моя диета
у меня рецепт такой:
завтрак:
два сухарика,
15 гр сл. масла,
кофе или чай,
100-150 гр йогурт до 3%, или творог как можно меньше жирность ( без фруктов, без ванили, без сахара)
можно позволить перекусить между завтраком и обедом: 1 фрукт или примерно 100 гр
обед:
салат из овощей (как можно реже использовать кукурузу, морковь, горошек, свёклу)
мясо/рыбу (в зависимости от вашего веса, если вес 80 кг, то 80 гр)
гарнир: рис-3ст ложки вареного риса, картофель-не больше 2х средних в день, макароны-1китайскую пиалу
2 кусочка хлеба(чем больше гарнира, тем меньше хлеба)
100-150 гр йогурт до 3%, или творог как можно меньше жирность ( без фруктов, без ванили, без сахара)
можно позволить перекусить между обедом и ужином: 1 ст молока или чай, лучше зелёный (200 мл)
ужин:
как обед
да один раз в неделу можно сходить покушать, у друзей, или в ресторане
завтрак:
два сухарика,
15 гр сл. масла,
кофе или чай,
100-150 гр йогурт до 3%, или творог как можно меньше жирность ( без фруктов, без ванили, без сахара)
можно позволить перекусить между завтраком и обедом: 1 фрукт или примерно 100 гр
обед:
салат из овощей (как можно реже использовать кукурузу, морковь, горошек, свёклу)
мясо/рыбу (в зависимости от вашего веса, если вес 80 кг, то 80 гр)
гарнир: рис-3ст ложки вареного риса, картофель-не больше 2х средних в день, макароны-1китайскую пиалу
2 кусочка хлеба(чем больше гарнира, тем меньше хлеба)
100-150 гр йогурт до 3%, или творог как можно меньше жирность ( без фруктов, без ванили, без сахара)
можно позволить перекусить между обедом и ужином: 1 ст молока или чай, лучше зелёный (200 мл)
ужин:
как обед
да один раз в неделу можно сходить покушать, у друзей, или в ресторане
Комментарии
Представьте себе, Омега-3 жирные кислоты – это для нас, как масло для автомобиля, без которого двигатель не будет работать хорошо и безопасно. Если вы совсем исключите эти ингредиенты из своего питания, то зуд кожи, сухость и шелушение вам обеспечены. Если вы не едите рыбу, то эти полезные жирные кислоты можно получать в достаточном количестве из льняного семени (еду можно попробовать на льняном масле, к примеру).
Ещё один эффективный поставщик полезных жиров – грецкие орехи. В них содержится линоленовая кислота, которую организм не может вырабатывать самостоятельно. В грецких орехах также есть цинк, необходимый для регенерации и омоложения кожи.
ну вы это и без меня знаете, так повторяюсь)))))
Вы на ней сидели? Какие результаты?
я на ней лично сижу и уже даже диетой не считаю, за первые 4 мес похудела на 6 кг (без резких похуданий)
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: