Вторая неделя

Девочки, ну вот началась вторая неделя по системе, но уже как бы стараюсь построже быть к себе. Сегодня завтрак: капустные котлетки с чаем, второй завтрак :чай с сухариком и конфетка, обед голубец и 125 гр. сметаны(больше не пошло), полдник: яблоко и мандарин, стакан чая, ужин: ряженка, яблоко.
У меня проблемка так сказать с ужином возникает, особенно остро она ощущается в понедельник и четверг, т. к. в эти дни аквааэробика с 18.00, а я работаю до 17.00, и поэтому пока доберусь до дома, а потом до бассейна, времени на еду уже не остается. А когда приходишь с занятий, через некоторое время чувство, что слона съешь, и не почувствуешь. Что посоветуйте? Что можно кушать? И вообще я слышала, что когда занимаешься в этот день белок лучше не есть.