Повышаем самооценку. Часть2

НАЧАЛО ПУТИ К ИЗМЕНЕНИЯМ

"У Александра депрессия средней тяжести, которая прогрессирует последние два года. Он признается, что терпеть не может свою малооплачиваемую работу в доме престарелых, но несколько возможностей поменять ее были безосновательно отвергнуты. На первый взгляд кажется, что Александр пытается изменить свое состояние: он скупил множество книг по самостоятельной борьбе с депрессией, но они только пылятся на полках. Работу с психологом или психотерапевтом Александр считает выкачиванием денег и пустой тратой времени, но он принимал антидепрессанты (правда, без особого успеха). Александр чувствует вину за неспособность справиться с собственным состоянием и пытается оправдаться перед самим собой, что его случай-особый, и тут не поможет ни одна книга. Он фактически убеждает себя в неразрешимости ситуации, хотя даже среди своих престарелых подопечных видит эффективные результаты самостоятельной работы, психотерапии или медицинского лечения депрессии.
... Удивительно, но Александр поступает подобно большинству страдающих от депрессии, которые долго воздерживаются от начала работы, а сделав первый шаг, на какое-то время возвращаются к привычному состоянию бездействия.

В этой главе мы объясним, почему перспектива изменения нередко встречает такое сопротивление сознания, когда сама мысль о необходимости что-то менять кажется невыносимой.

Мы расскажем о страхах, буквально питающих промедление, безнадежность, избегание и другие самоограничительные стратегии. Также обсудим, как некоторые взгляды, предубеждения и заблуждения парализуют желание человека добиться лучшего.

на первый взгляд это кажется совершенно абсурдным: как можно избегать стремления к миру, безмятежности и спокойствию, будучи порабощенным изнуряющей депрессией. Вы уже знаете, какие мучения она приносит, поэтому альтернатива должна казаться как минимум более привлекательной. Однако, нередко сама мысль о начале борьбы приводит в ужас, и на это есть причины. Мы расскажем, как именно страхи изменений, мыслительные "блоки", ложные взгляды и мифы становятся причинами избегания действий."

Прим. автора: Девочки, а теперь "посмотрите" на свои мысли, установки, которые вы сами себе делаете, в душе вы считаете это горькой истиной, житейской практикой: " я знаю, что уже не встречу нормального мужчину, которого смогу полюбить." и подобное. Я не буду полностью отрицать всех отягощающих обстоятельств, которые склоняют нас к подобным установкам. Трое детей, возраст, больной ребенок, плохо выгляжу и пр- все это имеет место и имеет свои следствия. Но вы все равно не можете знать, что будет за поворотом, пока не повернете. А еще- поворотов разных много. Как и вариантов вашей судьбы. Завтра вам может выпасть новая встреча, новая поездка, новое настроение, новый муж, наконец. Или новая работа, которая потянет за собой цепочку новых событий.

ДОЛОЙ БОЯЗНЬ ПЕРЕМЕН!

Страх- это причина номер один бездействия и избегания борьбы. И мы знаем, почему люди медлят с началом работы. Чтобы начать бороться, необходимо полностью отдавать себе отчет в преградах, которые могут возникнуть на пути. в этом случае, столкнувшись с ними, вы не станете себя обвинять.
Далее мы расскажем о двух типах страха, присущих человеку, принявшему решение о начале изменений и борьбы с депрессией.

Боязнь очередного поражения и неудачи

Естественно, разум противится вероятности еще больших потерь, поэтому обычно преувеличивает трудности и преуменьшает человеческие возможности. Большинство людей, увязших в болоте депрессии, сознательно или неосознанно уверены, что не иметь что-то- не так болезненно, как потерять.
Неудивительно, что люди, страдающие депрессией, избегают изменений. кажется совершенно очевидным, что не пытаться- это лучше и безопаснее, чем попытаться и проиграть. Окованный депрессией разум нашептывает, что бездействие хотя бы оставляет последние крохи самоуважения, в то время как последующая за напряженной работой по самосовершенствованию неудача будет означать еще более глубокое погружение в болото "не": неудовлетворенности, невозможности, неуверенности, несамостоятельности.

Боязнь изменения сознания

Прим. Автора- продолжу завтра. Материал перепечатан из книги "Депрессия для чайников" Л. Смит, Ч. Эллиота. Кто добудет эл. версию или онлайн- поделитесь, пожалуйста, а то очень долго вручную набирать. а скачать пробовала-не получилось, только деньги за смс снимают.