Как уложить ребенка спать?

В семье, где есть маленький ребенок, а бывает и не один, зачастую возникает проблема: как же быстро и без лишних нервов уложить их спать?

Во-первых, немаловажную роль играет температура в детской комнате, она должна быть не ниже 20 градусов по цельсию, и в то же время ребенку не должно быть душно. В комнате, где спит малыш, не должно быть так называемых вещей-пылесборников, к которым относятся ковры, мягкие игрушки, как больших размеров, так и в больших количествах, покрывала и накидки.

Во-вторых, не лишним будет перед сном искупать ребенка в ванне с добавлением лаванды, мяты, хвои. Достаточно будет нескольких капель этих экстрактов, они способствуют расслаблению нервной системы ребенка и помогут ему быстрее заснуть.

В-третьих, за несколько часов перед сном следует исключить слишком эмоциональные и подвижные игры, чтобы не перегружать нервную систему. Лучше поиграть в спокойные, словесные или настольные игры, а также почитать сказку.

И, наконец, в-четвертых, ужин для ребенка также важен. «Правильная» еда поможет вашему чаду быстрее уснуть. Полезными будут сливки с добавлением ягод, йогурт, творог или каша с кусочками фруктов.

Источник: http://www.voproshalka.ru/question/kak_ulojit_rebenka_spat_.htm