Вязание... улучшает осанку

Свыше трех тысяч лет существует вязание. Все его секреты, казалось бы, давно известны. Но если вы так думаете, то глубоко ошибаетесь. Еще и сегодня древнее рукоделие раскрывает нам новые, неожиданные возможности.

Любители вязания хорошо знают, что длительное общение со спицами не проходит бесследно. Уже через 40 - 50 минут немеют шея и спина, затекают бедра и поясница, вязальщица все ближе наклоняется к спицам и вскоре сидит уже совсем согнувшись.

Сутулость при вязании всегда считалась неизбежным злом. Мирились с ним только потому, что уж больно много радости доставляли связанные своими руками вещи.

Мирились бы, наверное, и дальше, но вдруг выяснилось, что сутулость при вязании совсем необязательна. И что уж совсем поразительно : оказалось, что ВЯЗАНИЕ МОЖЕТ ИСПРАВЛЯТЬ СУТУЛОСТЬ И ДАЖЕ УЛУЧШАТЬ ОСАНКУ! Но давайте обо всем по порядку...
Кому не известна магическая сила дозировок при воздействии на наш организм! Ну, а как дозировки влияют на осанку?

Русские женщины в деревнях всегда отличались хорошими фигурами, чему во многом способствовало то, что им воду приходилось таскать на себе, да не по одному - два ведра в день, а порой - и по двадцать. Двадцать ведер - нагрузка нешуточная, неумелого человека такая ноша за полгода кривобоким сделает, а умелому и плечи расправит, и спину разогнет, и талию заузит.

Секрет же чудодействия ведер, как выяснили ученые, в- отработанном веками идеальном соотношении позы и чередовании работы и отдыха.
Значит, если при работе со спицами занять правильную позу и поддерживать ее изо дня в день, можно расчитывать на успех!
Разговор о позе начнем с рабочего места. Стул или кресло должны быть с твердым или полумягким сиденьем и прямой спинкой. Желательно, чтобы свет падал слева, сверху и чуть сзади. Сидеть при вязании надо так : нижний край лопаток упирается в спинку стула, а поясница чуть отходит от нее. Ноги ставятся на пол, по возможности пареллельно друг другу. Положение рук : локти прижаты сбоку к туловищу, плечи расправлены, движутся в основном кисти рук. Сядьте на несколько минут в такую позу, и вы сразу почувствуете, что приосанились.

В чем же секрет влияния позы на осанку? Основная нагрузка приходится на мышцы- разгибатели шеи, спины, поясницы. Для поддержания соответствующей позы эти мышцы исключительно напряженно работают, в так называемом изометрическом режиме, то есть, по существу, ежедневно тренируются по методу йогов и культуристов. В связи с этим объем мышц - разгибателей, ответственных, кроме всего прочего, за осанку, быстро увеличиваются. В результате нескольких месяцев спицетерапии мышцы шеи, спины, поясницы становятся настолько сильными, что мешают вязальщице ссутулиться, и она предпочитает сохранять хорошую осанку, потому что так удобнее.

Итак, поза - это основа основ, это фундамент хорошей, или плохой, осанки. Но для исправления сутулости и улучшения осанки одной позы недостаточно. Тут без правильного чередования нагрузок и отдыха, без всемогущих дозировок не обойтись.

Если бы нагрузка даже в наилучшей позе была бы непрерывной или интервалы отдыха недостаточными ( как это нередко наблюдается), эффект оказался бы прямо противоположным. Без хорошего восстановления, которое происходит во время отдыха, утомление в мышцах, связках и суставах неизбежно приводит к нарушению осанки и более тяжелым заболеваниям.

Однако вернемся к дозировкам в практике вязания. Не секрет, что сидеть в правильной позе со спицами 10 - 15 минут с непривычки очень утомительно, да и не уютно. Это и понятно - нарастает утомление. Значит, необходим отдых, но в данном случае не простой, а активный, который бы усилил крово- и лимфообращение, зарядил энергией нервные центры, помог расслабиться и отдохнуть мышцам. Такой активный отдых по 5 - 6 минут на первых порах нужен через каждые 10- 15 минут вязания ( для чего хорошо иметь под рукой часы ). Каждый может самостоятельно подобрать себе подходящие упражнения, самым простым из которых является, конечно же, ходьба.

Сначала придется постоянно следить за тем, как вы сидите. По мере освоения правильной позы почувствуете, что она стала для вас привычной и даже удобной. С этого времени можете не сомневаться, что вязание работает на вашу осанку, если... вы не будете забывать об отдыхе. Оптимальное соотношение при вязании : 40 - 50 минут работы и 8 - 10 минут отдыха, но активного.

Надеемся, что предложенная система поможет стать красивыми и стройными всем любителям вязания.
Желаем успеха!