Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 

Как похудеть при помощи диеты Кима Протасова

В 1999 году в газете «Русский израильтянин» появилась статья «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».

В ней Ким Протасов (насколько я знаю, никто и никогда его не видел) описал интересную диету, которая с тех пор стала популярной среди желающих сбросить вес и носит название «Диета Кима Протасова». Популярности этой диеты способствуют её важные свойства:

1. Доступность. Не надо кардинально менять рацион, бегать по магазинам искать какие-то особенные продукты.
2. Польза для здоровья. Диета способствует улучшению обмена веществ, не принося ущерба здоровью.
3. Эффективность. По отзывам последователей Кима Протасова, диета действительно приносит ощутимую потерю жировой ткани, при этом мышечная особо не страдает.

Итак, диета Кима Протасова длится пять недель. Подходит она тем, у кого в порядке желудок, сердце, почки, нет аллергии на овощи и непереносимости молочных продуктов.

Неделя № 1. Можно есть лишь несладкие йогурты или кефир пятипроцентной жирности, сырые овощи, творог и несоленые «домашние» сыры – пятипроцентные. Также позволяется ежедневно варёное яйцо и несколько яблок. Вы можете употреблять сколько угодно этих продуктов в произвольных сочетаниях в любое время суток. Чай, кофе – без сахара по желанию, а вот чистую воду пить обязательно, в течение всего дня, особенно перед едой.

Неделя № 2. Ничем не отличается от первой. Автор обещает нам в эту неделю потерю интереса к любой другой пище, кроме овощей и «молочки», лёгкость в теле и ясность ума.

Неделя № 3. Добавляете в свой рацион трёхсотграммовый кусок мяса, рыбы или птицы (приготовленный без масла), за счёт сокращения количества молочного на те же 300 г.

Недели № 4 и 5. Продолжаете употреблять мясо, овощи, молочное, одно яйцо в день, пить воду и худеть. В это время Ким Протасов пророчит нам сильное похудение.

Вот и вся диета. Выходить из нее рекомендуется тоже 5 недель, с постепенным добавлением в рацион углеводов (в первую очередь круп и бобовых) и растительных масел, ягод, орехов и фруктов. При этом нужно контролировать количество жиров (до 40 г) – можно перейти на обезжиренные кисломолочные продукты.

Самый главный эффект диеты – организм отучается от вредных калорийных блюд, сладкого и жирного. Так называемые «протасовцы» советуют сидеть на ней раз в год, даже если вы не испытываете проблем с лишним весом. А испытываете вы их или нет, я предлагаю вам проверить, рассчитав свой индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле: I=m/h2, где m – масса тела (кг), h – рост (м). Проверяем:

16 и менее – выраженная недостача массы;
16.5–18.49 – недостаточная масса тела;
18.5–24.99 – в пределах нормы;
25–29.99 – излишняя масса тела (предожирение);
30–34.99 – ожирение (первая степень);
35–39.99 – ожирение (вторая степень);
40 и более – ожирение (третья степень).

Применяйте этот тест только для ориентировочной оценки степени накопления излишней массы тела, делая поправки на развитость вашей мускулатуры. Вообще, у мужчин наибольшая продолжительность жизни была отмечена при индексе 25-27. Можно использовать ИМТ совместно с определением индексов центрального ожирения, таких как:

1. WHR – отношение окружности талии к окружности таза, норма < 0.85 – женщины, < 1.0 – мужчины.
2. WTR – отношение окружности талии к окружности бедра (верхняя треть), норма < 1.5 – женщины, < 1.7 – мужчины.
3. WAR – отношение окружности талии к окружности руки (в области бицепса), норма < 2.4 – мужчины и женщины.
4. WHtR – отношение окружности талии к росту, норма < 0.5 – мужчины и женщины.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Как похудеть при помощи диеты Кима Протасова
В 1999 году в газете «Русский израильтянин» появилась статья «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
В ней Ким Протасов (насколько я знаю, никто и никогда его не видел) описал интересную диету, которая с тех пор стала популярной среди желающих сбросить вес и носит название «Диета Кима Протасова». Популярности этой диеты способствуют её важные свойства:
1. Доступность. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 150164 Рецептов 1587810 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Запеканка из лаваша с мясом ... Запеканка из лаваша с мясом ...
Когда я попробовала это блюдо в первый раз, то не сразу ...
Подробнее »
Сочники почти по ГОСТу Сочники почти по ГОСТу
Не знаю, как вы, а я очень люблю сочники! В детстве,
Подробнее »
Бисквит за 3 минуты в микроволновке ... Бисквит за 3 минуты в микроволновке ...
Готовила манник в микроволновке за 6 минут, а теперь ...
Подробнее »
Мой самый любимый торт Мой самый любимый торт
Этот торт очень легко выпечь. Он не трудоемок, но вкусен,
Подробнее »

Комментарии

АМЕЛЬКА-КАРАМЕЛЬКА
4 января 2010 года
0
мне кажетс,что эту диету несложно соблюдать...Только долго...
solnse
4 марта 2011 года
0
Странно, почему - то мало кто обратил внимание на эту диету, а она действительно действует! Очень хорошая статья!!!
Zelenochka
4 марта 2011 года
0
Действительно работает Только мне её легче было держать в тёплое время года.
Галина_45
4 марта 2011 года
0
Надо попробовать после 8 марта, раньше ну никак не получится с поздравлениями, да празднованиями.
АНАСТАСИЯким
4 мая 2015 года
0
Села на эту диету. Пока только 2-й день. Ощущения хорошие) Единственная трудность, нежелание готовить только для себя. Есть просто овощи, не в салате и не в супе невкусно, и готовить каждый раз одно и то же - фу(( Но я всеми фибрами души надеюсь, что я продержусь! Похудею и заодно научусь самоконтролю и самоорганизации

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Рецепт: Пирог &quot;Двойной рулет с грибами и сыром&quot;
Пирог "Двойной рулет с грибами и сыром"
Рецепт: Хрустящий салат с маринованным сыром
Хрустящий салат с маринованным сыром
Рецепт: Булочки с начинкой для пикника
Булочки с начинкой для пикника

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
Рецепт: Рулет &quot;Мимоза в лаваше&quot;
Рулет "Мимоза в лаваше"
Рецепт: Сырное печенье с вялеными томатами
Сырное печенье с вялеными томатами
Рецепт: Злаковые чипсы с сырным соусом
Злаковые чипсы с сырным соусом