День № 18 (1)
Забросила отчеты, так как совсем расслабилась, стыдно было признаться, что ооооочень сильно нарушаю. Никак не могла взять себя в руки, теперь вроде получилось
Завтрак-немного макарон с сосиской и салатом из помидоров и огурцов плюс кофе с 1 крекером
Обед- Уха с вареной рыбкой плюс кофе
Ужин- Вареная рыба, съела пару кусочков помидора без всего (стыдно) плюс чай
Буду делать упражнения те же, плюс еще нашла упражнения для живота(чтобы был более плоский и подтянутый)Буду пробовать.
Завтрак-немного макарон с сосиской и салатом из помидоров и огурцов плюс кофе с 1 крекером
Обед- Уха с вареной рыбкой плюс кофе
Ужин- Вареная рыба, съела пару кусочков помидора без всего (стыдно) плюс чай
Буду делать упражнения те же, плюс еще нашла упражнения для живота(чтобы был более плоский и подтянутый)Буду пробовать.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → День № 18 (1)
Тэги: система-60
| Забросила отчеты, так как совсем расслабилась, стыдно было признаться, что ооооочень сильно нарушаю. Никак не могла взять себя в руки, теперь вроде получилось Завтрак-немного макарон с сосиской и салатом из помидоров и огурцов плюс кофе с 1 крекером Обед- Уха с вареной рыбкой плюс кофе Ужин- Вареная рыба, съела пару кусочков помидора без всего (стыдно) плюс чай Читать полностью |
| +2 |
Малышка Саюри
|
21 комментарий |
Комментарии
Хочешь иметь более плоский и подтянутый живот? Тогда к делу! Выполняй эти упражнения трижды в неделю и вскоре ты увидишь результат.
Разминка Ляг на спину, колени согнуты. Затем вдохни и наклони подбородок к груди. Теперь выдохни и медленно приподними голову и плечи, выставь приподнятые руки вперед. Задержись в таком положении и вдохни. Вернись в исходное положение, выдохни. Повтори 8 раз.Наклон вперед (А) Лежа на спине, вытяни ноги и руки так, чтоб тело было ровным. Вдохни, подними руки над собой и начни приподнимать туловище вперед. (В) Выдохни, продолжая двигаться по направлению к пальцам ног. После этого вдохни и двигайся в обратном направлении, постепенно выдыхая. Повтори 10 раз. Подъем ног (А) Лежа на спине, подними ноги вверх. Затем вдохни и напряги живот. (В) Выдохни и медленно опускай ноги, задержи их на расстоянии нескольких сантиметров от пола. Задержись и вдохни. Теперь выдохни и подними ноги снова вверх. Повтори 10 раз.Ножницы Подними обе ноги вверх и выпрями. Затем опусти левую ногу как можно ниже к полу, но не касайся его. Приподними голову и плечи и ухватись правой рукой за правую ногу, осторожно потянув ее на себя. Поменяй ноги и повтори движения с другой стороны. Выполни 10 раз без остановок.Подъем бёдер Подними ноги вверх и положи руки вдоль тела ладонями вниз. Вдохни и напряги мышцы живота. На выдохе приподними бедра от пола, удерживая ноги все так же ровно. Повтори 10 раз.Поворот туловища (А) Сядь, скрестив ноги и соедини пальцы, как на картинке, сделай вдох. (В) Выдохни и медленно поверни туловище примерно на 45 градусов вправо. Вернись в исходное положение и повернись влево. Повтори 10 раз.
кручу обруч, делаю разные наклоны. На боках жир лишний есть)
две недели почти на диете белковой. Похудела всего на 2500. Буду еще неделю сидеть)
↑ Перейти к этому комментарию
кручу обруч, делаю разные наклоны. На боках жир лишний есть)
две недели почти на диете белковой. Похудела всего на 2500. Буду еще неделю сидеть)
↑ Перейти к этому комментарию
Я вот за две недели белковой диеты скинула 3100. Сейчас сделала перерыв, потому что вчера с утра очень плохо себя чувствовала - слабость неприятная такая накатила, руки-ноги дрожали. Теперь я решила питаться просто умеренно. А потом еще недельки на две усядусь на белки. Мне еще 7 кэгэ сбросить надо. все только начинается))
я тоже синенькие мамины ела не останавливаясь, аж трусило, а сейчас остались 3 шт и хожу спокойно мимо
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: