нас собралась команда. Направление мыслей мы немного изменили. Я была против БАДов, а теперь мы просто - за здоровый образ жизни. Мы сделали пока группу вк (оказывается это офигеть как тяжело!). Группа информативная, то там еще работы - море. Возникла у нас замечательная идея - сделать тренинг, по типу флай-леди.
Раз в неделю, давать некие задания, благодаря которым девочки бы меняли свои привычки. В течении недели, в группе будет проститься информация, раскрывающая задание. (допустим, отказывается мы от транс-жиров. В течении недели статьи, как жить без магазинного майонеза и подобной каки. Я выяснила, многие даже не знают чем именно вреден тот же майонез. Люди думают тем, что калориен этим-то и плох! И заменяют его маслом. Масло - 900 ккал, майонез - 600.) короче, информации много. По этому, она будет даваться дозировано. (тренинг будет проходить тут - http://vk.com/topic-55307740_28299368)
В общем, за информацию - отвечаю, кто хочет, тот контролировать свой вес, у того получится. (даже если это прям офигеть какой уникальный случай "ничего не ем, а толстею" ) в команде не только умная девочка Оля (я то бишь), но и другие умные девочки))) Редактор для меня нашелся)))
Ничего нового мы не придумали. Все то же ПП и спорт. То есть, если вы знаете все о правильном питании, и не путаете кардио с силовыми, а базовые с изолированными - вам реально нечего делать на таком тренинге) наверняка, и выглядите вы - отлично! Если не знаете, он бы вам пригодится (если собственный вес имеет для вас значение, конечно)
Так вот. Нужен ли дубль в см? Учитывая, что я не смогу оперативно отвечать на вопросы. (возможно, придется консультироваться с более грамотными людьми, которых в см нет. Я лишь учавствовала в создание тренинга, не автор а соавтор) так же, учитывая что я буду скидывать исключительно сами задания, а не каждый пост группы. Скидывать буду прям сюда, в свой дневник. Раз в неделю. (предположительно, в субботу вечером). Кроме этого, вряд ли что-то буду постить.
Естественно, это наша личная инициатива. Ничего покупать не придется (типа БАДов или одежды для похудения. Мы ничего не продаем.), за тренинг платить не надо.
Привет) обращаюсь сейчас к тем, кто сидит в см не один, а со своими лишними килограммами. Я уже говорила, что хотела создать блог о правильном питании, здоровом образе жизни и подобным полезным вещам.
Так вот, по ходу пьессы, нас собралась команда. Направление мыслей мы немного изменили. Я была против БАДов, а теперь мы просто - за здоровый образ жизни. Мы сделали пока группу вк (оказывается это офигеть как тяжело!). Группа информативная, то там еще работы - море. Возникла у нас замечательная идея - сделать тренинг, по типу флай-леди.
Раз в неделю, давать некие задания, благодаря которым девочки бы меняли свои привычки. В течении недели, в группе будет проститься информация, раскрывающая задание. (допустим, отказывается мы от транс-жиров. В течении недели статьи, как жить без магазинного майонеза и подобной каки. Я выяснила, многие даже не знают чем именно вреден тот же майонез. Люди думают тем, что калориен этим-то и плох! И заменяют его маслом. Масло - 900 ккал, майонез - 600.) короче, информации много. По этому, она будет даваться дозировано. (тренинг будет проходить тут - http://vk.com/topic-55307740_28299368)
В общем, за информацию - отвечаю, кто хочет, тот контролировать свой вес, у того получится. (даже если это прям офигеть какой уникальный случай "ничего не ем, а толстею" ) в команде не только умная девочка Оля (я то бишь), но и другие умные девочки))) Редактор для меня нашелся)))
Ничего нового мы не придумали. Все то же ПП и спорт. То есть, если вы знаете все о правильном питании, и не путаете кардио с силовыми, а базовые с изолированными - вам реально нечего делать на таком тренинге) наверняка, и выглядите вы - отлично! Если не знаете, он бы вам пригодится (если собственный вес имеет для вас значение, конечно)
Так вот. Нужен ли дубль в см? Учитывая, что я не смогу оперативно отвечать на вопросы. (возможно, придется консультироваться с более грамотными людьми, которых в см нет. Я лишь учавствовала в создание тренинга, не автор а соавтор) так же, учитывая что я буду скидывать исключительно сами задания, а не каждый пост группы. Скидывать буду прям сюда, в свой дневник. Раз в неделю. (предположительно, в субботу вечером). Кроме этого, вряд ли что-то буду постить.
Естественно, это наша личная инициатива. Ничего покупать не придется (типа БАДов или одежды для похудения. Мы ничего не продаем.), за тренинг платить не надо.
Нужен ли тут дубль тренинга, для будущих стройняшек?
Опрос завершен.
Как это будет выглядеть?
Да, я бы почитала-поучаствовала. Мне интересна эта тема.
327
(94%)
Не, мне пофиг. Я и так все знаю (или не интересуюсь)
21
(6%)
Всего проголосовало: 348
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам
Опрос: Кто хочет похудеть?
В опросе приняли участие 348 пользователей.
Опрос: Кто хочет похудеть?
Нужен ли тут дубль тренинга, для будущих стройняшек?
В опросе приняли участие 348 пользователей.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Для будущих стройняшек)))
| Вопрос решен, однозначно буду дублировать. Тренинг начнется, когда наберем хоть немного народу. По предварительноц оценке - в эту субботу)теперь в посте можно просто флудить)))) Сам пост не меняю. Привет) обращаюсь сейчас к тем, кто сидит в см не один, а со своими лишними килограммами. Читать полностью |
| +154 |
Забааава
|
340 комментариев |
Комментарии
Если хоть десятку человек интересно, это уже повод дублировать) я просто думала, вдруг вообще всем пофиг?
Если хоть десятку человек интересно, это уже повод дублировать) я просто думала, вдруг вообще всем пофиг?
↑ Перейти к этому комментарию
Там никакого преодоления себя не надо)))) правда-правда. Начать сложно, остальное - как два перста оросить!
Там никакого преодоления себя не надо)))) правда-правда. Начать сложно, остальное - как два перста оросить!
↑ Перейти к этому комментарию
Дома не получилось заниматься, у меня много ограничений по здоровью, я не могу сама себе подобрать адекватный комплекс
Думала, купить беговую дорожку или элипсоид, но пока не могу определиться, стоит ли, чтоб не получилось, что тренажер будет просто для мебели стоять. У большинства моих подруг так велотренажеры пылятся.
Оля, вы в тренажерах домашних разбираетесь?
Для роста мышц нужны два условия
- профицит калорий (избыток)
- силовые тренировки, с большими весами, на малое количество повторений.
Я бы рекомендовала обратиться к тренеру он-Лайн, имеющему много довольных клиентов и образование. Желательно, медицинское. И заниматься по программе, которую он составит. Он составит, исходя из имеющися снарядов. Гармонично получится, если есть хотя бы турник, фитбол и наборные гантели. Программа стоит от 800 до 3000 рублей. Я сама обращалась к тренеру Алисе Пивоварчик, мне нужна была програма без осевой нагрузки.
хотя это мысль, спасибо за наводку.
Я тренажер хочу для кардио именно, мне кардиолог сказал бегать каждый день час, для меня это реально сложно организовать, вот и думала
Обычный велосипед - в смысле на улице кататься? Или лучше велотренажер из кардиотренажеров?
Сложно час организовать из-за не хватки времени, или физически?
ну, я утрирую, физически конечно будет сложно, но я к этому готова, плавали, знаем.
А вот выкроить целый час времени на бег + переодеться, дойти до стадиона, вернуться обратно, переодеться и принять душ, тут все полтора-два выйдут
Я и думала, что дома бы бегала, окно открыла и бегом, в обеденное время, пока работать не нужно, и малая спит.
Спасибо
хорошая идея
А то я с удовольствием бы ела вместо конфет инжир и курагу, а вместо булок - вареное мясо. Но, блин, дорого же!
А мясо - это белок) самый дешевый белок - яйца. Либо куриная грудка) его на булки нельзя менять)))) я думаю, все могут позволить себе яйца или грудку)
А с булками я это привела не в плане функциональной взаимозаменяемости, а в плане сытости.
Каши, блин, все же калорийные, зараза, почти как те же булки (учитывая, что в принципе только зерновой хлеб ем
Без сладкого вообще не проблема, не сладкоежка я ))
Короче, зовите на ваши тренинги, очень это интересно. Я заметила, когда часто такое читаешь/слушаешь/освежаешь в памяти, как-то и мозги в правильном направлении начинают работать.
А то у меня сейчас есть некоторые проблемы со здоровьем, и я нахватала себе лишних кило, как раз начала борьбу
А каши взвешивается сухие. Например, 100 гр сухой гречки это ~ 300 ккал. Если ее готовить на воде - получится те же 300 ккал, огромная порция. Я столько не съедаю даже, грамм 80 примерно ем)
я тоже не люблю. иногда зимой нападает охота.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
особенно, когда у меня стресс
Пока я одна, могу вообще питаться кое-как, как раз и выходит 5-6 раз и понемногу. А с ним у меня всегда бешеный аппетит
а муж мой... не знаю какой смайл поставить
а муж мой... не знаю какой смайл поставить
↑ Перейти к этому комментарию
неееее ))) нафик нафик )))
↑ Перейти к этому комментарию
А то я с удовольствием бы ела вместо конфет инжир и курагу, а вместо булок - вареное мясо. Но, блин, дорого же!
↑ Перейти к этому комментарию
Теперь булки и мясо. Булки - это углеводы. Мясо - это белок. Вот он (белок) как раз и помогает сбросить лишнее. Но белок есть не только в мясе. Вы будете сыты и накормлены белком, если будете употреблять нежирный творог, белок яйца, крупы (гречка, овсянка, пшеничка, ячка и др.), бобовые: чечевица, фасоль, нут, горох. Поверьте, правильно питаться - это не так уж и дорого. Дороже покупать и есть тот же майонез и булки с конфетами. Еще к тому же за свои деньги иметь потом проблемы с лишним весом, ССС и суставами.
Теперь булки и мясо. Булки - это углеводы. Мясо - это белок. Вот он (белок) как раз и помогает сбросить лишнее. Но белок есть не только в мясе. Вы будете сыты и накормлены белком, если будете употреблять нежирный творог, белок яйца, крупы (гречка, овсянка, пшеничка, ячка и др.), бобовые: чечевица, фасоль, нут, горох. Поверьте, правильно питаться - это не так уж и дорого. Дороже покупать и есть тот же майонез и булки с конфетами. Еще к тому же за свои деньги иметь потом проблемы с лишним весом, ССС и суставами.
↑ Перейти к этому комментарию
Но практике майонез я не покупаю уже не помню, сколько лет, конфеты ем редко, пару штук в неделю - максимум
Короче, я не жалуюсь и полна оптимизма, и в принципе постоянно борюсь за здоровый образ жизни и правильное питание, просто я убедилась, что это реально ежечасная работа. И в реальной жизни на это реально не хватает времени и денег.
Я как-то уже вела почти три месяца пищевой дневник - это целый день только тем и занимаешься, что напоминаешь себе, что уже пора поесть и выдумываешь, что съесть и сколько, а потом это еще и записать. Я не знаю, как у вас, но у меня ооочень интенсивный ритм жизни и плотный график.
Я вот опять начала очередную борьбу за три раза тренировок в неделю. Восхищаюсь людьми, которые более организованы и дисциплинированы, чем я.
я бы поменяла свои пищевые привычки
тема интересная
я с вами! уже написала вк.
Так-то все добавляйтесь в друзья, без проблем))) или подписываетесь. Добавлю - любого) (как бы, надеюсь ни кто не подумает, что это я ради друзей затеяла?
Кстати, как там дочка? Сто лет про Дашу никаких новостей(((
Вот тут http://vk.com/recepty_pravilnogo_pitaniya много хороших рецептов (это не моя группа, я просто сама там рецепты хорошие ищу)
в общем спасибо за тему! буду просвещаться дальше!
в общем спасибо за тему! буду просвещаться дальше!
↑ Перейти к этому комментарию
Не так "старалась не есть после 6-ти, но не вышло", а так:
После шести не есть нельзя, это вредно!
С уверенностью )))
а потом подтянутся владеющие теорией и напишут "умница!", "молодец", "ты тоже это знаешь?!"
Правда нужно внимательно слушать, когда он (организм) требует шоколадок, это не всегда правильно ))
согласна! я, кстати, как стала увлекаться ПП, заметила, что шоколад и прочие вкусняшки практически перестала есть. раньше могла каждый день лопать. а сейчас - если раз в месяц в лучшем случае пару конфеток съем - и не тянет особо...
ну вот и "Молодец!", "Умница!" "Как ты это поняла?!" ))))
По сути, мы когда передаем, организм нам прямо вопит, как ему нехорошо, но мы это заглушаем, потому что сам процесс поглощения пищи связан у нас со стимулированием центра удовольствия.
Хочу наконец то вернуть фигуру
↑ Перейти к этому комментарию
я кстати уже не люблю поздно есть. спать ложусь в 22.00. ем в 18-18.30 последний раз.
Самое сложное в похудении - это проявить терпение. Сначала вообще быстро килорраммы пойдут (со второй недели тренинга. ) а потом уже темп снизится. Через несколько месяцев.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: