Сочные продукты для похудения.

Малина: 64 калории на чашку

Малина и здоровые продукты из нее хорошо подойдут для похудения. В малине содержится много полезных пищевых волокон, которые помогают справляться с чувством голода. Эти продукты для похудения хорошо впишутся в диету, в одной ягоде малины содержится около одной калории, поэтому не придется беспокоиться о количестве съеденных ягод. Можно добавлять замороженные ягоды в охлажденный чай, заменив ими сахар.



грейпфрут - 82 калории

Грейпфрут содержит мало сахара и много клетчатки. Исследования показывают, что употребление грейпфрутов помогает дольше не испытывать чувство голода. Цитрусовые являются отличным дополнением к некоторым азиатским блюдам. Такие продукты прекрасны для похудения.


Яблоки: 95 калорий

Продукты для похудения из яблок. Волокна, содержащиеся в яблоках, замедляют пищеварение. Основная часть клетчатки находится в кожице, поэтому яблоки чистить не нужно. Исследования показали, что даже аромат яблока может обмануть мозг и заставить его думать, что человек сыт. Полезный рецепт: смешать нарезанные яблоки с сельдереем, оливковым маслом, лимонным соком и медом.


Бананы: 105 калорий

Возможно, вы удивитесь, но бананы - отличные продукты для похудения. Бананы долгое время считались недиетическим продуктом. Однако новые исследования доказывают, что это не так. Бананы содержат особый тип волокна, которое переваривается медленно, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и оставляет ощущение сытости надолго. Выбирать нужно слегка зеленые бананы, потому что крахмалы превращаются в сахара в процессе созревания, делая банан слаще и калорийнее.



Полезная кожура.
Все любят сочную мякоть фруктов. Однако специалисты по питанию считают, что самые мощные антиоксиданты находятся именно в кожуре. Речь идет вовсе не об ананасах или кокосах с их жесткой оболочкой, а о пяти плодах, которые незаменимы в нашем рационе.


Полезная кожура яблок
В яблочной кожуре содержится на 87% больше веществ с противораковыми свойствами, чем в сердцевине яблока.
Совет: если вам не нравится жесткая яблочная кожица, натрите яблоко целиком на мелкой терке.


Полезная огуречная кожура
Кожура этого низкокалорийного овоща содержит много диоксида кремния, который входит в состав коллагена, являющегося строительной основой кожи.
Совет: употребляйте огурцы, выращенные в натуральных условиях, не обработанные воском.


Полезная кожура баклажана
Сняв кожицу с одного баклажана, можно потерять около 300 мг насунина – антиоксиданта, который предотвращает повреждение клеток головного мозга. В кожуре одного баклажана содержится 200 мг калия, 12 мг магния и около 3 г клетчатки.
Совет: пармезан скроет горьковатый вкус кожицы баклажана.


Полезная кожура киви
Химические вещества в составе кожуры киви борются против таких болезнетворных микроорганизмов, как стафилококки и кишечная палочка.
Совет: чтобы избавиться от волосков, нарежьте киви на ломтики и измельчите их в блендере.

Полезная кожура апельсинов
Употребление одной чайной ложки апельсиновой цедры в неделю уменьшает риск развития меланомы (рака кожи) на целых 30%.
Совет: добавьте цедру в салаты или посыпьте сверху на приготовленное рыбное блюдо.


Подробнее: http://vitaportal.ru/zdorovoe-pitanie/slideshow/poleznaya-kozhura.html#ixzz2LDKozUhA