Худышка или пышка?! (продолжение вчерашней темы - про диеты и почему они не работают)

Диеты ПОЧЕМУ они не работают? Вы задавали себе этот вопрос? Я - нет, потому что знаю ответ, который не говорят рекламирую очередную бредятину в модном журнале, хотя вы все его знаете...... откуда? так врачи нам его говорят, во всех источниках это есть, но скрыто, не открытым текстом... опять же ПОЧЕМУ???... ответ к сожалению прост до одури - ЭТО НЕ ВЫГОДНО ТЕ КТО ПИШЕТ ДИЕТЫ, ПРОДАЁТ НАМ АБОНЕМЕНТЫ НА ФИТНЕС... если мы будем ЗНАТЬ почему, то и к ним обращаться не будем!!!

И всё же хочется начать с гимна пышным дамам, пусть это будет для равновесия пропаганде худобы, похудания, скелетообразных моделей выдаваемых нам за эталон красоты... короче уравновесим красоту, ведь красиво - это не то что МОДНО, а то что нам нравится... лично я ОЧЕНЬ люблю смотреть и общаться с дамами пышных форм которые ЛЮБЯТ свои килограммы ))))))
и так ГИМН пышным формам:

Женщины- толстушки, для души-бальзам,
Дамы-хохотушки, всем не по зубам!

Ласковы, невинны, добрые внутри,
С мужем балерины, пылкие в любви.

Кожа точно бархат, а глаза- алмаз,
Сладкие как сахар, всюду есть запас.

Женщины-цветочки, стойкий дефицит,
Пухленькие щечки, чудный аппетит.

Дайте нам гитару, рюмочку вина,
Эх, дадим мы жару, всех сведем с ума.

Иногда мы плачем... платьице мало,
Слезы быстро прячем, всем врагам назло.

Пышечки и душки, формы супер-класс,
Милые подружки, обожаю вас!

автор - Ида Вагнер

... правда красиво и "вкусно" написано? Мне точно нравится, а когда я имела лишний вес, то такие маленькие "прославления" больших женщин помогали не сойти с ума...

Кстати а ПОЧЕМУ мы набираем вес? Ведь не устранив факторов и результата не будет ((( если в организме что-то не так, то лишний вес может быть всего лишь симптомом чего-то более серьёзного (((( вот только всегда ПРОЩЕ бороться со следствиями чем решать проблему кардинально, искать причину и устранять её... как мы привыкли? выпадают волосы - ШАМПУНЬ, маски и т. д., но мало кто бежит выяснять ПОЧЕМУ они выпадают... тоэже самое с весом... потолстела - ЖРУ МНОГО!!! и давай себя диетами насиловать, а то что например яичники больные (есть такой пример знакомой печальный в жизни) ТАК ЭТО ЯИЧНИКИ!!!... и сколько бы я не говорила этой даме что ест она умерено (НУ НЕ ОБЖИРАЕТСЯ ОНА так что бы себе 100кг накусать) всё не впрок... а лечиться я её пинками и уговорами загнала только год назад (((( и то когда она решила что ребёночка пора рожать...... но... вкрутить в голову ей то что её проблемы с весом из-за больных придатков, а не потому что она есть что-то не то, мне так и не удалось... она ОПЯТЬ (читать - в который раз) сидит на какой-то там модной диете ((((

Вывод и первое правило похудания:
РАЗБЕРИТЕСЬ от чего вы набираете вес! ЧТО ЭТО? тупо сядьте и посчитайте ЧТО вы едите за неделю... это даст вам прямой ответ на вопрос "Много ли я ем?"... если ваш рацион достаточно сбалансирован, вы употребляете в пищу салаты из свежих овощей, кушаете фрукты, кушаете каши и супы и вроде бы не переедаете (порции за раз не более 300гр в совокупности), то ПОРА К ВРАЧУ!!! НАДО пройти полное обследование, обратить внимание на то нет ли проблем с гормональным фоном, а это вам могут ответить только врачи (ВРАЧИ!!! а не тренерок из ближайшего фитнес-клуба) и только ПОТОМ решать что вам нужно: изменить стиль питания или пройти лечение... впрочем лечение не отменяет того что всё же питаться надо ПРАВИЛЬНО!!!

Хочется конечно много сказать против навязываемых нам стереотипов красоты, но это я может быть в другой раз поразмышляю в слух. И так обещанные диеты и ПОЧЕМУ они не работают...

Думаю что проще всего объяснить на примерах популярных и рекламируемых диет... давайте пробежимся по ним и разберём что не так.

... вот сайтик с ПОЛНЫМ перечнем ВСЕХ ВОЗМОЖНЫХ диет... только я бы 70% из них всё же забраковала... ибо опасны они для здоровья...
http://www.rusmedserver.ru/beauty/dietlist/index.html

а вот диета http://www.rusmedserver.ru/beauty/dietlist/25.html рекламируемая как "Диета для сексуально активных людей"
что с ней не так?... к сведению: яйца — не более 1-го куриного в день или 2-3 перепелиных; сливочное масло — ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПРОДУКТ!!! Потребность организма в холестерине обеспечивает 15-20 гр в сутки... холестерин — это НЕЗАМЕНИМАЯ составляющая рациона и для растущего организма и для людей репродуктивного возраста... содержится ТОЛЬКО в продуктах животного происхождения, а в растительном масле отсутствует ПОЛНОСТЬЮ!!!

Витаминно-белковая диета ( http://www.rusmedserver.ru/beauty/dietlist/173.html )
это можно использовать для перекусов... )))))))... автор утверждает что на этом типа МОЖНО не подорвать здоровье... можно и ещё как (((((((... но я привожу пример МИНИМУМА который ДОЛЖНА съедать в день здоровая женщина репродуктивного возраста (к конце статейки припишу рекомендации о здоровом питании)... если меньше, то пипец... ((((

... а вот что мне как-то попалось в комментариях, пройти мимо я не смогла ((((( очередной перл с просторов интернета... выглядит безобидно, но сейчас я вам разберу по косточкам сие произведение НАРОДНОЙ мысли, потому что профессиональным подходом тут и не пахнет
_______________
Ну, это вот так выглядит:
Первое и главное нужен рассчёт калорий. Это легко. чтобы понять суточный расход, который необходимо потреблять, нужно вес тела умножить на 24. и чтобы начать худеть нужно уменьшить его на 400ккал. Например, твой вес 100 кг. значит, чтобы худеть нужно потреблять 2000 ккал в сутки. Таблица калорийности продуктов есть в интернете. Схема следующая. углеводы потребляются до 13.00. потом только белки и овощи. Примерная диета:
1. приём пищи - каша с мёдом. кофе или чай
2. фрукты
3. кура + томаты-огурцы
4. рыба + брокколи
5. попил водички и спать.

тренировки каждый день не менее 1 часа.
три тренировки в тренажёрке
три в кардиозале.
витамины принимать в два раза больше, чем написано в инструкции.
сахар и соль исключить максимально возможно. Из сладкого только мёд и фрукты и до 13.00.
_______________

а вы в курсе что всё что тут написано надо понимать с большими поправками??? вы такой текст можете увидеть в ЛЮБОМ журнальчике и газетёнке, но если вам такой рецепт "тощей жопы" даёт тренер, то проверьте его сертификацию!!! Профессионал ТАКОЕ не посоветует((((

и так начнём "перевод с русского на русский"...

1. мёд — это мощнейший аллерген, много у кого вызовет аллергическую реакцию, я уж не говорю про истинную калорийность его

2. фрукты содержат большое количество сахаров... и если их, как и соки, употреблять, то снижения веса не наступит (теперь понимаете ПОЧЕМУ фруктовые диеты не работают?)

3. кура — только отварная и только "белое" мясо... кожа и прочее — слишком калорийно...

4. рыба — отварная и речная, морская рыба содержит соли много...

про соль — это отдельная история... конечно жрать много вредно, но и исключать ни в коем случае нельзя... это нарушит водный обмен...

... кстати про нагрузки я не написала, а зря...
"тренировки каждый день не менее 1 часа.
три тренировки в тренажёрке
три в кардиозале. "
... ЭТО ПИСАЛ ЛУЗЕР!!! опытный тренер знает что для неподготовленного человека ПОДОБНАЯ НАГРУЗКА — это прямая дорога к травмам и болячкам... для обычного человека (НЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СПОРТСМЕНА) достаточно ДВУХ тренировок в неделю по часу, а если по услиленной программе, то можно поднять до ТРЁХ!!! но не более!!!... кстати заниматься во время менструации НЕЛЬЗЯ!!!... может открыться кровотечение и прочие осложнения... так же для физической нагрузки существует масса ограничений по состоянию здоровья (вчера писала на эту тему подробнее), впрочем как и для диеты которая тут написана...... хотя... ГУБИТЕ СЕБЯ!!!... если вам плевать на своё здоровье и вы думаете только о том что бы согнать какие-то килограммы, как вам кажется лишние, то вперёд, только мои слова вы вспомните в 40-50 лет когда ваше "похудеть любой ценой" вам уакаться будут...

для кого кстати худем-то??? только не врите что для себя ))))))) что мужик попрекает за лишний вес??? или у вас комплексы???

ОЙ!!
ещё один бред пропустила
"чтобы понять суточный расход, который необходимо потреблять, нужно вес тела умножить на 24. и чтобы начать худеть нужно уменьшить его на 400ккал."
это что за кретин написал???
... разве ТАК считается??? откуда такое вылезло???... ноги надо вырвать таким умникам...

... так... вообще суточная потребность в калориях рассчитывается исходя из пола, возраста, образа жизни и особенностей (например беременность или то что сочтёт нужным диетолог... вообще не бойтесь диетологов!!!

и так, резюме...
1. полноценное питание
2. жаренное хорошо только я для жирной задницы, но плохо для кишечника
3. клетчатка выведет ВСЁ что не усвоиться, а значит не будет тяжести
4. газообразующие продукты (бобовые, та же капуста и прочие из этой серии) употреблять аккуратно
5. газированные напитки разъедают слизистую желудка, а как следствие снижают воздействие желудочного сока на пищу...
6. мясо и рыба ДОЛЖНЫ быть в рационе ЕЖЕДНЕВНО!!! Но не жаренные!!!

... и всё же вопрос ПОЧЕМУ не работают диеты я так и не раскрыла... а ведь всё просто - диета должна быть не разовой акцией и гонкой за максимальное количество потерянных килограммов, а...... ДИЕТА - ЭТО СТИЛЬ ПИТАНИЯ НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!!... вообщем-то это главный момент, но разберём ещё такие вопросы, как например

"Почему я сначала теряю 2-4 кг, а потом вес возвращается?"
ПОМНИМ!!!... что первые потерянные килограммы это вода (если вы например соли меньше стали употреблять или дали дополнительную физическую нагрузку к повседневной - лимфатическая система просто сбрасывает излишек жидкости), это так называемые во многих диетах "шлаки", проще говоря не переработанная пища скопившаяся в кишечнике (поверьте это может быть до 2 кг говна, которые во время чистки кишечника выходят естественным путём)... а дурёхи РАДУЮТСЯ что ПОХУДЕЛИ на 4 кг за пару дней... кстати вес в норме так и "гуляет" +/- 2-3 кг... солёненького поели - ПРИБЫЛИ, побольше побегали да капусточки в редькой поели - УБЫЛИ )))))))... это не заслуга диет, а норма для организма

"Почему я набираю обратно вес?"
ПОМНИМ!!!... помним первую "заповедь" диета - это стиль питания КАЖДЫЙ день нашей жизни... конечно устроив стресс для организма и посидев на какой-нибудь экстримальной диете и добившись потери веса...... а что происходит потом??? М??... правильно - ОПЯТЬ начинаем жрать всё что не приколочено!!! а организм не дурак у нас ))))))) конечно начинает делать ЗАПАСЫ!!!

Вот пример полноценного ЗДОРОВОГО питания (источник - википедия)
Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями:[3][4]
Внимательно следите за калорийностью продуктов и массой тела. Так Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины (ГНИЦПМ) рекомендует снижение избыточного веса при показателе Индекса массы тела большем, чем 27 кг/м2[4].
Ограничивайте получение энергии из жиров. Насыщенные жиры (животные, твердые растительные жиры) — должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами. При употреблении молока и молочных продуктов, следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью[5]. Старайтесь не употреблять пищу, содержащую транс-жирные кислоты.
Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе. Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей энергии.[6]
Примерно треть хлеба, круп, муки в рационе должны составлять продукты, обогащенные микронутриентами.[5]
Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, меда, сладких газированных напитков) — не более 30-40 г в сутки.
Ограничивайте употребление поваренной соли и употребляйте только иодированную соль.
Старайтесь обеспечивать организм витаминами в физиологических количествах, в том числе антиоксидантами (витамины А, С, Е), фолиевой кислотой. В случае, если ваш рацион не включает достаточное количество витаминов из пищи, можно периодически принимать поливитамины и дополнительно витамин D.[7][8]
Консультируйтесь с врачом на темы диет, доверяйте только диетам, разработанным авторитетными здравоохранительными учреждениями.

А от меня совет - просто ограничьте потребления так называемой "вредной" пищи до максимально возможного минимума. Что это значит - мы избегаем:
- жареной пищи
- солёностей, копчёностей всех мастей хоть они в такой привлекательной упаковке на полочках в магазинах стоят
- учимся кушать и ЛЮБИТЬ искренне блюда приготовленные на пару, учимся готовить на минимальном количестве жиров
- избегаем алкоголя, хоть очень часто хочется выпить с подругами чуток (на себе прошла), во всяком случае сводим до минимума потребление на сколько это возможно
- начинаем ЛЮБИТЬ салаты (только ради Бога не с майонезом!) короче не рафинированное подсолнечное и оливковое масло НАЧИНАЕМ ЛЮБИТЬ!!!
- вспоминаем что на завтрак в идеале кушать кашку (НЕ НА МОЛОКЕ!!!) со сливочным маслом можно
- чаще вспоминаем что НАДО КУШАТЬ, а не трижды в день нажираться до сблёва... ПОМНИМ что лучше покушать 5-8 раз за сутки, но малыми порциями, чем три раза, но большими (((((

... вообщем-то это простые правила, которые доступным нам в повседневной жизни, однако стоит помнить что если есть какие-то проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом), то это уже совсем другая сказка, там свои диеты есть и надо просто дойти до врача и внимательно его послушать, а не в полуха (((((

PS: остался ещё материальчик по этой теме, но думаю что его надо опубликовать отдельно, дабы дать возможность "переварить" сказанное мной сегодня