10 важных фактов об остеопорозе, кальции и витамине D

Есть несколько простых вещей, которые нужно знать, чтобы избежать остеопороза или смягчить его последствия. Рассказывает доктор Лиана Трипто, эндокринолог больницы "Хилель Яффе" ( Хадера):

1. Остеопороз.

Остеопороз – это очень распространенная болезнь, которая приводит к истончению костей и увеличивает опасность переломов. Иногда остеопороз называют болезнью нехватки кальция.
Так же как строителям нужны материалы для строительства здания, так и нашему организму нужен материал для строительства костей. Самым важным из них является кальций.

2. Как организм регулирует количество кальция?

Когда мы едим пищу, богатую кальцием, он усваивается посредством пищеварительной системы, а затем через кровь попадает во все органы, в нем нуждающиеся, в том числе и в кости. Организм очень точно регулирует количество поступающего кальция, его избыток выводится с мочой.

3. Кальций и остеопороз.

Если организм чувствует нехватку кальция, он начинает брать его из костей. Это один из процессов, из-за которых кости становятся слабыми и хрупкими. Исследования доказали связь между бедной кальцием пищей, низкой плотностью костей, остеопорозом и повышенной опасностью переломов.

4. Пища как источник кальция.

Кальций присутствует во многих продуктах, особенно в молочных. Хорошим источником кальция являются кунжут, тхина, халва. Информация о количественном содержании кальция в продукте, как правило, выносится на этикетку. Например, в стакане обычного молока содержится 200 мг кальция.

5. Сколько кальция нам нужно?

Необходимое количество кальция зависит от возраста и состояния здоровья. Здоровым взрослым людям нужно 1000 мг кальция в день. В период менопаузы или в случае обнаружения остеопороза ежедневная норма для женщины составляет 1200 мг.

6. Кальций в таблетках.

Если количества кальция, поступающего с пищей, недостаточно, следует принимать его в таблетках (карбонат кальция, цитрат кальция и т. д.). Кальций выпускается в виде таблеток, сосательных конфеток или порошка. Одна таблетка содержит обычно 500-600 мг кальция. Точное количество указано на этикетке. Большинство препаратов надо принимать во время еды. Хотя они продаются без рецепта, важно обговорить с врачом вид и количество принимаемого препарата.

7. Витамин D.

Витамин D образуется в организме под воздействием солнечных лучей. Он необходим для того, чтобы кальций усваивался в пищеварительной системе. При дефиците витамина D в организме кальций из пищи или таблеток не будет усваиваться.

8. Откуда мы получаем витамин D?

В отличие от других витаминов, витамин D практически не усваивается из пищи. В небольших количествах он присутствует в жирных сортах рыбы, например лососе, дрожжах и молочных продуктах. Например, чтобы получить дневную норму витамина D, человек должен выпить 10 стаканов молока!

9. Какова необходимая доза препарата с витамином D?

После 50 лет рекомендуется принимать в день 800-1000 единиц витамина D. Но если его уровень в крови низок, как это часто случается у больных остеопорозом, названного количества недостаточно. В таком случае точную дозу препарата подскажет врач.

10. Кальций и витамин D в лечении остеопороза.

К сожалению, очень часто больным прописывают лекарства от остеопороза, но при этом не рекомендуют начать прием препаратов с кальцием и витамином D. Однако лекарства от остеопороза не содержат кальций, поэтому лечение становится похоже на отправку строительных рабочих на стройку, куда не привезли стройматериалы. Понятно, что в таком случае эффективность лечения от остеопороза снижается.

Начиная лечение от остеопороза, посоветуйтесь с врачом относительно приема кальция и витамина D!

Современные препараты, такие, как "Актонель", производимые ведущей международной фармацевтической компанией "Санофи Авентис", выпускаются в новой дозировке – их нужно принимать всего один раз в месяц. Поэтому прибавить витаминные добавки будет совсем необременительно.