Опубликовала Ника-КЛУБ-Ника в группе Спорт в жизни женщины

Совет для начинающей.

Вес 62 кг, рост 1м66см, все на месте, но...
Связала себе платье из шелка, а оно предательски "проявило" живот и бедра. Сегодня пошла в тренажерный зал первый раз в жизни.
Инструктор, очень замкнутый мужчина, показал тренажеры и как на них надо тренироваться.
Тренировалась на таких тренажерах:

На всех с нагрузкой по 15 кг. 15 раз по 3 подхода. На велотренажере 5 минут. на эллипсоиде-10 минут. Но мне хотелось бы сделать основной упор именно на живот и бедра.
У меня возникли вопросы, которые не стала задавать инструктору( неразговорчивый он какой-то):

1. Какие тренажеры активно задействуют интересующую меня зону?
2. Занималась я в полную силу, так как показал инструктор, поэтому если завтра мышцы будут болеть идти на занятия? А если нет, то когда следует их продолжить?

Спасибо всем, надеюсь на советы бывалых.

Тэги: пресс, тренажеры, упражнения для проблемных зон фигуры

Печать

Получить код для блога/форума/сайта

Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.stranamam.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Страна Мам</a> <span style="color:#0E8BDF;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.stranamam.ru/post/5326726/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Совет для начинающей.</a><div style="padding-top:4px;font-size:12px;">Тэги: <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.stranamam.ru/tags/4071/">пресс</a>, <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.stranamam.ru/tags/5344/">тренажеры</a>, <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.stranamam.ru/tags/138425/">упражнения для проблемных зон фигуры</a></div><div style="padding:7px 0;">Вес 62 кг, рост 1м66см, все на месте, но...<br>Связала себе платье из шелка, а оно предательски "проявило" живот и бедра. Сегодня пошла в тренажерный зал первый раз в жизни.<br>Инструктор, очень замкнутый мужчина, показал тренажеры и как на них надо тренироваться.<br>Тренировалась на таких тренажерах: <br>На всех с нагрузкой по 15 кг. <a href="https://www.stranamam.ru/post/5326726/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.stranamam.ru/post/5326726/]Совет для начинающей.[/url][/b][/size]
              Вес 62 кг, рост 1м66см, все на месте, но... Связала себе платье из шелка, а оно предательски "проявило" живот и бедра. Сегодня пошла в тренажерный зал первый раз в жизни. Инструктор, очень замкнутый мужчина, показал тренажеры и как на них надо тренироваться. Тренировалась на таких тренажерах:  На всех с нагрузкой по 15 кг. 15 раз по 3 подхода. На велотренажере 5 минут. [b][url=https://www.stranamam.ru/post/5326726/]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?