Страхи во взаимоотношениях

У каждого человека были, есть и будут свои страхи. Это совершенно нормально. Ведь страх, сам по себе, является мотивом самосохранения всего живого – так заложено в нас природой. Откуда же берутся страхи и насколько они мешают людям реализовываться в жизни, достигать желаемых результатов и поставленных целей, быть счастливыми и любимыми?

Зарождение страхов начинается в раннем детстве, когда родители нас предостерегают: «не лезь туда, а то ударишься», «осторожно! Будет больно!» «Аккуратно!» и многое другое... Все это говорит маленькому человечку о том, что внешний мир враждебен и следует беспокоиться о своей безопасности постоянно. В данном случае, страхи взрослых транслируются на детей и впервые формируют в детской психике понятие «страх». Когда мы вырастаем, мы по кругу передаем эти страхи своим детям. Таким образом, получается замкнутый круг.

К счастью, все это можно изменить! Я уверена, каждый взрослый сознательный человек может, да более того, должен суметь побороть свои страхи.

Самые распростанённые страхи во взаимоотношениях:

«А вдруг я в жизни не понравлюсь?»
«Я не похож(а) на свои фотографии»
«Я боюсь звонить первым (ой)»
«Мне страшно подойти и познакомиться»
«Страшно, вдруг он(она) больше не позвонит?»
«Я боюсь, что она(он) не придет»
«А произведу ли я то, впечатление, которое ожидаю?»
«Я боюсь, вдруг я не то, что ей(ему) нужно»
«Я боюсь выглядеть глупо»
«Мне страшно навязываться»
«Я боюсь, что она(он) уйдет»
«Мне страшно, я запуталась(лся)»

В психологии взаимоотношений есть наиболее часто встречаемые виды страхов:

«Я боюсь к ней (к нему) подойти». А ведь действительно, может произойти все что угодно: и отказ, и грубость. Так что же получается: лучше вообще не подходить – так спокойнее? «Да!» - ответит большая часть людей. И это будет классический пример «ничего неделания»: я ничего не делаю, следовательно, ничего плохого не происходит. Самое удивительное, что ничего не делая, ничего позитивного не происходит тоже. Очевидны минусы данной позиции:

А) Вы не получаете опыта общения, опыта новых моделей поведения и взаимодействия с противоположным полом; не практикуются коммуникативные навыки: умение быстро заводить разговор с понравившимся человеком и быстрая ориентировка в беседе.

Б) Вы полностью исключаете положительный результат. Ведь в самом начале шансы у Вас 50/50. А это значит, что Вы можете получить 50% успешного результата с одной стороны, либо в случае «ничего неделанья» - Вы получите 100% отрицательного результата – нет знакомства, нет отношений, есть только страх.

Нужно с чего-то начинать, проявите фантазию, привлеките внимание и возможно объект Вашей симпатии сам подойдет к Вам. Подумайте чем уникальным, особенным, оригинальным Вы сможете привлечь к себе внимание?!

Степени Страха

Основные страхи во взаимоотношениях условно можно разделить на три уровня, по нарастанию интенсивности:

-страх событий и действий (Страх что-то сделать, сделать что-то не так)

-страх собственных состояний (Эмоции могут быть настолько дискомфортными, поэтому ты ничего не делаешь – страх разочарования)

-боязнь не справится с внутренними состояниями. (Сильнейшие состояния, которые человек не может контролировать).

В ситуации знакомства и первого свидания чаще всего сочетаются все эти виды страхов в различной степени: «Я не буду этого делать, потому что боюсь звонить/писать/знакомиться, опасаюсь, что не понравлюсь, меня не захотят. Ведь в этом случае я буду глупо выглядеть и ужасно плохо себя чувствовать. Мне будет очень дискомфортно».

5 простых правил, которые помогут справиться со страхами:

1. Страх есть всегда, когда ты развиваешься. Мы боимся неизвестного, того, что мы еще не делали. Это нормально. И страх, к сожалению, сам по себе не проходит.

2. Единственный способ избавиться от страха – это сделать то, чего боишься. Боишься встретиться с тем, кто очень понравился – сделай это. Вспомните о том, что на первом свидании, можно и нужно говорить правду, сказать именно то, что чувствуешь, – «я так боюсь и нервничаю». Это создает свой удивительный эффект: это разряжает атмосферу и, к счастью, не воспринимается всерьез. И еще, кстати, типичная отговорка: «Я сделаю это, когда представиться лучший момент». Знайте, лучший момент не представится никогда.

3. Единственно – лучший момент – это когда особенно страшно!!! Тогда происходит выброс ресурсов, которые блокируют Ваше обычное состояние длительного страха. Только после того, как сделаешь то, что боишься, почувствуешь себя гораздо лучше. Существует золотое правило – то, что мы себе представляли, гораздо страшнее, чем то, что есть на самом деле.

4. Каждый человек испытывает страх в незнакомой ситуации, а не только ВЫ. Будьте просто чуть любопытнее, позвольте себе скорее исследовать новое, чем бояться того, что еще не произошло.

5. Справиться со страхом менее страшно, чем ощущать его каждый день на протяжении многих лет и быть полностью беспомощным перед ним. Позвольте себе выделить один день на избавление от своего страха – и Вы поймете, что такое экономия своих нервов. И наконец, для построения гармоничных взаимоотношений необходимо избавиться от старых привычных страхов. Подумайте, что для Вас интереснее сидеть и бояться, не получая ничего, или все – таки рисковать, и идти туда куда страшно.

В психологии существует уникальное правило: зона дискомфорта – ближайшая зона развития – то есть то, чего мы боимся больше всего, является важным фактором, который способствует нашим изменениям в лучшую сторону во всех аспектах нашей жизни. Говорят – профилактика гораздо дешевле лечения… Какие практические шаги надо делать, чтобы преодолеть возможные страхи?

Я предлагаю клиентам выработать «Привычку 21 дня» - это очень простой, но эффективный метод обучения чему-то новому. Психологические исследования показывают, что избавление от старой привычной стратегии (бояться) и приобретения новой позитивной стратегии – смелости и уверенности в себе, требуется примерно 21 день. Проанализируйте все прочитанное, но, к сожалению, само по себе ознакомление ничего не значит и не может изменить вашего поведения и эмоциональных реакций. Реальная перемена произойдет лишь тогда, когда Вы научитесь следовать новым знаниям и использовать их на практике (ежедневно, в течение 21 дня). Это означает, что Вы узнаете что-то новое, потом это формируется в некое знание, которое становится частью Ваших мыслей и чувств, а в последствие, действий и реакций.

В большинстве люди очень критично относятся сами к себе. Важно то, что противоположный пол не замечает и 20% недостатков, которые люди сами себе приписывают.

В воображении мы прорабатываем самые негативные сценарии развития событий, представляя себя самым непривлекательным на планете, тем самым, даже если нам будут говорить бесконечно, что мы красивые и классные, мы все равно будем этому немного не доверять.

А тем временем, люди, уверенные в себе (хотя, зачастую, у них есть объективные причины для принижения самооценки) настолько создают вокруг себя ауру зоны комфорта и притяжения, что «купаются» во внимании объектов противоположного пола.

А если человек опасается отказа?

Это очень интересный страх. В полнее допустимо, что каждый понравившейся объект противоположного пола не будет отвечать Вам взаимностью, более того, мы сталкиваемся с отказами повсеместно, их так много в нашей жизни, что на некоторые из них, мы просто не обращаем уже внимание. Я хочу затронуть положительные стороны отказа.

На самом деле отказ, это показатель ясности, он говорит нам о том, что этот человек, которого, как нам кажется, нам подходит, в реальности совершенно не походит нам. И полученный отказ в конкретном случае – предостерегает не тратить время там, где ситуация не принесет желаемого результата. Очень часто клиенты, которые обращаются со страхом отказа, обесценивают этот факт и изначально отказ воспринимают как личную трагедию. Опыт показывает, что острая негативная реакция на отказ, не может быть дольше 24 часов, поэтому перестаньте бояться того, что случится, даже когда это случится, в самом худшем варианте, негатив будет не таким разрушительным и длительным, как Вам кажется сейчас.

Часто люди боятся реакции окружающих.


С этим вообще все просто. Практически каждый человек рядом с Вами боится реакции окружающих его людей, в том числе и Вашей. В Москве почти 15 млн. человек и скорее всего окружающих тебя незнакомых людей Вы видите первый и последний раз в жизни. Каждый человек имеет свой жизненный опыт и оценивает другого человека, с позиции своего опыта, но, к счастью, 75% наших мыслей – это мысли о самом себе, и только 25% остается на окружающих. Мы больше заняты сами собой и не успеваем реагировать на все проявления других людей.

http://www.liveinternet.ru/community/1033901/post254018037/