Худеем по японски

Поступил к нам вот такой вопрос

"ElizaBeautiful" пишет:

Дорогие подружки, я сейчас в процессе по-стройнения (не люблю слово "худеть", однокоренное слову "худо". Сразу представляю себе изможденную женщину, еле передвигающую ноги от голода). Да, великая балерина нашей современности сказала:"Меньше надо жрать", и я согласна с её отношением в питанию. Поэтому и не мучаю себя диетами, а просто уменьшаю порцию съеденного.
Сегодня любовалась вязанными изделиями из японских журналов и вспомнила, что кроме сумоистов я не видела полных японцев, тем более женщин.
Может расскажите о культуре питания в Японии или что делают японки для сохранения стройной фигуры?

Поэтому немного о японском питании и диетах

Частенько в сети встречаются "рецепты" японской диеты, которая к Японии не имеет никакого отношения .
Хочу сегодня рассказать про то как худеет японская нация...

Многим кажется, что в японии все стройные , ничего подобного. Здесь очень много людей страдает повышенным весом и, сопутствующими излишнему весу, заболеваниями.
Самая большая беда - это местный телевизор... в какое бы время суток вы не включили телевизор, по какому-нибудь каналу обязательно идет передача про еду , где-то готовят, где-то просто идут в какой-нибудь ресторан и дегустируют, и даже передачи про путешествия в другие страны включают в себя блок про местную еду, а частенько все путешествие сводится к посещению нескольких местных ресторанов...
А как сильно после этих передач хочется кушать , это просто кошмар...

Вторая беда - после того как Япония стала более доступной для иностранцев, появилось много новых калорийных блюд, привезенных из-за границы, понравившимся японцам. Сюда можно отнести - фасфуд, пица, увеличилось потребление мяса и хлеба.
Поэтому сейчас появилось очень много подростков с проблемой веса. Причем более старшее поколение действительно стройнее молодых девочек и женщин, потому что они сохранили прежние привычки в еде.

Третья причина проблем с весом - очень много японцев любит местные солоноватые хрустящие "печенюшки" Осенбе (странные на вкус для иностранца)



Очень многие их едят просто без меры, а калорий там огромное количество. Разговаривала с несколькими японками с повышенным весом. У всех был один ответ, я не пью спиртное, но для расслабления во время стресса или усталости ем очень много этих печенюшек (а устаем мы все каждый день). Одна знакомая села на диету, ничего не меняя в питание, но отказавшись от каждодневного поедания этих сухариков, только за месяц сбросила 3 кг.


Сначала расскажу про несколько диет, очень громко от рекламированных в свое время.

Диета первая!!! Помидорная
Во время этой диеты предлагается кушать помидоры вечером.

Существуют гормоны необходимые для похудения. Гормоны вырабатываются организмом, когда вы спите. Поэтому нужно есть помидоры вечером, они содержат много минералов и витаминов, необходимых для секреции. Кроме того, благодаря ликопину вам удастся не только похудеть, но и получить красивую кожу! Ликопин обладает эффектом, который помогает сделать кожу гладкой, уменьшить "плохой" холестерин в крови, помогает справиться с запорами.
С древних времен в Японии существует поговорка, "Когда помидор становится красным, врач становится зеленым"
Томатная диета легкий способ похудеть за счет улучшения вашего метаболизма.
На 100 г помидоров в состав входят -
- энергии 19.0kcal
- пищевые волокна 1,0 г
- витамина К 4 мкг
- каротина 540g
- витамин Е 0,9 мг
- фолиевой кислоты 22g
- витамин С 15 мг
- Калий 210mg
- Белки 0,7 г
- натрия 3 мг
- кальция 7 мг
- магния 9 мг

Правила для успеха в помидорной диете.



Правило 1
Употребление помидоров за ужином!
Можно сырые помидоры, можно приготовленные в блюдах, можно просто томатный сон!
Это рекомендуется для того, чтобы улучшить секрецию гормона ночью. Так что вы можете наслаждаться помидорами в разнообразных рецептах.



Правило 2
Продолжительность диеты минимум 3 месяца, в идеале 6 месяцев.
В течении первых нескольких недель изменений видно не будет. Цикл изменения кожи и ногтей в среднем шесть месяцев, в этот период так же происходят изменения в организме. Поэтому по возможности соблюдайте диету около 6 месяцев.


Правило 3
Стремитесь к нормальному образу жизни.
Необходимо не допускать переедания, несбалансированного питания, недостаточного сна,
Стресс заклятый враг диеты!


Правило 4
Съедайте более чем 15 мг ликопина в день!
Приблизительная это:
помидоры в сыром виде - два больших помидора или 17 мини-помидорок.
томатного сока - 2-3 раза по 350мл
консервированные помидоры при приготовлении пищи - 1 банка (в японии в 1 банке 400 грамм помидоров с соком)

Еще одна известная здесь диета - банановая.





Правила банановой диеты!
1. Каждое утро замените свой завтрак на банан.
Кушать нужно медленно разжевывая. Разрешается любое количество свежих бананов за раз.

2. Если вам хочется еще кушать, то это разрешается! просто надо подождать примерно 15-30 минут после банана.

3. Запивать банан можно теплой водой. Другие напитки до банана нельзя.
Выпить чай или кофе вы можете через 15-30 минут после того как съедите банан.

4. С этой диетой разрешается кушать сладкое, например шоколад!!!
Но категорически запрещено мороженное и йогурт.

5. Во время этой диеты рекомендуется не ужинать поздно. Самое позднее ужинать до 20 часов. Запрещается переедать.

6. Нужно ли заниматься спортом при этой диете?
Нет, это совсем не обязательно. Наоборот сильные нагрузки не желательны, занимайтесь тем видом спорта, который приносит вам удовольствие.


Смысл в этой диете в контроле своего питания, создание такого организма, который сам сможет справляться с лишним весом. Естественно если вы переедает в обед и ужин, то эффекта от этой диеты не будет .



Еще одна очень простая диета - имбирная.
Просто пьете чай с имбирем, добавляете имбирь в еду.

Имбирь способствует улучшению пищеварения и стимулирует выделение желудочного сока. Получается, что вы просто про стимулируете свой организм к лучшей работе. К тому же зимой это отличное средство для того что бы не заболеть простудой и гриппом, потому что имбирь повышает иммунитет. Горячий час с имбирем поможет согреться холодной зимой (чем я и пользуюсь сейчас, потому что дома очень холодно. Просто утром заливаю термос с кусочками имбиря и в течении дня пью этот чай).
(не забудьте проверить нет ли у вас противопоказаний к применению имбиря)


Следующая известная в Японии диета - капустная.

Говорят, что по этой диете есть похудевшие люди за 3 месяца 27 кг . Мне на столько кг худеть не надо, поэтому я не проверяла.

1/6 сырой капусты разрезать на куски 5 см, и жевать в течение 10 минут на обед.






Можно посыпать разными приправами, избегая калорийных соусов (майонез, растительное масло конечно же нельзя). После капусты можно кушать свой обед

Категорически запрещено заменять прием пищи только капустой!!! Пожевали капустку, а потом обязательно надо еще что-нибудь съесть!!! В капусте не достаточно питательных веществ для нормальной работы организма.
В чем состоит действие диеты - за счет длительного жевания в мозг поступают импульсы насыщения, за счет этого уменьшается объем съедаемого после капусты . К тому же капуста насыщенна витамином С, кальций, калий и клетчаткой - это помогает очистить кровь, нормализует кровяное давление и сахар в крови (особенно полезна такая диета диабетикам и гипертоникам), нормализует стул, устраняет запор.
Эта диета позволяет нормализовать вес без чувства голода и стресса.

В последние годы появилось еще одно очень интересное направление, помогающее людям избавиться без стресса от лишнего веса - это иглотерапия.
Воздействую на определенный акупунктурные точки на ухе, можно добиться потрясающего эффекта. Воздействуя на точки можно улучшить метаболизм, подавить аппетит, предотвратить стресса от диеты.


для определения этих "волшебных точек" продается такой аппаратик (я не пробовала, нашла на одном сайте)


а вот такие иголочки ставят на ухо на то время пока идет процесс похудения. (они похожи на кнопочки с наклейкой, мне такие ставили от курения на другие точки)


Кстати на счет иглотерапии для похудения я разговаривала со своим врачом в России, к которой я хожу периодически на курс иглотерапии. Она сказала, что похудеть таким способом вполне реально. Первоначально эти точки использовали в Китае во время войны, помогая солдатам воевать не чувствуя голода.


Дополнительно современная японская промышленность так же предлагает огромное количество БАДов и всяческих диетических продуктов и напитков. Здесь их реально огромное множество, выбор просто ошеломляет. Но в принципе без всего этого вполне можно похудеть.


чаи.

супчики.


Итог: японские диеты в основном направленны на улучшение работы организма, что бы организм сам смог справиться с лишним весом + улучшить общее состояние организма. Голодовки категорически не приветствуются!!!

Так что девочки давайте худеть без вреда здоровью , чем мы хуже японок ...

Девочки, думаю постепенно перевести и добавить к нам в группу "Япония" еще японские диеты, нужно ди это вам? прошу проголосуйте.
Если вам это интересно, то добавляйтесь к нам в группу