Боли в пояснице, что делать???

Этот проклятый грипп просто выбил меня из колеи. Мало того, что я уже месяц, то заболею - вылечусь, через 2-3 дня опять болею. Так еще у меня поясницу прихватило. Началось все 10 сентября.
На работу я не ходила, т. к. даже не смогла встать с кровати. Был силнейший кашель (еще насморк и температура, ). От кашля болела грудная клетка и к концу дня заболела поясница. И тут все началось...

Встать, нагнуться - больно, любые движения сразу отдает в спину.
13 сентября пошла в больницу, сдала анализы, все впорядке, выписали мне лекарства. Про спину врач сказал, что это следствие болезни, от спины я ничего не принимала.

К 22 числу я более менее поправилась, НО спина не прошла (врач говорил, что спина пройдет, когда я вылечусь), меня выписали. Прописали таблетки НАЙЗ от боли в спине. Я их все пропила. Таблетки закончились, боль нернулась. Сегодня до работы еле доехала, сижу, а она ноет...

На таблетках постоянно сидеть не хочу, врач мне посоветовал плавание и массаж. Плавать я не плаваю, так что это отпадает. А массаж... не могу терпеть боль. Я орать начинаю, даже когда муж пытается сделать мне массаж, а он это делает не сильно, а легонечко.

Что делать я не знаю. Может кто подскажет какие-нибудь еще методы, народные способы???